Хүмүүсээс айхаа хэрхэн зогсоох вэ
Ухаангүй мэдрэмж төрөхөд хүмүүсээс айж, ичихээ хэрхэн зогсоох вэ: эргэн тойронд хүмүүс биш харин аймшигт мангасууд байдаг уу? Та ямар ч муу зүйл болохгүй гэдэгт ухамсартай итгэлтэй байсан ч гэсэн. Бүгд л чамайг гомдоохыг хүсч байгаа бололтой …
Зүрх минь хавирганы нугасыг нулимстай, чичрэхээс сэргийлж арьс хуруугаа хуруугаараа атгаж, хоолой хуурайшиж, нүд чийгшиж байна. Өвдөгнөөс нь чанга зуурч, хөл нь хумигдан сандлын доор нуугддаг. Хүмүүсээс айхаа хэрхэн зогсоох вэ? Би айхгүй байна. За, би айгаагүй юм шиг байна лээ. Намайг цөхрөнгөө баран гүйх зуур зөвхөн дуу хоолой эргэлддэг.
- Сам хорхойн салат, ногооны нухаштай шөл, можито … Тэгээд … ба … ("Хараал идье, өөр юу вэ? Өө, хамаагүй.") Зүгээр л.
Зөөгч инээмсэглэв.
- Таны захиалга…
Тэр миний найзуудын дуртай хоолыг удаан хугацаанд жагсааж, эцэст нь миний хүслийг давтаж хэлдэг. Дараа нь би санаж байна: "Бяслагтай илүү хачапури!"
- Өөр зүйл байна уу?
Зүрхний оронд чулуу шидсэн юм шиг цээж минь хүндэрлээ. Би нэг зүйл хэлмээр байна, гэхдээ амьсгалж ч чадахгүй байна. Бусад нь бүгд толгой сэгсрэв.
- Хагас цагийн дараа бэлэн болно.
Зөөгч гэж байхгүй.
- Катя, чи энд бяслаг хачапурид дуртай байсан. Одоо та хүсэхгүй байна уу?
Би мөрөө хавчив. Одоо миний царай их гунигтай байгаа байх. Би ширээн доогуур мөлхмөөр байна …
-Би гараа угаая.
… эсвэл угаалгын өрөө рүү гүйх.
Энэ бүхэн эхэлсэн юм. Энэ нь хор хөнөөлгүй юм. Одоо би хүмүүстэй харьцахаас айж байна. Би хамгийн ойрхон ч гэсэн өөрийгөө илчилдэггүй. Би айж байна:
- олон нийтийн газар хооллох
- утсаар ярих,
- олны өмнө үг хэлэх,
- ярилцлага, ажил хэргийн уулзалтанд ирэх,
- эсрэг хүйстэнтэйгээ танилцах,
- тэд над руу инээж байгааг сонсох,
- тэнэг хүн шиг харагдана.
Би нийгмийн фобигийн талаархи статистикийг уншсан: таван хүн тутмын нэг нь согтууруулах ундаа хэрэглэдэг, 18% нь сэтгэцэд нөлөөлөх бодис хэрэглэдэг. 17% нь сэтгэлийн хямрал, 33% нь сандрах өвчнөөр шаналж байна. Одоо би галзуурч магадгүй юм шиг санагдаж байна. Хэрэв би тэмцэхгүй бол удахгүй ганцаардлаас болж үхэх болно.
Харилцаа холбооны айдас хаана хүргэдэг вэ?
Хүмүүсээс айхаа болихыг хэн хайх вэ? Мэдрэмжтэй, эмзэг хүмүүс. Тэд бусдад ямар сэтгэгдэл төрүүлэх нь тэдний хувьд чухал юм. Тэд өөрсдийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрсөн гэдэгтээ итгэлтэй байж л нийгэмд таалагдаж, тав тухтай байхыг хүсдэг. Харааны векторыг эзэмшдэг ийм хүмүүс заримдаа сэтгэгдэл төрүүлдэг, бүр сэжигтэй байдаг. Ач холбогдол бүхий хүний ганц үг тэдэнд хайртай гэсэн итгэлийг алдагдуулж чаддаг. Хүмүүсийн айдас нь хайртай хүнээсээ салах тохиолдолд ч гарч болно.
