Юу хийх вэ, сандрах дайралтын өмнө ба оронд
Айдас түгшүүр нь зүрхний цохилт, амьсгалахад хэцүү, терморентуляцийг зөрчдөг. Энэ төлөв байдлын шалтгаан нь хяналтгүй, арга хэмжээ шаарддаг, эсвэл эсрэгээрээ хөдөлгөөнгүй болгох нь бүхэлдээ сэтгэцийн салбарт байдаг. Айдас, үймээн самууны байнгын тойргоос гарахын тулд тэдний сэтгэлзүйд нуугдаж буй шалтгааныг гүнзгий ухамсарлах хэрэгтэй …
Сандарсан дайралт гэж юу вэ
- Би чам дээр очиж болох уу? - Машагийн тэгш бус хоолой нь сонголтыг санал болгож чадаагүй юм. - Би ганцаараа байж чадахгүй, нөхөр маань ажил дээрээ яардаг. Надад юу нь буруу байгааг би ойлгохгүй байна, надад маш муу санагдаж байна.
Маша цайвар царайтай, валерианы үнэр анхилуун үнэртэй байв. Түүний хүйтэн гар чичирч, даарч байв.
Бид ямар ч онцгой зүйл хийгээгүй, зүгээр л цай уусан, ярилцсан. Энэ нь тусалсан.
Маша өглөө бүр ирж эхлэв: нөхрөө орхиж, гэртээ ганцаараа ажлын өдөр эхлэх хооронд хэдэн цаг тэсэхийн аргагүй байв. Очоод тэр оффисын буйдан дээр зүгээр л унтаж болно - ойр хавьд хүмүүс байгааг ойлгосон. Зарим шалтгааны улмаас уугуул хана хүртэл гэртээ тайвшрал өгдөггүй байв.
Ийм өглөөний нэг өдөр Масатай хамт байхдаа муур маань зугаалж яваад буцаж ирэхэд бидний мэлмий ямар нэгэн спазмаас болж хөдөлж эхлэв. Мэдээжийн хэрэг, бид эмч хайхаар яаран очиж, амьтныг тээвэрлэгчдэд хийж, эмнэлэг рүү нисэв. Амьтанд ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдоогүй - нэг тарилга нь аймшигтай шинж тэмдгүүдийг арилгасан. Гэвч эдгээр бүх зовлон зүдгүүрээр Маша гэнэт бүрэн тайвширч, тайвширч, дулаарч, бүр инээмсэглэж эхлэв. Маргааш нь ч, тэр ирээгүй хойноо ч тэр зулзага хэрхэн байгааг асуухаар зүгээр л утасдав.
Тэр тэвчихийн аргагүй нөхцөл байдал, эртний аймшиг, амьсгал давчдах, зүрхний хэмнэл тасалдах - найзын минь туулж байсан зүйл бол энэ бол үймээн самуун дайралт гэдгийг би мэдсэн. Сандарч дайрах үед юу хийх вэ гэсэн асуултын хоёр хариултыг бид хоёулаа аль хэдийн мэддэг байсан: эхнийх нь хүмүүстэй хамт байх, хоёр дахь нь тусламж, халамж хэрэгтэй хүнд амьдрал руу шилжих явдал юм. Амьдрал өөрөө аяндаа дэвшүүлсэн үймээн довтолгооноос авралын энэ хувилбар нь үнэн хэрэгтээ Юрий Бурлангийн "Систем-векторын сэтгэл зүй" сургалтаар илэрсэн зарчмуудтай хамгийн тохиромжтой байдаг.
Шинж тэмдэг
Үймээн самууны эмгэгийн физиологийн шинж тэмдгүүдийн урт жагсаалтаас болж эдгээр нөхцлүүдийн талаар ганц нэр байдаггүй. Бүх бие нь үүнд оролцдог.
