Хэрхэн хэтрэхгүй байх вэ: миний галзуу хайр тавган дээр байна
Хэт их идэх нь сэтгэлзүйн нарийн шалтгаантай байдаг. Зөв хоол тэжээлээс хэт идэж уух хүртэлх задаргаа өдөөх механизмыг цөөхөн хүн мэддэг. Хоол хүнснээс хэт их таашаал авдаг зүйл юу болохыг олж мэдсэний дараа цадах нь тийм ч чухал биш юм.
Үдэш. Кино. Амтат шарсан тахиа. Би үүнийг Италийн том шилэн хавтан руу шилжүүлдэг. Зүүн талд нь сэрээ, баруун талд нь хутга. Анхилуун тосоор амталсан зуны ногооны салатыг том модон халбагаар шиднэ. Эхлэгчдэд зориулсан чидун болон тамхи татдаг бяслаг. Амттаны хувьд - Наполеон. Бурхан минь, ямар амттай юм бэ! Энд яаж хэтрэхгүй байх вэ? Би үүнийг нимбэгний цайгаар угааж, сэтгэл хангалуун бие дээр халуунаар асгаж өгдөг. Би буйдан дээрээ суниаж, таашаал аван жиргэнэ.
Хорин минут. Дараа нь би Мезимийн араас гүйдэг. Шөнөдөө би өөрийгөө буруутгаж, гэдэс дотроо хүндээр тусдаг. Өглөө нь би ташаандаа зүсэгдсэн жин, өмд гээд уйлдаг. Тиймээс амралтын өдөр бүр.
Тав хоногийн турш биеийн тамирын зааланд дасгал хийж, зөв хооллолтын талаар сайн ажиллаж байна. Бямба гарагт эвдрэл нь ангал шиг, хориотой амрагтай адил юм.
Вегаст байсан зүйлийг Вегаст үлдээгээгүй
Хэзээ нэгэн цагт би хоолтой нууц холбоотой байсан гэдгээ ойлгосон. Аав, ээж хоёр ихэр хүүхдээ байрандаа аваачиж, амттан худалдаж авах, урьдчилж сонгосон киногоо асааж, утсаа тавиад … сэтгэлээсээ баярлахыг би хүлээдэг. Илүү нарийн гэдэснээс. Зөвхөн би, оройн хоол, бид хоёулаа, өөр хэн ч биш. Энэ бол манай Вегас.
Хоол хүнс миний шүтлэг болсон. Хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөх эсвэл унтлагын өрөөнд хайртай хүнтэйгээ ойр дотно байх боломжоос илүү утга учиртай.
Найзуудтайгаа үдэшлэг эсвэл романтик үдшийн дараа ч гэсэн би ганцаараа байж хооллох хэрэгтэй. Шууд утгаараа чичирч байна. Энэ бол амрах цорын ганц арга зам юм.
Энд стрессээ тайлах тухай яриа байхгүй байна. Намайг стресстсэн үед эсрэгээрээ хэсэг хэсэг хоолойд буудаггүй. Би тамхи татах эсвэл нэг аяга исгэлэн дээр тогшихыг хүсч байна.
Миний хоол хүнстэй харьцах харьцаа миний жинд хүндээр тусах хүртэл би асуудлыг анзаараагүй. Арван килограмм, дараа нь дахиад арав, бурхан минь, дахиад арван. Нарийхан охиноос би нэлээд жинтэй эмэгтэй болж хувирсан.
Гөлгөр байдал нь намайг бохир, унаж, гэмт хэрэг үйлдэх мэдрэмж төрүүлдэг. Мөн би энэ жигшүүрт сэтгэгдлийг барьж, нүднээсээ натрийн хлорид дусааж оройн хоолоо амтлан дахин хооллож байна.
Мацаг барих нь жингээ хасахад тус болохгүй. Жин нь зөвхөн уснаас ч ургадаг.
Хаана алдаа гарсан бэ?
Би хэтэрхий их идэж байгаа юм шиг санагдсангүй. Ходоодны үдэшлэг зөвхөн амралтын өдрүүдэд болсон. Энэ нь биенд нь гэмтэл гарсан гэж бодсон.
Би эндокринологич дээр очоод тэр нь гастроэнтерологич, сүүлчийнх нь мэдрэлийн эмчид, сүүлчийнх нь сэтгэл зүйч рүү явуулсан.
Сэтгэл зүйч өөрийгөө хайрлахыг санал болгов. Хайртай юу? Би том авгай цамцтай, давхар эрүүтэй энэ авга эгчийг толинд харж ч чадахгүй байна!
Харамсалтай нь гучин фунт жинтэй дотоод шүүрлийн асуудал батлагдаагүй байна. Гастроэнтерологийн - зөвхөн бальзамын цуутай давсалсан, тамхи татдаг хэрэглээнээс үүдэлтэй.
