Амьсгалаа зогсоох айдас: битүү хөнжилөөс орчлон ертөнцийн хязгааргүй байдал
Би хэзээ нэгэн цагт амьсгалахаа болино гэж маш их айж байна. Нүдээ аниад хэзээ ч нээхгүй байгаарай. Агаартай холилдон тоосонд живнэ. Зөвхөн дэлхийн хувьд өнгөрсөн үеийн нэг хэсэг болох.
Би нэг өдөр амьсгалахаа болихоос маш их айж байна
Нүдээ аниад хэзээ ч нээхгүй байгаарай
Агаартай холилдон тоосонд живнэ
Зөвхөн дэлхийн хувьд өнгөрсөн үеийн нэг хэсэг болох.
Юлия Хлебникова
Давхарга. Өвдөлт байна. Шөнийн чимээ шиг. Амьсгал нь бараг сонсогдохгүй. Та үүнийг хаана ч байсан барьж авдаг. Таны эргэн тойронд олон хүн байна. Тэд анзаардаггүй. Тэдний хувьд үдэш яг л үдэштэй адил юм. Гэхдээ яг одоо ямар нэгэн зүйл болсон гэдгийг та мэдээж мэдэрч байна. Хэн нэгэн нь дээрдсэн юм шиг. Эсвэл илүү хэцүү. Энэ бүхэн туйлшралаас хамаарна. Ерөнхийдөө таны ертөнцөд дотоод туйлшралаас их зүйл шалтгаалдаг. Гэнэт өвдөлт арилахад та бараг гэгээнтэн болно. Маш амархан. Тиймээс сүнслэг байдал. Тиймээс бүгдээрээ! Чи нэг амьсгаа болж байна. Хоосон дуугаар …
Өгүүллэгийн дугаар 1. Яаж галзуурахгүй байх вэ? амьсгалах
Катя хэзээ туйлшрал нь эерэг байсныг санахгүй байв. Түүний олон жилийн зовлон шаналал нь түүний зан чанарыг устгаж байна гэсэн хачин мэдрэмжийн цуурайгаар дүүрсэн байв. Эмх замбараагүй байдал, мэдрэмжгүй байдал, айдас. Одоо тэр сэтгэцийн аймшигтай шаналалыг мэдэрч байна. Ертөнцийн эмзэг байдлын талаархи байнгын бодол санаа. Ядаргаа. Найдваргүй байдал. Өөртөө чиглэсэн түрэмгийлэл. Дуу дүрсний дүүжин. Гүйцэтгэл. Байнгын эргэлзээ. Дахин айдас …
Тэр түүнд таалагдах зүйл хийснээ мартав. Эм уухгүй. Цорын ганц тусламж бол шизофреник өвчний түүхээс ирдэг. Тэр галзуурахаас айдаг. Сэтгэл хөдлөлөө алд. Тагнуул. Заримдаа сандрал түүнийг толгойгоороо бүрхдэг бөгөөд амьсгал шиг жижиг, сул дорой, хөнгөн хүний цорын ганц хамтрагч бол сүнс нь амьдралаас хаягдах мэдрэмж болдог. Өөрийгөө түрэмгийлэх, салах мэдрэмж. Би судасны цохилтоо алдах хүртэл хашгирч, хаа нэг газар, өөрөөсөө хол газар гүймээр байна. Бүх хүчийг зөвхөн хар гунигт үлдэхэд зарцуулдаг. "Мөн гараа өгөх хүн байхгүй" - итгэл суларч, амьсгалахад хэцүү болж, загалмай толгойн титэм дээр амиа хорлох бодол төрж байна. Сүнс дусал дуслаар унтардаг.