Айдас түгшүүр нь зүрхний цохилт, амьсгалахад хэцүү, терморентуляцийг зөрчдөг. Хэн нэгэн нь тэнэг байдалд ордог, хэн нэгний бие махбодь нь яаралтай үйл ажиллагаа шаарддаг боловч эдгээр бүх нөхцөл байдлын гол бөгөөд нийтлэг зүйл бол:
- үндэслэлгүй айдас
- хяналтгүй зан байдал,
- өөрийгөө зохицуулах чадваргүй байдал.
Түүнээс гадна сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсэг нь айдсын сэтгэл хөдлөл нь хамгийн чухал зүйл юм. Физиологийн шинж тэмдгүүд нь зөвхөн векторын багцаас хамаардаг түр зуурын нөхцөл юм. Энэ төлөв байдлын шалтгаан нь хяналтгүй, арга хэмжээ шаарддаг, эсвэл эсрэгээрээ хөдөлгөөнгүй болгох нь бүхэлдээ сэтгэцийн салбарт байдаг.
Үймээн самууны довтолгооны шалтгаан тодорхойгүй байгаа нь бидний сэтгэл зүйг ажиглаж чадахгүй байгаагийн л үр дагавар юм. Систем-векторын хувьд шалтгаан нь тодорхой байна.
Үймээн довтолгооны шалтгаан
Харааны векторгүй хүмүүст сандрах дайралт байдаггүй.
Харааны вектортой мэдрэмжтэй, анхааралтай, сэтгэл хөдлөм, дур булаам, өрөвч сэтгэлтэй хүмүүс өнөөдөр эртний үзэгчид шиг төрөлхийн үхлээс айдаг. Энэ бол харааны вектор дээр үхлийн айдас нь оюун санааны үндэс бөгөөд зүйлийн үүргийн үндэс суурь болдог. Энэ өмч нь айхаас сэргийлж хүн төрөлхтнийг хувьслын замаар бий болгосон бөгөөд манай ертөнцийн хуулиар түүний эсрэг хайр болж хөгжсөн юм.
Харааны векторын анхны тээвэрлэгчид хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөр бүх сүргийг үхлээс аврав. Ирвэсийг олж харсан арьсыг хардаг эмэгтэйгээс хашгирах, айх хүчтэй үнэр нь олон нийтийг дайчлан, өвөг дээдэс маань махчин амьтнаас зугтав.
Цаашдын хөгжлийн явцад үхлийн айдас дээр үндэслэн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, бүхэл бүтэн соёл тогтсон байв. Хэдэн арван мянган жилийн туршид бидний оюун санааны харааны хэмжүүр нь аль болох бүрэн илэрч ирсэн бөгөөд өнөөдөр харааны вектор бүхий хүнийг өөрийгөө танин ухамсарлах нь зөвхөн түүний хувийн хөгжлийн түвшин, ухамсартай сонголтоос хамаарна. Дизайн, урлаг, эцэг эх, анагаах ухаан, нийгмийн ажилтай сэтгэл зүй, буяны ажил гэж байдаг. Бүх гоо зүй, ёс зүй бол үзэгчдийн домэйн юм.
Өнөөдөр үхэхээс айх шаардлагагүй, амьдрал хөгжиж, улам ээдрээтэй болсон ч бидний сэтгэлийн үндэс хэвээр үлдсэн. Үхлийн айдас, эсвэл харанхуйгаас айх нь үнэндээ идэхээс айдаг. Охидын хувьд энэ бол махчин амьтан, хөвгүүний хувьд махчин идэш болохоос айх айдас юм. Эдгээр айдсын ул мөр бидний нийтлэг сэтгэлзүйд хадгалагдан үлджээ.
Бид энэ үеийг бүх зүйлээрээ туулж байсан бөгөөд одоо харааны вектор бүхий хүн бүр хувийн хүүхэд ахуй насандаа ижил сэтгэл хөдлөлийг туулдаг. Хэрэв харааны хувьд харанхуй, хар гар, махчин амьтнаас айдаг бол түүний боловсруулдаг хэм хэмжээ бол насанд хүрэгчдийн хувьд иймэрхүү туршлага нь үргэлж бага наснаасаа эхлэн сэтгэлзүйн цочрол, хүчтэй стресс эсвэл харааны авьяас чадварыг хэрэгжүүлдэггүй шинж тэмдэг юм..
