Байхгүй стресс
"Стресс !!! Хэдэн хүн стрессээс болж үхдэгийг та мэдэх үү?! Би дайн зарлаж байна! Стресс бол өвчин юм! Би бол түүний эдгээгч! " - Хэрэв та "IT people" инээдмийн цувралын энэ ангийг үзээгүй бол зөвлөж байна. Ялангуяа та стресст орсон бол.
"Стресс !!! Хэдэн хүн стрессээс болж үхдэгийг та мэдэх үү?! Би дайн зарлаж байна! Стресс бол өвчин юм! Би бол түүний эдгээгч! " - Хэрэв та "IT people" инээдмийн цувралын энэ ангийг үзээгүй бол зөвлөж байна. Ялангуяа та стресст орсон бол. Энэ нь таныг тайвшруулж, энэ нийтлэлийг уншихад бэлтгэх болно. Учир нь стресс - сэтгэлзүйн стресс эсвэл бие махбодийн стрессээс үл хамааран хөгжилтэй байдаггүй. Мөн стрессийг даван туулах нь амаргүй байдаг.
"Мэдрэлийн стресс" гэж эмч байнга мөрөө хавчдаг. Та юу хүсч байна вэ, одоо эхнийх нь стресстэй нөхцөл байдалд ордог. Стресс бол 21-р зууны тахал бөгөөд хүн бүхэн хурдацтай өөрчлөгдөж буй газар нутгийг дагаж дасан зохицох чадваргүй байдаг.
Энэ нь сэтгэлзүйн хувьд стрессийг хэрхэн яаж даван туулах талаар хэлж өгдөг зүйл мөн үү?
Анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл стресс гэдэг нь ландшафтын аливаа эрэлт хэрэгцээнд бие махбодийн гомеостаз болон мэдрэлийн системийн байдал алдагдахад хариу үйлдэл үзүүлэх бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Стрессийн шалтгаан эерэг эсвэл сөрөг байсан эсэх нь хамаагүй: хэрэв дарамт нь таны нөөцтэй тохирохгүй байвал бие махбодь стресст ордог бөгөөд энэ нь аль хэдийн туйлын тааламжгүй байдаг. Гэхдээ стрессийн сэтгэл зүй нь илүү төвөгтэй байдаг. Тиймээс мэдрэлийн стрессээс хэрхэн ангижрахаа ойлгохын тулд үүнийг ойлгох хэрэгтэй.
Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг. Мэдээжийн хэрэг, нэг нь сэтгэлзүйн хүчтэй стресс, нөгөө нь "үр". Хэн нэгэн унадаг дугуй дээр суухаас эмээдэг бол хэн нэгэн нь шүхрээр үсрэх үед адреналиныг түргэсгэх дуртай байдаг. Нэг нь амиа хорлох аргуудын талаар боддог бол нөгөө нь хэзээ ч ийм бодол толгойд буухгүй, бусад бүх зүйл тэгш байна! Тайвширсан, тайван хүнээс илүүтэйгээр сандарсан хүн стресст хурдан ордог гэж сонсох нь элбэг байдаг. Гэхдээ бид үүнийг хэрхэн тайлах вэ, тодорхой хүн бүрийн хувьд хэм хэмжээ, стрессийг өдөөж буй нөхцөл байдлын хоорондох зааг хаана байна вэ? Үүнийг мэдэрсэн хүн бүхэнд мэдрэлийн стрессийг хэрхэн арилгах вэ?
Стрессийг хэрхэн арилгах вэ? Стрессийг амралт, бие махбодийн хамгийн их тайвшрал, хамгийн муу тохиолдолд нөхцөл байдлыг өөрчилснөөр шийдвэрлэх шаардлагатай гэж үздэг. Энэ аргын үр нөлөөг дөнгөж амиа хорлох гэж оролдсон хүнд туршиж үзээрэй. Юу ажиллахгүй байна вэ?
"Стрессийг хэрхэн даван туулах вэ?" Гэсэн асуултанд хариулахын тулд түүний шалтгааныг мэдэх хэрэгтэй. Стрессийн жинхэнэ шалтгаан нь ухамсарт гүн гүнзгий оршдог тул стандарт мэдлэгтэй сэтгэл зүйч үүнийг бүрэн тайлбарлаж чадахгүй байна.
Систем-векторын сэтгэл судлал нь хүний шинж чанар, хариу үйлдлийг системчилж, тэдгээрийг найман чиглэлд хуваадаг. Ийм координатын системд үндсэн шалтгааныг тогтоож, стрессийг тайлах, багасгахад шаардлагатай тохиргоог хийхэд хялбар байдаг.