Энэ бүхэн хэзээ эхэлсэн бэ? 17 насандаа? Мэдрэлийн хямрал, хувь хүнгүй болох, өөрийгөө болон бие махбодийг жигшин зэвүүцэх аймшигт сэтгэл гутрал түүнийг бараг л сэтгэл мэдрэлийн эмнэлэгт авчрахад хүргэсэн юм бол? Дараа нь гэрэл болох гэсэн зэрлэг хүсэл байсан. Цэвэр. Бараг амьгүй. Бие махбодьгүй, бага арьсны бэлгийн дур хүслийг хамгийн хурдан гаргадаг. Дараа нь сүм ба хоолны дуршилгүй болох нь Катягийн амьдралд оржээ. Бие махбод дахь оршихуйн утга санаа, сэтгэлийн цэвэр байдал, хөнгөн байдлын эрэл хайгуул нь Катягийн богинохон амьдралд хамгийн сайн (!) Үе байсан. Ямар ч тохиолдолд тэр эмэгтэй тэгж бодож байсан. Хоёр жилийн турш тэр ирмэг дээрээ дэгээдэж байв. Жижиг алхмуудаар хоёр дахь дээд боловсрол, сүнслэг амьдрал хоёулаа ар талдаа оржээ. Эцэг эхтэйгээ харьцах харьцаа маань бүр ч жигшүүртэй болсон. Дараа нь ном, эфирийн мөрөөдөл нь бодит ертөнцөд авралын цонх болжээ. Нууцлал. Мөн төгсгөлгүй дусаагуур. Эсвэл эрт эхэлсэн болов уу? Сургууль дээр? Тэр санаж байнатэр үед ч гэсэн би татгалзсанаа мэдэрсэн. Эцэг эхчүүд хэрхэн ойлгодоггүй, сургууль дээрээ үе тэнгийнхэнтэйгээ хэрхэн ажил хэрэг болж чадаагүй юм. Ээж … Тэр өөрөөсөө хамгийн тохиромжтой охиныг бүтээхийг хүссэн боловч зөрчилдөөнийг улам л ихэсгэж, хөөгдсөн дүрээ улам л хүндрүүлэв.
Эсвэл арай эрт үү? 8 орчим настай. Түүнийг аймшигтай залгих айдас төрөх үед гэнэт амьсгалаа зогсоож дуугаа хураав. Айдас нь маш их байсан тул орой бүр тэр огцом амьсгалж, ёолох мэт сонсогдоно. Катя бага наснаасаа эхлэн ойлгосон бөгөөд энэ нь маш аймшигтай юм! - Амьдралд зарим төрлийн эсэргүүцэл байдаг, ямар нэг зүйл сүнсийг маш их дарамталдаг, зөрчилдөөн, эмх замбараагүй байдал үүсгэдэг. Түүнд хэрхэн тайван амьдрах талаар ямар ч ойлголт байдаггүй. Харилцах. Хөгжүүлэх. Өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулах. ШУУД ҮЗЭХ.
Өгүүллэг # 2. Амьдрах уу эсвэл амьсгалах уу? хувийн туршлага
Амьсгал. Нууцлаг үйл явц. Чи нэг амьсгаа ав. Дараа нь амьсгалаа гарга. Дараа нь та Ошо болон түүний үхэл, амьдралын онолыг дахин унших болно. Тэр болгонд ухамсаргүйгээр түүнд ойр байгаагаа мэдэр. Таны тухай энд байна. Суут хүн үү? Харин таны дуут ах. Амьсгалаа зогсоохоос айх нь дууны вектортой хүний уугуул айдас юм. Утга алдагдсаны шаналал давхрагад унах үед хэзээ нэгэн цагт амьсгалах тэнхээгүй болох юм шиг санагддаг. Та идэж чадахгүй. Та заавал уух шаардлагагүй. Та амьдрах албагүй. Бие махбодид. Гэхдээ амьсгалахгүй бол яаж вэ? Чи, Түүний хооронд ямар нэгэн холбоо байдгийг сануулж, энэ нимгэн утасгүй бол ямар вэ. Хорвоо ертөнцөд уурлаж байсан ч гэсэн.
