Төвлөрөл, төвлөрлийг хэрхэн сайжруулах
Орчин үеийн хотын оршин суугч 3-4 векторын нэгэн зэрэг төрсөн. Тиймээс анхаарлын төвлөрлийн асуудал нь төвөгтэй байж болох бөгөөд янз бүрийн векторуудын таагүй нөхцлөөс бүрддэг. Бидний асуудлуудыг физиологийн хувьд засч залруулдаг. Энэ нь дараах байдлаар явагдана …
Бид мэдээллийн асар их урсгал, галзуу хурдны эринд амьдарч байна. Өнөөдөр амжилтанд хүрэхийн тулд их хэмжээний мэдээллийг байнга боловсруулахыг хэлнэ. Хүчин төгөлдөр өгөгдлийг худал, ашиггүй, ашиггүйгээс салгах. Шаардлагатай зүйлийг сурч, мэдлэгээ бүтээлчээр ашигла. Үүнийг даван туулахад хэцүү үед бид өрсөлдөх давуу байдлаа алдаж, амьдралын гадна үлддэг. Олон хүмүүс асуулт асууж байна: төвлөрлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Анхаарал сарниулах зүйл хаанаас ирдэг вэ
Энэ нийтлэлийг анхааралтай унших мөчид таны анхаарлын арслангийн хувь эзгүйрч магадгүй, жишээлбэл:
- үе үе та бодол санаадаа гүн гүнзгий орж, утгын утсыг алдах болно;
- таны бодол инээдтэй харагдаж байсан, ичсэн эсвэл гомдсон зарим нөхцөл байдлыг зуу дахь удаагаа дахин тоглуулахдаа эргэлддэг;
- бодлууд гялсхийж, нэг сэдвээс нөгөө сэдэв рүү үсрэх, шаардлагатай мэдээллийг анхаарч үзэхийн тулд гарч ирэхгүй байх;
- зүрх гэнэт урвайж чичрэхэд концентраци задарч, нэгэнт амьдрах боломжтой байсан сэтгэл хөдлөл чинь үерлэх болно.
Мэдээжийн хэрэг анхаарал хандуулах асар их хувийг зарим ухамсаргүй үйл явцад зарцуулдаг бөгөөд энэ урсгалыг удирдах нь тийм ч амар биш юм. Юу хийх вэ?
Шаардлагагүй зүйлийг хойш нь тавьцгаая: концентрацийг нэмэгдүүлэх ямар аргууд ажиллахгүй байна, яагаад
Сүлжээнээс та төвлөрлийг хэрхэн сайжруулах талаар олон янзын зөвлөмжийг олж авах боломжтой. Ерөнхийдөө тэдгээрийг гурван том блок болгон хувааж болно.
-
Логик таавар, кроссворд, таавар.
Эдгээр нь тусгах талбарыг бий болгож, тархины байнгын бэлтгэл хийснээр хүнд туслах зорилготой юм. Энэ арга нь наснаасаа болж нийгмийн ухамсараа алдсан, чадвараа хэрэгжүүлэх өөр газаргүй болсон ахмад хүмүүст зарим талаар ашигтай байж болох юм. Гэхдээ ийм нөхцөлд ч гэсэн нийгэмд дор хаяж хэсэгчлэн хэрэгжүүлэх нь илүү их ашиг тусаа өгөх нь тодорхой юм. Хөгшин хөгшрөх хүртлээ оюун ухаанаа хадгалдаг олон алдартай зан чанаруудыг бид харж байна. Тэд бүгд нийгмийн идэвхтэй байдаг. Оюун санааг төвлөрүүлэх бодит талбар нь үргэлж зохиомлоос хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.
Хэрэв та залуу, бие бялдартай бол ийм "тархины дасгал" нь огт юу ч хийхгүй. Асуудал нь бодох зүйлгүй (сурах, ажиллах, бүтээлч төслүүд гэх мэт олон сонголтууд байдаг) биш, харин анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй юм.