Бурхан минь, миний жин нэмэгдэх болсон шалтгаан нь элсэн чихрийн хэмжээ ихэссэн эсвэл ходоодны хүчиллэгээс хэтэрсэн гэж би найдаж байсан! Эмч эм өгөх болно, тэгээд бүх зүйл өнгөрөх болно.
Гэхдээ хоолонд донтох нь надад хамаатай гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй байв.
Миний бодлыг хоол хүнсэнд хэрэглэдэг. Би юу худалдаж авахаа, яаж хоол хийх, таглаад идэхээ сайн төлөвлөж байгаа. Ганцаар шингээх зан үйлийг ажиглах боломжоо алдахад би уурладаг. Миний зардлын дөрөвний гурав нь тансаг дэлгүүр, тариачдын зах дээр дэлгүүр хэсдэг. Кино, хоолтой хоёулхнаа үлдэхийн тулд би зөвшөөрч, худлаа ярих, бүр үүлнээс холдоход ч бэлэн байна. Би өөрийнхөө хүсэл тэмүүллийг бусдаас нуудаг эсвэл хоолны авьяас чадварынхаа зөвхөн гэгээлэг талуудын талаар ярьдаг бөгөөд гайхалтай гэрийн эзэгтэй гэдгээрээ алдартай. Үүний зэрэгцээ сэтгэлийн байдал нь хонгил, бие махбодь нь хавдсан байдаг.
Би зүгээр л чадахгүй, яаж өөр аргаар таашаал авахаа мартсан.
Хоол бол хариугүй хайрын хариу юм
Яагаад би зөвхөн хоолыг дээд зэргийн таашаал болгохыг хүсдэг вэ? Эцсийн эцэст би оройн хоолоо орхиод ширээн дээр лаа асаагаад хайртдаа яг тэнд, ширээн дээр үнсэлтээр цохиж байснаа санаж байна. Тиймээс бид аль хэдийн унтлагын өрөөнд амьсгаадаж, нойтон хэвтэж байв. Бид хашааны хажуугаар өнгөрч буй машинуудын гэрлийн тусгалтай харанхуй тааз руу харж, нэг зүйлийн талаар ярилцав. Юуны тухай? Зүгээр л жиргэсэн. Дахин хүсэл тэмүүлэлээр шатсан. Дараа нь бид унтлаа. Өглөө нь би мартсан лааны үйрмэгийг ширээний тавцангаас цэвэрлээд орхисон оройн зоогийг саванд хийж тараав. Шөнийн цагаар яаж хэтрүүлж идэж болохгүй гэсэн бодол ч төрөөгүй.
Хоол хүнсийг шингээсэн бие махбодийн найр нь хайртай хүнтэйгээ хязгааргүй мэдрэмжээс сүнс баясахаас илүү хүчтэй болсон бэ?
Бага байхдаа надад тайвшрахын тулд чихэр өгдөг байсан. Аав ажлаасаа шоколад авчирдаг байсан, тэр надад яаж хайртайг нь мэдэрсэн.
Чихэр-шоколад, өргөст хэмх-тахиа зүгээр л хайрыг орлож байсан бололтой.
Амтат хоолоор хийсэн таваг хөөхгүй, хуурахгүй, урвахгүй, өөрчлөгдөхгүй, … хайрлахаа болихгүй. Хоол хүнс таны хайрыг хүлээхээс айдаггүй, учир нь тэр татгалзахгүй.
Нөхөртэйгээ романтик оройн зоог барихдаа дотно харьцаанаас илүү тансаг хоол идэх нь надад илүү тааламжтай болоход эхний арван кило анзаарагдахгүй мөлхөв. Унтлагын өрөө рүү гүйж, анар, трюфелийг дуусгахын тулд ширээн дээр эргэж ирэв. Бүх зүйл зүгээр юм шиг санагдаж байсан ч харанхуйд тэврэлдэн ярилцах нь тийм ч сэтгэл татам байхаа больжээ.
Хоёр дахь арав нь салалтын дараа нэг сарын дотор. Их уй гашуу байсангүй. Би салалтаас нэлээд тайвширсан. Би шархаа долоож, ямар нэгэн байдлаар оройн хоолон дээр болзоонд цаг өнгөрөөж эхлэв. Бид хоолтой гэрийн кинонуудтай байсан. Энэ нь хариуд нь жинхэнэ хайр байсан юм. Дахин хэлэхэд би салахыг хүссэнгүй … Таваг, чидун ваар, хайрцаг маскарпоноор.
Гуравдугаар арав. Одоо би эрэгтэй хүнтэй харьцахыг хүсэхгүй байгаагаа ойлгосон. Тарган эмэгтэйд сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй хэн унах вэ. Ширээний оройн цагаар гэмшиж, гэдэс нь хавдаж, бага зэргийн аз жаргал бэлэглэдэг.