Долоон настайдаа би хөнжлөөр хорвоогоос нуугдаж байв. Тэнд халуун, харанхуй байсан. Үдээс хойш ч гэсэн дуу чимээтэй эмээ дэлхийн удахгүй болох тухай ярьж байв. Энэ юу болохыг би мэдэхгүй байсан. Гэхдээ аль хэдийн будаг дээр би энэ төгсгөлийг төсөөлж байсан. Хоёр зүйл намайг хамгийн их түгшээсэн. Тэдгээрийн нэг нь миний хамарыг үрчийлгэж орхисон: арьс галд түлэгдэх болно - гал түймэр дэлхийн төгсгөлийн төсөөлөлд үе үе гардаг байсан. Алсын хараа, үүнээс хаашаа явж болох вэ … Заримдаа эмх замбараагүй байдал нь Библид гардаг шиг үерээр нэмэгддэг байсан (гэхдээ давтахыг хүсээгүй). Гэхдээ хоёрдахь нөхцөл байдал намайг үнэхээр айлгав - энэ бол би амьсгалахаа болино гэсэн бодол байсан. Энэ нь галаас хамаагүй илүү аймшигтай байв. Та дэлхийн төгсгөлийн үеийн зургийг өөртөө зориулж зурж болох ч амьсгалахаа болих уу? Үгүй. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь хүүхдийн хүслээс илүү хүчтэй байсан.
Агааргүйгээр хийж сурах нь зайлшгүй шаардлагатай. Бид дадлага хийх хэрэгтэй. Би нүдээ боолоо. Амьсгалах. Хөнжил дор халуун, бөглөрч байна. Би 6 эсвэл 7 настай. Би өөрийгөө агааргүй алдаж байгаагаа баттай мэддэг. Сандрах. Би дахиж чадахгүй. Би амьсгалаа гаргалаа. Дахиад саатал. Ажиллахгүй байна. Тэнд хөнжлийн цаана жирийн амьдрал үргэлжилж байна. Тиймээс би шүүлтийн өдөр тэвчихгүй нь лавтай. Би шуугиантай агаарыг уушгинд оруулав. Айдас улам эрчимжиж байна. Би гэнэт амьсгалаа зогсоохыг хүсэхгүй байна !!! Би!.. Би!.. Би!..
Өгүүллэг No 3. Ямар ч үнээр амьсгалах - айдас хүйдэстэй гэрээ хийсэн үү?
Та өөртэйгээ эвлэрэхийг оролдож үзсэн үү? Таны ямар хэсэг вэ? Хэрэв таны тэр хэсэгт айдас байвал яах вэ? Аль нь хамаагүй. Ганцаараа байхаас айх, хайраа олохгүй байх. Эсвэл зүгээр л амьсгалахаа боль.
Айдас нь хэлэлцээр хийх боломжгүй юм. Орчин үеийн хүмүүс бид айдсын эсрэг тэмцэх нь заншилтай байдаг. Жишээлбэл, эмийн тусламжтайгаар. Толгой, өвдөлт намдаах, аз жаргалын төлөө эм. Айдсаас болж. Бүх зүйлээс тийм ээ! Үүний шалтгаан нь хэт их стресс юм. Эмчилгээ бол эм юм. Та мөн зөв амьсгалж үзээрэй. Дорно дахины техник технологийн дагуу. "Амьсгалын зөв арга бол айдас түгшүүртэй тэмцэхэд хамгийн сайн туслагч юм" гэж зарим интернет эх сурвалж хэллээ. - Тайван, хэмнэлээр амьсгалах нь гайхамшгийг бий болгодог. Та зүүдэндээ амьсгалж байгаа юм шиг амьсгалах хэрэгтэй - хэмжсэн, тайван. Удаан амьсгалах (дор хаяж 5 секунд) - удаан амьсгал (5 секунд) - түр зогсоох (5 секунд). Зөвхөн уушгиар төдийгүй амьсгалахыг хичээгээрэй, ходоодоо амьсгалын үйл явцад оруулаарай. Амьсгал нь гөлгөр байх ёстой бөгөөд хамгийн бүрэн хэмжээгээр гаргах хэрэгтэй. Энэхүү амьсгалын техник нь бүрэн тайвшралыг бий болгодог. " Хэрэв айдас яг нарийн байвал яах вэамьсгалаа зогсоох уу?