Үймээн довтолгоо гэдэг нь бодит аюул заналхийлээгүйн цаана өөрийгөө ямар ч үнээр хамаагүй аврахыг хүсдэг үзэгчдийн үхлээс айх айдас юм.
Хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь стрессийн эсрэг соматик урвал дагалддаг бөгөөд энэ нь бодит байдалд байхгүй байж болох юм. Тэр ойлголтонд байгаа нь хангалттай. Өдөөгч нь юу ч байж болно, энэ нь хувийн туршлагатай холбоотой юм. Довтолгооны мөчийг урьдчилан таамаглах аргагүй, учир нь механизм нь ухамсаргүй байдалд ордог.
Айдас, үймээн самууны байнгын тойргоос гарахын тулд тэдний сэтгэлзүйд нуугдаж буй шалтгааныг гүн гүнзгий ойлгох хэрэгтэй.
Хэнд очиж эмчлүүлэх вэ
Тэгэхээр, үзэгч айдас түгшүүрийг даван туулах, тайван амгаланг олохын тулд хэнд хандах ёстой вэ? Энэ нь Nature хэрхэн ажилладагийг харцгаая.
-
Хамгийн зоригтой нь - удирдагч!
Балар эртний багцад хамгийн айдасгүй, өгөөмөр, магнайл сайтай хүмүүст зориулсан үүрэг байсан. Багцын удирдагч нь түүний гол цөм бөгөөд аюулгүй байдлын баталгаа юм. Шээсний сүв нь зөвхөн байгаагаараа аюулгүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Дашрамд хэлэхэд, шээсний сувгийн удирдагч нь арьсыг хардаг эмэгтэйд хамгийн тохиромжтой зүйл юм. Тэр бол хамгийн их айдаг, аюулгүй байдал хэрэгтэй, тэр бол феромонуудын түвшинд аюулгүй байдал, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг хамгийн ихээр өгдөг.
Дашрамд дурдахад хайр ийм л байдлаар төрсөн юм: Эр хүнээс авсан аюулгүй байдлын хариуд үзэгчийн айдас мэдрэмж нь хүч чадлын хувьд тэнцүү, харин агуулгын хувьд эсрэгээр өөрчлөгдсөн юм.
Гэхдээ бүх хүмүүст хангалттай удирдагчид байхгүй байна! Хэрхэн байх вэ?
- Харанхуйгаас айдаггүй, тэр ч байтугай эсрэгээрээ үүнийг хайрладаг хүнд - сэтгэгчид. Харааны хулчгар хүний хувьд махчин амьтан харагдахгүй байх харанхуй нь шүднээсээ үхсэнтэй тэнцдэг. Өдрийн харуулын харуулууд шөнийн харуулууд руу эртнээс татагддаг байв. Дууны хөвгүүд нь харааны вектор бүхий охидын хувьд гайхалтай дур булаам хэвээр байна. Өөр нэг төгс эвлэл. Үнэн хэрэгтээ, зөв ойлголгүйгээр хамгийн эрүүл бус дуу авианы инженерийн нөлөөнд автах эрсдэлтэй байдаг. Өөр нэг фанатик толгойлсон урсгал руу ор. Дашрамд хэлэхэд, тэр айдсыг арилгах болно, гэхдээ сонирхолгүй: эсвэл түүнийг хуурамч итгэл үнэмшилд хүргэх эсвэл хувийн ашиг сонирхлынхоо дагуу ашиглах болно. Тиймээс сэтгэгчийн төлөв байдалд анхааралтай хандаж, хөгжсөн дууны инженерийг хөгжөөгүй, бодит байдлыг бодит бусаас ялгаж чаддаг байх нь чухал юм.
-
Үзэгчдэд.