Найман вектор - Найман багц шинж чанарууд, үүнээс хүний зан чанар, амьдралын хувилбарыг бий болгодог. Вектор бүр нь тодорхой нөхцөл байдалд чиглэсэн тодорхой дасан зохицох чадвартай байдаг. Жишээлбэл, анчин хүний тодорхой үүргийг биелүүлэхийн тулд бүтээгдсэн арьсны төрөл шинж чанартай хүн хөнгөн, хурдан, хурдан, бие бялдар, сэтгэлзүйн хувьд уян хатан байдаг. Шулуун гэдсээр зан чанартай хүнийг өндөр чанартай хичээнгүй ажилд зориулж бүтээсэн бөгөөд угаасаа уян хатан хатуу сэтгэл зүй, өөрчлөлт, шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох чадвар сул байдаг. Гэх мэтчилэн вектор бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай бөгөөд хүчтэй стресс үүсгэдэг шалтгаантай байдаг.
Үүнтэй холбогдуулан стрессийн хамгийн тодорхой шалтгаануудын нэг нь ландшафтын даралт ба хүний байгалийн шинж чанаруудын хоорондох зөрүү бөгөөд энэ нь даралтын хүч ба түүний хэрэглээний талбарт адил хамаарна. Ялангуяа, нөхцөл байдал нь хурдан хариу үйлдэл шаарддаг бол шулуун гэдсээр хүний хувьд энэ нь хоёрдмол утгагүй стресс юм. Түүний тохиолдлын хариу үйлдлийн хурд нь бүрэн тэнэг хүртэл байхгүй байна. Үүнтэй адил та арьсан арьстай хүнийг дөрвөн хананд түгжиж, нямбай, төгс төгөлдөр байдлыг шаарддаг ажил хийлгэхийг үүрэг болговол тэр хурдан биш юмаа гэхэд хоёр хоногийн дараа галзуурах болно. Энэ тохиолдолд стресстэй тэмцэх нь зөвхөн үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөхөд оршино.
Даралтын хүчний хувьд энэ нь вектор шинж чанарын хөгжлийн түвшинг илтгэх үзүүлэлт юм. Хүн нэг, хоёр жилийн турш менежерээр ажиллаж байсан бөгөөд бүх зүйл түүний хувьд сайн болж байгаа боловч тодорхой цэг хүртэл. Зарим нөхцөл байдалд ландшафт нь үүнээс бага зэрэг илүү их хөгжлийг шаарддаг бөгөөд ингэснээр хүний мэдрэлийн стресс, ажлаас халах явдал байдаггүй.
Үүнийг лангуун дээр тавьчихъя. Нэг векторын шинж чанарыг янз бүрийн хүмүүст янз бүрийн аргаар боловсруулж болно. Илүү хөгжсөн хүн хөгжөөгүй хүнээс хамаагүй дээр, удаан "стрессээ барьдаг". Зохистой ойлголттой "арьсчин" бүх зүйлийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй хийдэг - тэр бол хамгийн тохиромжтой менежер юм. Бага хөгжсөн (эсвэл бүрэн архетип хэлбэртэй) арьс ширний мэргэжилтэн ийм түвшний зохион байгуулалтгүй, хурцадмал нөхцөл байдалд байр сууриа хурдан өгч, эв нэгдэлтэй ажиллахын оронд анивчиж, шуугиан дэгдээж эхэлдэг, өөрийгөө ч, бусдыг ч зохион байгуулж чадахгүй.
Үүнтэй адил, жишээлбэл, анагаахын их сургуулийн оюутнуудын анхны дадал бол харааны векторын хөгжлийг шалгах явдал юм. Бусдын өвдөлтийг өрөвдөх чадвартай, хөгжсөн "харааны нүд" нь хэн нэгний цусыг харж, өвчний тааламжгүй шинж тэмдгийг хангалттай тэсвэрлэдэг. Бага хөгжилтэй "үзэгч" -ийн хувьд ийм хараа маш их стресс байдаг бол олон хүн үүнийг тэсвэрлэж чаддаггүй, тэд зүгээр л бичиг баримтаа авч, анагаах ухаанаар хичээлээ орхидог. Энэ бол стрессийн эсрэг бүхэл бүтэн тэмцэл юм.
Стрессийн шалтгаан болохын хувьд хүн гадны нөхцөл байдлын хүсэлтээр өөр векторын шинж чанарыг ашиглахад хурдан шилжиж чадахгүй, улмаар ландшафтын шаардлагыг харгалзах шинж чанараараа буцааж өгөх чадваргүй болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.. Энэ тохиолдолд та хүнд стрессээс хэрхэн ангижрахаа шийдэх хэрэгтэй. Энэ асуудал нь "полиморфик" хүмүүс, өөрөөр хэлбэл хэд хэдэн векторын эзэд тохиолддог. Энд хоёр сонголт боломжтой - хүн эхлээд түүний векторуудын бүх шинж чанарууд дээр хангалтгүй хөгжсөн бөгөөд тэдгээрийг хангалттай хянах чадваргүй байдаг. Эсвэл (хэрэв бид эв нэгдэлтэй хөгжсөн хүний тухай ярьж байгаа бол) ямар нэг шалтгаанаар тэр хүн аль хэдийн стресст орж, дарамт шахалтын үр дүнд "хяналтаа дийлээгүй", "шилжиж" чадаагүй юм. цаашдын үйл ажиллагаанд шаардлагатай вектор руу (жишээлбэл,арьсны хурдан хариу урвалын оронд тэр шулуун гэдсээр унав), энэ нь зөвхөн стрессийг нэмэгдүүлдэг.