Зургийнхаа концентрацийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ -
Төвлөрлийг сайжруулах эм эсвэл ардын эмчилгээ.
Эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай үе байдаг. Заримдаа концентрацитай холбоотой асуудал бол өвчний зөвхөн нэг шинж тэмдэг юм. Тиймээс, дагалдах бусад гомдол (дотор муухайрах, толгой өвдөх, энерги алдах гэх мэт) байвал эрх бүхий мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй. Хэрэв та толгойдоо гэмтэл авсан эсвэл төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд саад учруулсан бол үүнийг хийх нь маш чухал юм.
Болзошгүй эмгэгийг хасахын тулд шалгаж үзэх нь дээр.
Хэрэв та эрүүл мэндийн ямар нэгэн бодит асуудал олж чадахгүй бол анхаарал сулрах асуудал нь сэтгэлзүйн хувьд хамгийн их магадлалтай байдаг. Энэ тохиолдолд концентрацийг сайжруулахын тулд ургамал эсвэл эм уухыг оролдох нь ихэвчлэн юу ч хийдэггүй. Учир нь тэдгээр нь асуудлын шалтгааныг арилгахгүй.
- Бясалгал ба бодлын урсгалыг хянах бусад аргууд.
Төвлөрөхөд хамгийн их саад болж байгаа зүйл бол бидний "бодол хутгагч" эсвэл "бодлын утас" гэж таамаглаж байсан хүмүүс өөр аргыг санал болгож байна. Оюун ухаанаа удирдахыг хичээ, түүнийгээ хян. Энэ нь маш том дасгалуудыг санал болгодог бөгөөд үүнд та огт юу ч бодолгүй байх (оюун ухаанаа бүрэн цэвэрлэх) эсвэл тодорхой зүйл (цэцэг, чулуу, аливаа объект) дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
Эдгээр бүх техникүүдийн асуудал бол нэг зүйл юм: үр дүн гарахгүй. Дасгалын туршид дүрмийг дагаж мөрдөх боломжтой байсан ч бодит нөхцөл байдалд бүх зүйл эргээд өөрчлөгддөг. Нэг бол бид "өөртөө унадаг", тэгвэл толгой нь бидэнд огт хэрэгцээтэй зүйл биш эргэлддэг.
Яагаад тэр вэ? Харааны зураг авахын тулд та тамын өвчтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийм мөчид үнэхээр анхаарлаа төвлөрүүлж, үзэж эсвэл оролцоотойгоор сонсох боломжтой юу? Бараг л үгүй. Бидний тохиолдолд хүний сүнс өвддөг. Өөрийнхөө тухай гаслах, мушгирах, шархлах. Эсвэл зүгээр л тайван амгалан байхыг хүсдэг. Түүнд өөр ямар ч мэдээлэл хамаагүй болох нь холгүй байна.
Энэ тохиолдолд анхаарлын төвлөрлийг нэмэгдүүлэх цорын ганц арга зам байдаг: амьдрах чадваргүй, бодол санаагаа байнга эзэмддэг сэтгэлзүйн бэрхшээлээс өөрийгөө чөлөөлөх. Дараа нь зөв чиглэлд чиглүүлж чадах асар их эрчим хүчний нөөц гарна.
Таныг үнэхээр төвлөрөхөд юу саад болж байна
Нэгдүгээрт, таны сэтгэл зүй хэрхэн ажилладагийг тодорхойлох хэрэгтэй. Байгалиас хүмүүс янз бүрийн шинж чанар, чанар, авьяас чадвараар төрдөг. Тэдний бүрэн багцыг төрөхөөс эхлээд хүнд оноогдсон векторуудаар тодорхойлдог. Байгаль дэлхий таныг хэрхэн бүтээснээс хамаарч анхаарал сарниулахтай холбоотой асуудлууд өөр өөр байдлаар илэрч, өөр өөр шалтгаантай байж болно.