Хэт их идэх шалтгаан
Хамгийн дээд цэнгэлийн нэг байдаг. Давхар таашаал. Хэлний папилла дээр дургүйцэх, сэтгэл ханамжтай байхаас эхлээд. Энэ нь шинэ маммот агнах цаг болтол аюулгүй байдал, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөг. "Би цатгалан, одоо үхэхээс айхгүй байна." Тархины биохими тэнцвэржиж байна. Бие махбодь бүх зүйл зүгээр гэсэн дохиог авдаг.
Мэдрэл судлаачдын сүүлийн үеийн судалгаагаар гэдэс, улаан хоолойн хоорондох зуун сая мэдрэлийн эсүүд гэдэсний тархийг бий болгодог. Тэрээр тархитай байнга харьцаж, түүний дотор мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн солилцоог хийдэг. Энэ бол тархи, нугасны холбоо тасарсан байсан ч гэдэс дотрыг ажиллуулах боломжийг олгодог өөрийн мэдрэлийн сүлжээ юм.
"Гэдэс" ба тархи нь харилцан ойлголцох судас шиг тасралтгүй харилцаанд байдаг. Нэгэнд нь тохиолддог зүйл нөгөөхдөө байдаг. Сэтгэлийн хөөрөл, айдас, түгшүүр нь ходоод гэдэсний замын сфинктерүүдийн ажилд мэдэгдэхүйц байдлаар нөлөөлдөг, тэднийг тайвшруулж эсвэл тайвшруулдаг. Эхнийх нь дүүрсэн, хоёр дахь нь бас дүүрэн байна. Нэгнийх нь нүх нөгөөгийнхөө халилтаар тэнцвэрждэг.
Хайртай байхдаа яаж идэхээ мартсанаа, сэтгэл чинь эцэс төгсгөлгүй баяр хөөрөөр дүүрч байснаа санаарай. Ходоодонд минь эрвээхэй нисч байв.
Хэрэв биднийг аз жаргал, өөртөө итгэх итгэл, урам зоригоор дүүргэдэг мэдрэмжийн холбоо алга болвол хоосон чанар үүсдэг. Бид үүнийг бөглөх ёстой. Үгүй бол бид сэтгэлийн өлсгөлөнгөөр үхэх болно.
Нүхийг сүнслэг хоолоор дүүргэх арга байхгүй гэж үү? Бид үүнийг хоол хүнсээр дүүргэдэг - эцэст нь хөлөг онгоцнууд хоорондоо харилцдаг. Сэтгэлийн нүх илүү өргөн байх тусам бидэнд илүү их хоол хүнс хэрэгтэй болдог. Зөвхөн ямар ч аймшигтай биш, бас амттай, амттай, tart, халуун ногоотой. Удаан хугацаагаар хооллох, таашаал авах цагийг уртасгах. Үгүй бол сэтгэцийн өвдөлтийн ёроолгүй ангал руу унах үхэл.
Гэхдээ асуудал бол оюуны нүхийг kebab-тай физик мөчрөөр хучих боломжгүй юм.
Сэтгэл хөдлөлийн цоорхой улам бүр нэмэгдэж, тиглэнд илүү их хоол хүнс шаардагдана. Энэ нь донтохоос илүү их зүйл юм. Үүний шалтгааныг ухаарахаас нааш энэ талаар юу ч хийж чадахгүй. Мөн та хэт их хоол идэхгүй байхыг албадах шаардлагагүй.
Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Гэрийн сэтгэл судлаачид өөрийгөө хайрлахыг зөвлөж байна, тэгвэл та идэхийг хүсэхгүй байх болно. Эсвэл бүр дордвол өөрийгөө одоогийн жингээрээ хайрла.
Нарийвчлан хараарай - энэ бол өөрийгөө хайрлах хайр нь таныг хоолонд оруулдаг. Хэрэв та өөрийгөө хайрладаггүй байсан бол урвалт, урвалт, худал хуурмаг, хариу нэхээгүй мэдрэмж, биелээгүй амлалтаас үүдэн цээжин дэх цоорхойноос өөрийгөө мөхөхийг эртнээс зөвшөөрөх байсан. Хэт их идэх нь таны сэтгэл хөдлөлийн үхлийг эмчлэх арга юм. Зөвхөн хоол хүнсийг шингээх үйл явц нь баярлах шалтгаан болдог.
Бусад зөвлөмжүүд байдаг:
- амтгүй / амтгүй хоол идэх,
- муухай хоол,
- үнэрлээд идэхгүй,
- хоолны оронд цэцэг худалдаж ав,
- хэсгүүдийг талыг нь хасах.