Өөрийгөө бүтээлчээр танин ухамсарлах нь өөрийн амьдралын үндсэн хадгалалтаас илүүтэйгээр харааны сэтгэл хөдлөлийг дүүргэх аль хэдийн өндөр түвшин юм. Тайз, кино театр, уран зураг, хөгжим - мэдрэмж, түүний илэрхийлэлийг амьдруулж, үзэгчдийн зүрх сэтгэлд хариу үйлдэл үзүүлэх нь хүмүүсийг нэгтгэж, уран бүтээлчийг таашаалаар дүүргэдэг бөгөөд энэ нь тухайн сэтгэл хөдлөлийн хүч чадал, цар хүрээний цар хүрээ юм. Үзэгч. Бүтээлч байдал бол төрөлхийн сэтгэл хөдлөл, баялаг төсөөлөл, байгалиас заяасан хандлагаа хүмүүсийн ашиг тусын тулд, өөртөө баяр баясгалан үзүүлэх зорилгоор биеэ авч явах мөнхийн бөгөөд гайхамшигтай арга юм. Бүх зүйлийг үзэгчдэд өгөх нь хамгийн их хэмжээгээр дүүрэхийг хэлнэ. Амьдралгүй сэтгэл хөдлөл цөөхөн байх тусам айдас мэдрэх, сандрах байдлыг мэдрэх боломж багасна.
Довтолгооны зураг авах үед юу хийх ёстой вэ? -
Хүүхдүүдэд.
Шилдэг сурган хүмүүжүүлэгчид бол мэдээж харааны вектор бүхий мэдрэмжтэй, эелдэг, анхаарал халамжтай хүмүүс юм. Өсвөр үеийнхэнд өөрийгөө зориулахын тулд тодорхой түвшний хөгжил шаардагддаг бөгөөд хэрэв хангалттай бол сурган хүмүүжүүлэгчийн ажил нь жинхэнэ таашаал авчирдаг. Хүүхдүүд үймээн самуунаас хэрхэн хамгаалах вэ?
Хүүхдүүд бол анхаарал, ойлголт, аялгуу, инээмсэглэл, санаа бодлоор дүүргэх төгс, бараг ёроолгүй худаг юм. Ирээдүй бол байгалийн нэн тэргүүний зорилт юм. Хүний хувьд бас. Тиймээс жирийн насанд хүрэгчдийн хувьд түүний хажууд байгаа хүүхэд өөрөөсөө илүү байдаг. Ийм нөхцөл байдалд байгаа насанд хүрсэн хүн өөрөө өөрийгөө автоматаар мартдаг бөгөөд цаашид айхаа больжээ.
Хүүхэд рүү явахдаа тэднийг асрах, стрессээ тайлахтай андуурч болохгүй. Унтах, хараал хэлэх нь боловсрол биш.
-
Хамгийн сул дорой, эмзэг бүлгийнхэнд - ахмад настан, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст.
Энэ тохиолдолд "явах" биш, "хөөрөх" гэж хэлэх нь илүү зөв байх болно. Өрөвдөх сэтгэлийн дээд түвшин - хүний хамгийн их сэтгэлийн хөдлөл нь өөртөө айдас төрүүлэх боломжийг бүрмөсөн арилгадаг. Ижил шээсний сувгийн удирдагчийн айдасгүй байдлын мөн чанар юу вэ? Тэрээр төрсөн цагаасаа хойш өөрийгөө бус, бусдыг аврах зорилготой юм. Томыг хадгалах нь жижиг хувийн хэвшлээс илүү чухал зүйл бөгөөд вектор хөгжүүлэх бүрт өгөөжийн цар хүрээг нэмэгдүүлэх замаар явдаг. Харааны векторын хувьд хүмүүст өөрийгөө өгөх хамгийн дээд хэлбэр бол золиослол бөгөөд энэ нь цаг хугацаа, эрч хүч, сэтгэл хөдлөлийн чин бишрэлийг тэр болгон талархаж чаддаггүй хүмүүст баярын өдөр болгодог. Энэ бол доктор Лиза байв.