Зарим жишээг авч үзье.
1. "Өөртөө унах", дотоод яриа хэлэлцээ эсвэл дотоод нам гүм байдалд орох хандлага нь сэтгэцийн дууны векторыг эзэмшигчдэд байдаг.
Онцгой үр нөлөө гарч ирдэг: Би текстийг уншсан боловч цэвэр механикаар, утгыг нь огт ойлгодоггүй байсан. Эсвэл үгсийг нь сонссон, гэхдээ үнэндээ зөвхөн нэг багц дуу сонссон: утга нь хэрэгжсэнгүй. Хэзээ нэгэн цагт хүн үүнийг анзаардаг бөгөөд тэр өөрийгөө сэгсэрч, буцаж очоод бүх зүйлийг дахин уншиж эсвэл дахин сонсох ёстой. Энэ онцлог шинжийн цаана сэтгэлзүйн гүн гүнзгий шалтгаанууд байдаг.
Эрүүл хүмүүс бол төрөлхийн дотогшоо хүмүүс юм. Тэдэнд хийсвэр оюун ухааны авъяас чадварыг өгдөг. Дууны инженерийн дотоод асуултууд нь ихэвчлэн хийсвэр шинж чанартай байдаг: бид яагаад амьдардаг вэ, болж буй бүх зүйлийн утга учир юу вэ? Би хэн бэ, би юуны төлөө төрсөн, миний хувь тавилан юу вэ?
Дууны инженер эдгээр гүнзгий асуултуудад хариулт аваагүй тохиолдолд түүний амьдралд, түүний хоосон, утгагүй байдалд сэтгэл дундуур байх дотоод үндэс суурь улам бүр нэмэгддэг. Хүмүүсийн ихэвчлэн таалдаг зүйл (гэр бүл, ажил мэргэжил, хайр дурлал) олон зууны туршид хоосон, хакердсан мэт санагддаг. Таныг илүү чухал, глобал зүйл хийхийг уриалж байна гэсэн мэдрэмж төрж байна.
Гаднах ертөнц улам бүр татгалзах шалтгаан болж байна. Зөвхөн бодол санаагаараа ганцаараа чимээгүй, ганцаардахад л тохь тухтай, тохь тухтай байдаг. Зарим мэдээлэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх бодит шаардлага гарсан ч гэсэн хүн хэсэг хугацааны дараа өөрийн эрхгүй "унадаг", "унтардаг".
Үүнээс гадна дууны инженер нь байгалиас заяасан өндөр сонсголын мэдрэмжтэй байдаг. Тиймээс гадаа илүү их шуугиантай байх тусам ойр хавийн хүмүүс хашгирч, сэтгэлийн хөдлөлөөр бялхах тусам дуу авианы инженер төвлөрлийг хурдан алдаж, өөртөө "унаж", хүнд хэцүү мэдрэмжийг авчирдаг зүйлээс нуугддаг. Тэрээр дотроо тэр зүгээр л амарч, дотоод нам гүм байдалд дуртай байдаг.
2. Төвлөрөхийг зөвшөөрдөггүй тэдний сэтгэлийн хөдлөлийн нуранги мэдрэх мэдрэмж нь сэтгэцийн харааны векторыг эзэмшигчдэд байдаг.
Эдгээр нь байгалийн extroverts, сэтгэл хөдлөм, мэдрэмжтэй байдаг. Ухаангүй байдлаар харааны хүн сэтгэл хөдлөлийн хувьд баялаг амьдрахыг хичээдэг, туршлагын тод палитрыг мэдрэхийг хичээдэг.