Илүү бага, гэхдээ үүнээс багагүй үр дүнтэй "стрессийг бий болгох арга зам" нь векторын хэрэгцээг хангахгүй байна. Векторын системийн сэтгэл судлал нь стрессийн нэмэлт шинж чанарыг векторуудаар илрүүлдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн стрессийг хэрхэн арилгах талаар ойлгоход тусалдаг. Вектор бүр нь тухайн хүнд тодорхой хүсэл, хэрэгцээг тохируулдаг. Харааны вектор нь сэтгэл хөдлөл, гүн гүнзгий мэдрэмж, хайр, энэрэнгүй байдлыг хүсдэг. Эдгээр хэрэгцээг удаан хугацаанд хангаж чадахгүй байх нь стрессд хүргэж улмаар уур уцаартай болдог. Дууны вектор нь үндсэн шалтгаантай холбоо тогтоох, өөрөөр хэлбэл Бурханыг эрэлхийлэх, амьдралын утга учир, хүрээлэн буй ертөнцийг ойлгох, түүнд байр суурь эзлэх замаар дүүрэн байдаг. Удаан хугацааны туршид хүсэл эрмэлзэл нь биелэхгүй байх нь зөвхөн хүнд дарамтыг үүсгэдэг төдийгүй амиа хорлох бодол, тэр байтугай амиа хорлох оролдлогыг дагуулдаг.
Юу болж байгаагийн цаад шалтгаан нь дараах байдалтай байна. Ландшафтын үндсэн шаардлага нь тухайн хүнд тохирсон шинж чанар, хэрэгцээг өгдөг тодорхой үүрэг, даалгаврыг биелүүлэх явдал юм. Хүсэл эрмэлзлийг биелүүлэхгүй байх нь энэхүү сэтгэцийн шинж чанарын өгөгдлийг ашиглахгүй байхыг хэлнэ. Энэ нь ландшафтын дарамт ихсэх тохиолдолд хүний "байлдааны бэлэн байдлыг" сулруулж байгаа нь тодорхой юм. Энэ нь удаан хугацааны идэвхгүй байдлын үед булчингийн массын хатингаршил нь ойролцоогоор юм, гэхдээ бид мэдээжийн хэрэг оюун санааны талаар ярьж байгаа бөгөөд энэ харьцуулалтыг шууд утгаар нь авч үзэх ёсгүй, гэхдээ зөвхөн мэдрэлийн стрессээс хэрхэн ангижрах талаар гэрэл гэгээтэй үгс болгон тайлбарлах хэрэгтэй..
Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ? Асуулт нь хамаагүй. Бидэнд стресс яагаад хэрэгтэй вэ? Үгүй ээ. Ландшафтын дарамт, стресстэй байнгын тэмцэл яагаад бидэнд хэрэгтэй вэ? Дараа нь бид зүгээр зогсохгүйн тулд хөдөлж, хөгжинө. Хөдөлгөөн нь хүн ба хүн төрөлхтний хөгжилд суурилдаг. Хурдасгах, сэтгэцийн энергийн өртөгийг нэмэгдүүлэх, сэтгэцийн хүчин чармайлт. Ийм нөхцөл байдал, ландшафт, бидний амьдралын нөхцөл байдал нь хүн бүрээс хамгийн их буцаж ирэх шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлж, хүн бүрээс хамгийн үр дүнтэй оновчтой ачааллыг асууна. Стрессийн сэтгэл зүй нь байгалийн хамгийн их даалгаврыг биелүүлэхдээ бид сэтгэлийн асар их таашаал авдаг. Эдгээр ажлуудыг даван туулах чадваргүй тул бид сэтгэлийн дарамтанд ордог.
Бидний бүх хүсэл эрмэлзэл, аливаа бодол санаа нь бидний байгалийн шинж чанар, чадвар, чадавхаар заавал дэмжигддэг гэдгийг харгалзан үзвэл "хамгийн тохиромжтой нь амьд үлдэх" зарчим нь өнөө үед "нийгэм дэх бидний хамгийн дээд түвшний ойлголтыг хэрхэн хангах вэ", "бодит хүн" гэсэн хэлбэртэй байна. удаан хугацааны сэтгэлзүйн стресст өртөхгүй."
Үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх, мэдрэлийн стрессийг хэрхэн арилгах талаар та Юрий Бурлангийн "Систем-векторын сэтгэл зүй" сургалтанд хамрагдах болно. Та энд үнэгүй онлайн лекцэнд бүртгүүлэх боломжтой.