Яг л чухал мөчид ирээд л гэр рүүгээ гүйх залууг үнсэхтэй адил юм. Тэр залуу нь үзэмжгүй, талыг нь хасах боловч дор хаяж зарим нь. Та жинхэнэ байж чадахгүй, гэхдээ гэрэл зураг эсвэл картон манекен долоох. Сайхан гэхдээ аюулгүй. Зарим төрлийн цааз.
Надад тохиолдсон цорын ганц таашаалаас өөрийгөө салгаж, шаналалаа улам дордуулахыг надад санал болгож байна.
Сүнс ба биеийн тухай хууль
Бие ба сэтгэлгээ эсрэгээрээ ажилладаг.
Бие нь эхлээд хүлээн авдаг, дараа нь өгдөг. Амьсгалаа гаргаарай. Сэтгэц нь эхлээд өгч, дараа нь л хүлээн авдаг. Бэлэг хийсэн - та талархлаа илэрхийлж баярлаж, хүчин чармайлт гаргасны үр дүнд таатай байна.
Энэ бол сэтгэл зүй нь өөрөөсөө өгч, өөртөө хүлээж авалгүйгээр дүүрэн байдаг. Үүнийг ойлгоход хялбар байдаг. Жишээлбэл, хэн нэгнийг хайрлахад тохиолддог өвдөг шороодох хүртэл эцэс төгсгөлгүй баяр баясгалан нь нөгөө хүн биднийг хайрладаг гэдгийг мэдэх нь сэтгэл ханамж, заримдаа хайхрамжгүй байдлаас огт өөр юм.
Киноны дүрүүдийн хоолтой хосолсон дэлгэцийн амьдралыг сайхан өнгөрөөхдөө бид өөрсдийн сэтгэлийг мэдрэмжээр дүүргэх орлон тоглогчийг бий болгодог. Дэлгэцийн роман ба оройн хоол. Энэ бол жинхэнэ болзоо биш гэж үү?
Гэхдээ тэр үед сэтгэлзүй нь амьд хүнд юу ч өгдөггүй тул сэтгэл нь дүүрдэггүй. Сэтгэлийн нүх улам бүр нэмэгдэж байгаа бөгөөд зөвхөн хүмүүстэй харилцаа холбоо бий болгох нь хоосон зайг нөхөхөд тусална.
Амьдрах нь амттай байдаг
Хүний сэтгэл зүй нь сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн холболтын хэд хэдэн “эс” -тэй байдаг.
Хүүхэд, эцэг эхчүүдэд хандах эмзэглэл, эр хүнийг чин сэтгэлээсээ мэдрэх, нөхөрлөл, танил, танихгүй хүмүүсийг өрөвдөх, харилцан туслалцаа, туслалцаа үзүүлэх.
Бид зарим нүдийг бөглөж, заримыг нь хоосон үлдээж болно. Бид идэхийг хүсч байгаа мэт боловч оронд нь уудаг. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж хэвээр байна.
Сэтгэцийн эс бүр өөрийн гэсэн "хоол" -оор дүүрсэн тохиолдолд та хоол идэхдээ хэт идэхээс зайлсхийх боломжтой. Хоол идэх таашаал хаана ч алга болохгүй, өөр чанартай болно. Хайртай хүмүүстэйгээ ширээн дээр, урт удаан яриа, аз жаргалтай инээд.
Илүүдэл хоол идэхгүй байхын тулд хоёрхон алхам хийх хэрэгтэй.
- Сэтгэлийн аль "эс" өлсөж байгааг олж мэд.
- Хүмүүстэй холбоо тогтоож, сэтгэл зүйгээ хэрхэн эдлэх боломжтойг ойлгоорой.
Муу хоолтой муухай ялтсууд байхгүй.
Эдгээр хоёр алхамыг хялбар бөгөөд аюулгүй болгохын тулд Юрий Бурланы "Систем-векторын сэтгэл зүй" үнэгүй сургалтанд хүрэлцэн ирээрэй. Энэ бол өөрийгөө болон бусдын тухай хамгийн дотно зүйлийг ойлгох боломжийг танд олгох психоанализ бөгөөд энэ нь таныг амьдралаас таашаал авах, харилцаа холбоо тогтооход саад болж буй ухамсаргүй байдалд байгаа сэтгэцийн эмгэгийг ухамсарлаж, түүнээс ангижрах гэсэн үг юм. Энэ нь бас мартагдсан хөнгөн, хүсэл эрмэлзэл, хамгийн чухал нь бүрэн хүчээр амьдрах чадварыг мэдрэх гэсэн үг юм. Мянга мянган сонсогчид аль хэдийн хийчихсэн болохоор амсаад үр дүнгээ аваарай. Ходоодны хүндийн жин, нэмэлт фунтаас бусад та юу ч алддаггүй.
Екатерина Гусарова 5 сарын хугацаанд 30 кг жин хаяж, өөрийгөө юу ч үгүйсгэдэггүй: Эмчийн дүгнэлт:>