Ийм хүн мэдээллийг дүрслэх (зураг, видео) -аар дамжуулан танилцуулахдаа амархан ойлгодог. Эцсийн эцэст түүний мэдрэмтгий мэдрэгч нь түүний нүд юм. Гэхдээ мэдээллийг сэтгэл хөдлөлөөр хүргэх нь илүү чухал юм. Нэгэн хэвийн бувтнах нь анхаарлын төвлөрөл буурахад хүргэдэг. Тэгээд дараа нь үзэгч тухайн муж байдлаас шалтгаалан зүүдэндээ зүүдэлдэг эсвэл өөрийнхөө тухай гунигладаг.
Дотоод сэтгэлийн байдал бүх анхаарлыг өөртөө шингээж авахад анхаарлын төвлөрлийг хэрхэн сайжруулах вэ гэдэг нь үзэгчдэд үнэхээр эмзэглэдэг. Жишээлбэл, та хайртай хүнтэйгээ салах эсвэл хариугүй хайрын гашуун зовлонгоос гүнзгий драма үзэж байна. Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ сэтгэлийн түгшүүр, айдас мэдрэх.
Энэ нөхцөлд үзэгч өмнө нь гялалзсан хошин мэдрэмжтэй гайхалтай илтгэгч байгаа ч гэсэн судалж буй материалд татахад хэцүү байдаг. Хэсэг хугацаанд сэтгэл хөдлөлийн багахан сэргэлт, инээмсэглэл бий. Дараа нь энэ нь арилдаг - ёроолгүй хүсэл, гүн гуниг, түгшүүр, айдас дотор.
3. Концентрацийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, арьсны векторыг эзэмшигчид санаа зовдог. Тодорхой мужуудад тэдэнд ийм асуудал тулгардаг: бодол нь нэг сэдвээс нөгөө сэдэв рүү зогсолтгүй үсрэх бөгөөд тэр хүн шууд утгаараа тайван сууж чадахгүй, анивчдаг. Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд үр дүнд хүрэхгүй байна.
Үнэн хэрэгтээ арьсны векторын тээвэрлэгчид байгалиас заяасан хурдан бөгөөд хөдөлгөөнтэй байдаг. Бие бялдрын авхаалж самбаа сайтай, сэтгэцийн хувьд хурдан өөрчлөгддөг. Тааламжтай нөхцөлд ийм шинж чанар нь олон давуу талыг авчирдаг: зөвхөн арьс ширэн хүн хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийх чадвартай байдаг. Тэр нэг гараараа бичдэг, нөгөө гараараа утсаа барьдаг, ярьдаг. Үүний зэрэгцээ тэрээр компьютер дээрх мессежийг нэгэн зэрэг үзэх, тэр ч байтугай хариу өгөх чадвартай байдаг.
Гэхдээ ийм хүн хүнд стресст ордог - арьс ширний ажилчдын хувьд энэ нь ажил мэргэжлийн шат, албан тушаал буурах, бага орлого, эд хөрөнгөө алдах, эсвэл доромжилсон нөхцөл байдал зэрэг нь хүсэл эрмэлзэлд цохилт болдог. Эсвэл тэр нийгэмд ойлголтгүй байдаг: холбоо, холбоо, газар өөрчлөгдсөн аялал, түүний манлайллын чанар, шинэлэг санаачлагыг хэрэгжүүлэх боломж хангалтгүй байдаг.
Дараа нь ашигтай шилжих чадварын оронд өөр нэг үр нөлөө гарч ирдэг - хүн цөхрөнгөө бардаг. Үүнээс гадна эдгээр үйлдлээс бодит мэдрэмж алга. Тэрээр ээлжлэн нэг зүйлийг эсвэл нөгөө зүйлийг барьж аваад бүх зүйлийг хагасаар унагаадаг. Өнөөдөр тэр нэг зүйлийг нухацтай хийх гэж байгаа бол маргааш өөр салбарт өөрийгөө сорихоор гүйж байна. Үүнтэй ижил хурдаар сэтгэлийн хөдлөл, түншүүд өөрчлөгдөж болно.