Хэдэн хүн тоглохоо болихоос айдаг болохыг та мэдэх үү? Нэг секундын дотор хайлтын систем миний асуултанд хагас сая гаруй хариулт өгсөн. Мэдээжийн хэрэг би бүх зүйлийг уншаагүй ч нээсэн бүх зүйл маш их шингэсэн байв. Агаарын хомсдолд автахгүйн тулд тээврийн хэрэгслээр аялах фобийн тухай, хүмүүс юу идэж уух нь ердийн зүйл гэдгийг санахгүй байсан тухай, гэхдээ тэнд юу байдаг вэ! - Би өөрийн шүлсээрээ асуудалтай байсан. Түүний ачаар ч гэсэн та санамсаргүй байдлаар амьсгал боогдож, амьсгалаа зогсоож чадна.
Амьсгалаа зогсоох. айдас хаанаас ирдэг вэ?
Амьсгалаа зогсоох энэ айдас гэнэт хаанаас ч юм гарч ирдэг. “Энэ нь сарын өмнө намайг зурагт үзэж байх үед эхэлсэн. Гэнэт л би амьсгаагаа авахаа больчихсон юм шиг санагдлаа. Дараа нь би амьсгаагаа зогсоохоос аймаар айж байгаагаа анзаарч эхэлсэн тул үүнээс болоод амьсгалаа хянах болсон. Үүний үр дүнд надад амьсгалахад хэцүү болсон "гэж" Ийм гайхалтай өдөр: Би цай уух эсвэл өөрийгөө дүүжлэхээ ч мэдэхгүй "гэсэн статустай нэгэн охин өөрийн туршлагыг Fobii.net дээр тайлбарлав.
“Би хэзээ нэгэн цагт амьсгаагаа зогсоохоос айдаг байсан, өөрөөр хэлбэл хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж үхэх хүртлээ амьсгаагаа дарахаас (зориудаар) айдаг байсан. Энэ нь тохиолддог гэж тэр залуу үргэлжлүүлэв.
Ийм түүхийн 20 хуудас байдаг. Хэдэн арван ижил мэдрэмжийг ижил ул мөр цааснаас хуулж авсан юм шиг, зөвхөн өөр өөр хэлбэлзэлтэйгээр хийв. Хэн нэгэн хүрээлэн буй ертөнцийн бодит бус мэдрэмжийг мэдэрч, галзуурах, үхэхээс айдаг гэж тэмдэглэжээ. Өөр нэг нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр залгиж сурсан гэж бичсэн боловч одоо өөр фобийн араас хөөцөлдөж байна: дөрвөн хананаас гарахад хэцүү байдаг. Системийн үзэл нь эдгээр холбоогүй мэт санагдаж буй бүх фоби хэр нягт холбоотой болохыг үнэн зөв тайлбарлаж өгдөг.
Юрий Бурлангийн системийн векторын психоанализ нь хоол хүнс залгихаас айдаг, тэр байтугай өөрийн шүлсээ "салах хоёрдмол зөрчилдөөнтэй холбоотой невроз" гэж тайлбарладаггүй. Үүнийг мөргөлдөөний нөхцөл байдал эсвэл харилцааны тасалдал, хамтрагч, эцэг эхээс хамааралтайгаар тайлбарладаггүй. Эсрэг, зөрчилтэй мэдрэмжтэй хүний далд ухамсарт нэгэн зэрэг оршихгүй, жишээлбэл, хавсарч, эрх чөлөөнд хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Энэ бол мөсөн уулын зөвхөн орой юм. Энэхүү мөсөн уул нь хичнээн их хэмжээтэй болохыг системийн сэтгэлгээний тусламжтайгаар тодорхойлж болно. Энэ бол хүн өөрийн "өөрийнх нь зарим хэсэгтэй өөрийн дотоод, ухамсаргүй зөрчилдөөнийг" ойлгох бүрэн боломжтой тохиолдол юм. Тэрбээр дууны векторын төлөөлөгчийн хувьд энэ нь байгалийн хэрэгцээтэй байдаг. Дуу инженер нь байгалиас заяасан боломжит хүчин чадлыг бүрэн төлөөлж чадахгүй байж магадгүй юм. Түүнийг мөргөлдөх хүртэл. Өргөн нүдээр
Амьсгалаа зогсоох. хаалга өргөн нээлттэй байна
Дууны инженерийн дотоод урсгалын хамгийн том уналт энд байна. Эхлээд тэр орчлон ертөнцөө ойлгох гэсэн дэмий оролдлогууд, дараа нь зүгээр л зугтах гэж өөрийгөө хаах тусам түүний гадаад ертөнц төдийгүй түүний техникийн талыг хариуцдаг үндсэн хэрэгцээ нь үнэгүйдэнэ. дэлхийн оролцоо. … Тэрбээр аажмаар муу нэртэй "идэх, уух, амьсгалах, унтах" -ыг сонирхохоо болино. Тэрээр өөртөө төвлөрөх тусам түүний амжилтыг сулруулж, дараа нь ертөнцийг өөртөө болон ертөнцөд өөрийгөө ойлгох оролдлогыг хийдэг. Үнэндээ цаг хугацаа өнгөрөхөд ойлгох зүйл алга. Асар том хар нүх орчлонг залгиж байна.