Өөртөө анхаарал тавих чадваргүй хүмүүст харамгүй тусламж үзүүлэх нь өөрийгөө ухамсарлах хамгийн тохиромжтой боломж юм.
Буяны үйлс, сайн дурын ажилд оролцохын тулд үүнийг оюун санааны захиалгаар, эсвэл бие махбодийн бус байдлаар наймаа, солилцоо хэлбэрээр хийдэг. Шагнал хүлээхдээ бид урам хугарах нь баталгаатай байдаг.
-
Зөвхөн хүмүүст.
Бүх харааны хүмүүст зориулсан нийтлэг авъяас чадвар, хүсэл эрмэлзэл нь сэтгэлийн холбоо үүсгэх явдал юм. Харааны вектортой хүний хувьд мэдрэхүйн холболтыг бий болгох нь амьсгалахтай адил шаардлагатай байдаг. Бүх харааны хүмүүс үл хамаарах зүйлгүйгээр өөрсдийн векторыг хөгжүүлж чадсан түвшингээс үл хамааран ийм чадвартай байдаг. Тэд илүү их байх тусам илүү гүнзгий байх тусам хүн илүү тохь тухтай, аз жаргалтай амьдардаг. Тэд сэтгэлийг дүүргэж, үймээн самууны эмгэгээс эдгэрдэг.
Аливаа зүйл, цэцэг, мууртай биш, харин хүмүүстэй холбоо тогтоох нь чухал юм. Цэцэг нь илүү аюулгүй мэт санагддаг боловч ямар ч тохиолдолд тэд сүнстэй сүнстэй харилцахаас олж авсан баяр баясгаланг өгөхгүй.
Эдгээр байгалийн гарцуудын аль нь ч үхлийн айдаснаас ангижрахад тусална.
Үүнийг өөрөө яаж зохицуулах вэ
Сандарсан дайралтыг юу хийх вэ? Хэрхэн сандрахаа зогсоох вэ?
Сандарсан довтолгоо эхэллээ, дайралт хийх үед юу хийх вэ? Өөр нэг зүйл дээр төвлөрөх нь вектор-сэтгэлгээг эзэмшдэггүй хүмүүст ч тусалдаг. Олон хүмүүст энэ аргыг санамсаргүй байдлаар санал болгодог. Та хүмүүсийг ажиглаж, тэднийг болон тэдгээрийн хоорондын харилцааг ойлгохыг хичээ, хүний зан чанарыг тодорхойлохыг оролдож болно. Зөвхөн нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулахаас гадна мэдрэмжийг багтаах нь чухал юм - өөр хүний дээлний товчлуурыг дахин тоолох нь анхаарлыг өөрөөсөө зайлуулах болно, гэхдээ энэ нь зөвхөн хагас арга хэмжээ юм. Харааны вектор нь үндсэндээ сэтгэл хөдлөл юм. Айдсын эсрэг зүйл бол мэдрэмж юм.
Бид хэн нэгний сүнсэнд анхаарлаа төвлөрүүлж чадах тусам үймээн самуун дэгдэх тусам хурдан арилах болно. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийг хэн нэгэнд илгээх явдал юм. Харин чин сэтгэлээсээ санаа зовж, хэн нэгний төлөө уйлах нь бас тус болно. Бид бусдын зовлонгоор завгүй байх үедээ өөрсдөөсөө эмээх зүйлгүй, сандрах газаргүй болно. Хэн нэгэн муурыг хангалттай өрөвдөх сэтгэлтэй байдаг ч хүнийхээс илүү өндөр түвшин бидэнд боломжтой байдаг.
Эмэгтэй хүүхэдтэй нисэх үед ижил нислэгүүд сандрахаа болино. Ийм олон ажиглалт байдаг. Хариулт нь өөртөө биш харин хөршдөө анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.