Үүнтэй ижил төөрөгдөл миний бодлоор гарч ирдэг - тэд нэг сэдвээс нөгөө сэдэв рүү үсрэх болно. Нэгэн зэрэг хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх чадварын оронд эсрэг үр дүн гардаг - ерөнхийдөө энэ нь ямар ч зүйл дээр ажиллахгүй болно. Энд мөн чанараа ухамсарлах нь чухал бөгөөд дараа нь энэ асуудлыг шийдэх нь тийм ч хэцүү биш болно.
4. Гайхалтай нь, байгалиас заяасан бүх зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх гайхалтай авъяас чадвартай хүмүүс хүртэл анхаарлаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуудалд санаа зовдог. Эдгээр нь сэтгэцийн шулуун гэдсээр дамжуулагч тээгч юм.
Ерөнхийдөө эдгээр нь маш итгэлтэй хүмүүс бөгөөд хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхааралтай ажигладаг. Тэд аливаа мэдээллийг анхааралтай, яаралгүй судалдаг. Аналитик оюун ухаан нь "үүдэнд" хэвээр байгаа бөгөөд бүх өгөгдлийг лангуун дээр тавьдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацаа шаарддаг. Тиймээс шулуун гэдсээр векторын эзэд нь чанарт анхаарлаа төвлөрүүлдэг нарийвчилсан хүмүүс юм. Мэдээллийг гүнзгий шингээж авахын тулд тэдэнд сурч мэдсэн зүйлээ олон удаа давтаж, мэдлэгээ системчлэх шаардлагатай.
Ийм хүмүүст анхаарал төвлөрүүлэх асуудал нь нийгмийн хангалтгүй байдал, эсвэл хүнд стресст орсон үед ч гарч болно. Ийм хүний амжилттай хэрэгжүүлэлт бол хүн төрөлхтний олж авсан туршлага, мэдлэгийг хуримтлуулж, дараа нь шинэ үедээ дамжуулах явдал юм. Тэдгээр нь гайхалтай чадварлаг мэргэжилтнүүд, өөрсдийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд байж болно. Гэхдээ аналитик оюун ухаан үүнд завгүй байх үедээ өөрийнхөө хувийн асуудлуудыг төгсгөлгүй гүйлгэхэд гацдаг. Шулуун гэдсээр векторыг эзэмшигчдэд асар их саад тотгор учруулах нь хойшлуулах, дургүйцлийг төрүүлдэг.
Гэр бүл, хүүхдүүд нь шулуун гэдсээр вектор тээгчдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Энэ асуудалтай холбоотойгоор хүнд стресс үүсдэг. Ийм хүн салах, салах үеэр ялангуяа зовдог: угаасаа тэр харилцааны тогтвортой байдалд чиглэгддэг. Өвдөлт нь гэр бүл, ажил дээрээ хүндэтгэл, хүндэтгэлгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг - энэ бол ийм сэтгэлзүйн эзний үндсэн үнэт зүйлүүдийн нэг юм.
Хүмүүсийн хуримтлуулсан бүх мэдээллийг цуглуулах, дамжуулахын тулд өнгөрсөн зүйлд онцгой анхаарал хандуулдаг. Гэхдээ энэ нь ашиг тустай үйл ажиллагаанд хэрэгждэггүй бол хүн шууд утгаараа өөрийн хувийн өнгөрсөнд нэрвэгддэг. Миний толгойд бүх зүйл яаж байсан тухай бодол эргэлдсээр л байв. Холбогдох, одоогийн мэдээллийг шингээх чадвар ихээхэн буурдаг.
Сэтгэлзүйн асуудал бидний тархины үйл ажиллагаа, төвлөрөлд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
Орчин үеийн хотын оршин суугч 3-4 векторын нэгэн зэрэг төрсөн. Тиймээс анхаарлын төвлөрлийн асуудал нь төвөгтэй байж болох бөгөөд янз бүрийн векторуудын таагүй нөхцлөөс бүрддэг. Бидний асуудлуудыг физиологийн хувьд засч залруулдаг. Энэ нь дараах байдлаар явагдана.