Гэхдээ байгалиас заяасан хүсэл хаана ч хүрдэггүй. Энэ нь түүний амьсгалыг зогсоох гэнэтийн айдсаар илэрдэг Дамоклын сэлэм шиг унждаг. Тэрээр өөртөө байх тусам энэ айдсыг улам ихээр хуримтлуулдаг.
Ерөнхийдөө дууны инженер өөр сонголт байхгүй. Амьдралд суралцахын тулд тэрээр гаднах зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, гадаад дохиог өөрийн дотоод сэтгэлдээ ойлгож сурах хэрэгтэй. Өөрийнхөө дотоод хаалгыг нээж, дэлхийн болон өөрийгөө танин мэдэхэд гараарай.
Амьсгал. Би зохицуулж чадна
Зургаан сар гаруйн хугацаанд амьсгалах чадваргүй болсон. Өмнө нь энэ нь үе үе намайг гүйцэж түрүүлдэг байсан. Энэ бол астма биш гэдгийг би баттай мэдэж байсан. Бие махбодийн өвчин намайг хэзээ ч зовоогоогүй бөгөөд би хариуд нь хариу өгсөн. Гэхдээ заримдаа би зүгээр л амьсгалж чадахгүй байсан. Хэдэн секунд (эсвэл секундын хуваагдал байж магадгүй гэж үү?) Миний дотор гүн гүнзгий цочрол бий болгосон. Бүх зүйл дууссаны дараа би түүнийг хурдан мартсан нь үнэн.
Хагас жилийн турш надад эдгээр мужууд байгаагүй. Өөртэйгөө хамт уйтгартай монолог байдаггүйтэй адил сүнс дусал дуслаар орхих үед. Таны дотор гадны ажиглагч л амьдардаг байхад эргэн тойронд юу болж байгааг үл тоомсорлодог. Өөрийнхөө доторх ертөнцтэй ч гэсэн тэр харилцахад бэлэн биш байна.
Зургаан сарын турш би амьсгалахаа болихоос айхгүй байна. Өөр нэг ярилцагчийн хэлсэн үгийг сонсох хүртэл би өөрт гарсан өөрчлөлтийг ч анзаарсангүй: “Заримдаа би амьсгалахгүй байхыг маш их хүсдэг. Би гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа дарав. Амьсгалахгүй байх нь тэнэг хүсэл байх, гэхдээ би амьсгалахдаа ямар их догдлдог юм бэ! Магадгүй энэ бол физиологийн асуудал юм. " Энэ танил нь онгоцонд дуртай, бага наснаасаа нисгэгч болохыг мөрөөддөг байсан боловч барилгын инженер мэргэжлээр сурч байжээ. Тэрээр бодит бус мөрөөдлийн хийсвэр байдлыг хичнээн системтэйгээр "боловсруулдаг" вэ! Тэрээр бодит байдлаасаа хөрөнгийн биржийн виртуал график дээр түүнд тааламжтай зугаа цэнгэлийн эрхийг олж авдаг.
Зургаан сарын турш Катягаас ялгаатай нь миний өвдөлт үе үе арилсан.
Хүүхэд насных шиг нүдээ бүлтийлгэх бүрдээ сүүлчийн давхаргыг арилгана гэж найдаж байна.
Би мөнгө олох бүрдээ.