Гэртээ сандрах дайралтыг юу хийх вэ? Бүх зүйл бусад нөхцлүүдийн адил байдаг. Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг анхаарч, бусдад анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Харилцаа холбоо, телевиз, уран зохиол, уран сэтгэмж эсвэл ой санамж холбоотой байж болно. Хамгийн гол нь бүх анхаарал, бүх мэдрэмжээ нөгөө хүнд чиглүүлэх явдал юм.
Ольга эмч мэргэжил эзэмшсэн бөгөөд онгоц хөөрөх, газардах болгонд олон жилийн турш сандралд өртөж байжээ. Тэрбээр олон удаа нисч байсан бөгөөд гэр бүлийн бизнесийг Орос, Америкийн хооронд явуулдаг байв. Тэр хэдэн эмээр өөрийгөө аварсан, хэрэв ганцаараа нисэхгүй бол хамтрагчийнхаа гараас атгав. Анхны сандралгүй буулт нь зүрхний шигдээсээр өвдсөн зорчигчтой холбоотой байв. Оля хөлөг дээрх цорын ганц мэргэжлийн эмч байсан тул боломжит туслалцаа үзүүлж, гэр рүүгээ нисч байхдаа санамсаргүй өвчтөнийг асрахаа анзаарсангүй. Ямар ч сандрал довтолгоо болоогүй.
Сандарсан халдлагаас хэрхэн сэргийлэх вэ
Харааны хэмжүүр нь хүний бүх нийтийн сэтгэлийн хөдлөлийн эх үүсвэр юм. Энэхүү асар том хэмжээ нь хүн төрөлхтний сэтгэл хөдлөл нь мянга гаруй жилийн хувьсал өөрчлөгдөж, эртний аймшгийг хөдөлгөөнгүй болгохоос бүх нийтийн золиослол болж өөрчлөгдсөн юм.
Өнөөдөр өөрийгөө танин ухамсарлах боломж хязгааргүй бөгөөд таны хүслийг ойлгох нь жолоодож, замаа олох боломжийг олгодог. Хэрэв харааны вектор байгаа бол хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл байвал чадвар гэж бий. Үүнийг хэрэгжүүлэх ёстой, яагаад гэвэл хүсэл эрмэлзэл хаана ч алга болдоггүй бөгөөд мартагдсан байдлаар бидэн рүү ухамсаргүйгээр халддаг.
Сайн мэдээ гэвэл хүсэл бүхэн таашаал авах боломж юм. Энэ утгаараа сандрах дайралт бол бид маш их баяр баясгаланг хүлээн авахгүй байгаагийн дохио бөгөөд энэрэл, хайрын талбарт оршдог.
Харааны шинж чанарыг хэрэгжүүлэх спектр нь маш өргөн бөгөөд загвараас буяны ажилд, аялал жуулчлалаас анагаах ухаанд, номонд нулимс дуслуулахаас эхлээд хүмүүнлэгийн санаа бодлыг дэлхий даяар түгээхэд өргөн хүрээг хамардаг. Мөн холболт, холболт, холболтууд нь байгалийн, сэтгэл хөдлөлийн шинжтэй байдаг. Сэтгэлийн координатын системээс өөрийгөө олж, аз жаргалтай байгаарай!
Жич: Дашрамд хэлэхэд миний авъяаслаг найз Машад үймээн самуун дэгдэхэд юу нөлөөлсөн нь удалгүй тодорхой болов. Тэр хөршийн эмээгээ удаан хугацаанд харж байв. Тэрээр өдөр бүр очиж, худалдан авалт хийж, ярилцаж, амьдралдаа идэвхтэй оролцдог байв. Хэзээ нэгэн цагт хөгшин эмэгтэй охиноо охин дээрээ аваачиж өгсөн бөгөөд Маша түүнд сайхан сэтгэлээр хандах газаргүй байв. Хамгаалалтгүй хүнд сонирхолгүй туслалцаа үзүүлснийг зураг, үйлчлүүлэгчид, найз нөхөд нь ч ойлгосонгүй.