Бидний амьдралын туршид бидний тархи мэдрэлийн холболт хийдэг. Энэ нь тархинд тохирсон дохио, импульс илгээдэг бидний мэдрэхүйд хүрээлэн буй ертөнцийн нөлөөн дор тохиолддог. Аажмаар эдгээр импульс нь мэдрэлийн замыг засаж, бусад импульсууд нь ирээдүйд илүү хялбар бөгөөд хурдан гүйж, шинэ мэдээллийг боловсруулдаг.
Ийм танил мэдрэлийн замууд нь бага наснаасаа хамгийн үр дүнтэй байдаг. Тиймээс, бага наснаасаа эхэлдэг сэтгэлзүйн асуудлууд нь бидний бүх амьдралд нөлөөлдөг - бид өөрсдийн үйл хөдлөл, төлөв байдлынхаа шалтгааныг ч мэддэггүй. Зарим жишээг авч үзье.
Эрүүл хүүхэд амжилттай хөгжихийн тулд чимээгүй байх уур амьсгал хэрэгтэй. Энэ нь чимээ шуугиантай эсвэл хүмүүс шуугиан дэгдээсэн үед энэ нь ялангуяа эмзэг сонсголыг гэмтээж байдаг. Гэхдээ хүүхэд дүлийрдэггүй - тэр зүгээр л өөртөө татагддаг. Сонгомол харилцаа холбоо үүсч, ганцаардал нь түүний хувьд илүү их дуртай болдог. Эцсийн эцэст хүн бол таашаал авах зарчим бөгөөд тэрээр өвдөлтөөс зайлсхийж, таашаал авахыг эрмэлздэг.
Мэдрэлийн замууд нь насанд хүрсэн хойноо стресст орсон өчүүхэн төдий ч гэсэн гадны ертөнцөөс "тасарч" хариу үйлдэл үзүүлэх байдлаар хөгждөг. Гэхдээ тэр бусадтай харьцах тусам энэ ертөнцөд илүү их харь гаригийн хүн шиг санагддаг. Тэр дотроо байраа олохгүй, зорилгоо ухаарч чадахгүй, сэтгэлийн хямралд автдаг.
Бага насны харааны хүүхэд нь мэдрэхүйн онцгой хөгжил шаарддаг. Байгалийн үхлийн айдас газар авч, ирээдүйд үймээн самуунд автах, түгшүүр төрүүлэх үндэс болохгүй байхын тулд түүнийг айлгах ёсгүй. Та уйлж, сэтгэлийн хөдлөл үзүүлэхийг хориглож чадахгүй. Аажмаар ийм нялх хүүхдийг бусад хүмүүст өрөвдөх сэтгэлээр дамжуулан сэтгэл хөдлөлөө харуулахыг заадаг.
Гэхдээ хөгжлийн нөхцөл нь төдийлөн хол биш бол тэр хүн их бага хэмжээгээр айдаст автдаг. Энэ тохиолдолд тэрээр сэтгэлийн түгшүүр эсвэл сандрах хандлагатай байдаг. Бусадтай сэтгэл хөдлөлийн холбоогоо таслахад дотоод гамшигт хариу үйлдэл үзүүлдэг. Удаан хугацааны туршид тэр хүсэл, уй гашуунд автагдаж, энэ байдлаас гарч чадахгүй.
Бага наснаасаа эхлэн хатуу хучилттай зуршилтай мэдрэлийн замууд бидний цохилтыг "цохилтын замаар" чиглүүлдэг. Энэ нь бидний хүслийн эсрэг ухамсаргүйгээр тохиолддог.
Тэд цаашдын байнгын бэхлэлтийг авдаг бөгөөд бид дахин дахин давтагддаг муу туршлагатай. Тиймээс бид өөрсдийгөө "ухамсараа цэвэрлэх" эсвэл тодорхой зүйл дээр төвлөрөхийг албадаж байгаа ч гэсэн бид бага зүйл хийж чадна. Гэхдээ өөр нэг арга бий - өөрийн ухамсаргүй сэтгэл зүйгээ нээх.
Концентрацийг хэрхэн удаан хугацаанд нэмэгдүүлэх вэ: үр дүнтэй арга
Богино өгүүллийн хэлбэрээр та зөвхөн нөхцөл байдлын жишээг л өгч болно. Бодит үр дүнд хүрэхийн тулд бүх амьдралын туршид анхаарлын төвлөрлийг нэмэгдүүлэхийн тулд та сэтгэцийн бүхэл бүтэн хэмжээг мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг Юрий Бурлангийн "Систем-векторын сэтгэл судлал" сургалт явуулдаг. Энэ нь бидний ухамсаргүй байдлыг бүрдүүлж буй 8 векторын бүтэц, хувьсал өөрчлөлтийг харуулдаг. Хэрхэн ажилладаг?
- Сэтгэцийнхээ бүх нарийн ширийн зүйл, түүний нарийн ширийн зүйлийг нээж үзэхэд та өнөөдөр таны оюун санаа, тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлсөн аливаа гэмтэл, зангуу, хуурамч хандлагыг мэддэг болно.
- Ирээдүйд аливаа ухамсаргүй зан үйл хэрэгжиж эхэлнэ. Бодол санаа "зодуулсан замаар" хаашаа ч хамаагүй гүйж ормогц (өөртөө, сэтгэл хөдлөлдөө, өнгөрсөнд гэх мэт) яг одоо юу болоод байгааг яагаад нэгэн зэрэг ойлгох болно.
- Энэхүү ухамсар нь өөр, ухамсартай сонголт хийх, далд байсан хүслээ биелүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр бусад бодол төрөх болно. Шинэ мэдрэлийн холболтууд бий болно. Аажмаар тэд тогтвортой болж, зөвхөн хүний тухай бодох нь илүү сайнаар өөрчлөгддөг төдийгүй түүний хувь тавилан ч бас сайжирдаг.
Нэмж дурдахад, хоёр чухал асуудлыг шийдвэрлэж байгаа бөгөөд энэ нь бидний муу нөхцөл байдлыг өдөөж байна.
- Стрессийн эсэргүүцэл мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн. Таны байгалийн үнэ цэнэ, тэргүүлэх чиглэл өөрчлөгдөхгүй: харааны хүн хайр, халуун сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр амьдралыг үргэлж ойлгож, шулуун гэдсээр векторын эзэн гэр бүл, хүүхдүүдэд талархах болно. Гэхдээ чухал ач холбогдолтой газар нутгийн аливаа асуудалд та стрессээ зохицуулахад илүү их амжилтанд хүрэх болно.
- Таны сэтгэл зүй хэрхэн ажилладагийг ухамсарласнаар та байгалиас заяасан авьяас чадвараа нийгэмд хамгийн дээд түвшинд хэрхэн олж болохыг олж мэднэ. Тэднийг зам дээр нь буцааж явуул. Дараа нь хэт их сэтгэл хөдлөл эсвэл бусад төлөв байдал (вектор тус бүрт - өөрсдийнх нь хувьд) таны амьдралыг идэвхтэй өнгөрөөх, мэдээллийн томоохон урсгалыг нэгтгэхэд саад болохгүй.
Анхаарлын төвлөрлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар нухацтай сонирхож буй хүмүүс таныг Юрий Бурлангийн үнэгүй онлайн лекцэнд урьж байна. Тэдэн дээр аль хэдийн сэтгэлзүйнхээ олон үйл явц, анхны үр дүнгийн талаархи ойлголтыг авах болно.