Хүмүүсийн айдас нь харааны вектор бүхий хүнийг нийгмээс тасалж, харилцаа холбоог зөвшөөрдөггүй. Хэн нэгний өдөр хэрхэн өнгөрч байгааг сонсох нь зүгээр л ажиллахгүй, яагаад гэвэл "Сайн байна уу?" Гэж асууж байна. - бүхэл бүтэн асуудал, шийдвэрлэх боломжгүй ажил. Дипломын танилцуулга ч бай, төрсөн өдөр ч бай олны анхаарлын төвд байхдаа ичгүүрт шатдаг. Эмчтэй хэрхэн уулзах вэ? Эмнэлгийн утас руу залгахад хуруу чичирдэг.
Тэгээд би гадаа гармааргүй байна. Ялангуяа зочлох эсвэл концерт тоглоход зориулж болно. Хүмүүсээс айх, танихгүй хүмүүсээс ичихээ хэрхэн зогсоох вэ? Бодол ирэх бүрт: “Тэнд маш олон үл таних хүмүүс байдаг, би яаж тэдний хажууд харагдах вэ? Эцсийн эцэст би тэнд хэн байхыг мэдэхгүй байна. Хэрэв би хэн нэгэнтэй ярьж чадахгүй бол яах вэ? Би буланд чимээгүй зогсох болно. Эсвэл үүнээс ч дор, би өөр дээрээ ямар нэгэн зүйл асгах болно. Энэ бол аймшигтай бөгөөд огт хөгжилтэй биш юм. Би өнөөдөр гэртээ үлдэх болно. Би түүнийг маш их завгүй гэж хэлэх болно."
Ийм зан авир нь түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүст төдийгүй хүмүүсээс айдаг хүнд өөрөө хачин санагддаг. Харилцаж чадахгүй гэдгээ ойлгосноор та амьдрах боломжгүй гэдгээ мэдэрдэг. Харилцаа холбооны айдас нь хүсэл, мөрөөдлөө биелүүлэхэд саад болдог, учир нь бүгд бусадтай хамтран ажиллах шаардлагатай байдаг. Шалгалт дээр үзэсгэлэнтэй бүсгүйг хараад миний толгойноос бүх мэдлэг нисдэг. Алга хөлсөөр, хэл хатаж, нэг ч ухаалаг үг санаанд орж ирдэггүй. Цол ахиулах талаар эрх баригчидтай ярилцах нь үхэлтэй адил юм. Хүмүүсээс айдаг хүн өөрийн эрхгүй түүнийг амьдралд бүтэлгүйтсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Хүмүүсээс айх гурван шалтгаан
Ухаангүй мэдрэмж төрөхөд хүмүүсээс айж, ичихээ хэрхэн зогсоох вэ: эргэн тойронд хүмүүс биш харин аймшигт мангасууд байдаг уу? Та ямар ч муу зүйл болохгүй гэдэгт ухамсартай итгэлтэй байсан ч гэсэн. Бүгд л чамайг гомдоохыг хүсч байгаа бололтой.
Ихэнхдээ нийгмийн фобийн үндэс суурь нь хүүхэд ахуй үеэс эхэлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн цочролын үр дүн юм.
- Хүүхдийн багт дээрэлхэх. Дууны болон харааны вектортой хүүхдүүд ялангуяа мэдрэмжтэй, сэтгэн бодох чадвар сайтай, ухаалаг байдаг. Цэцэрлэг, бага ангийн ангиудын дийлэнх нь эсрэгээрээ бяцхан арслангийн бамбарууш эсвэл бамбарууш шиг харагдаж байна. Дууны болон харааны хүүхдүүд бусадтай харьцуулахад хачин харагдаж байна. Хүүхдүүдийн сүрэг нь бусдаас ялгарч буй хүмүүсийг хордуулдаг бөгөөд аудио-дүрслэх чадваргүй хүүхдүүд золиос болж гадуур үлддэг. Тэд гэмтэл авч, улмаар нийгмийн фоби болж хувирдаг.
- Гэр бүлийн хурцадмал орчин. Харааны хүүхэд айж, хошигнон булангаас үсрэн гарч ирэхэд тэд "Хансель, Греттель" зэрэг аймшигт үлгэрүүдийг уншиж, аймшгийн кино үзэхийг зөвшөөрдөг. Эцэг эх нь хүүхдийг хашгирах, доромжлох, хараал хэлэх үед. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь харааны хүүхдийг айлгаж, чанга дуу авиа нь дууны инженерийг цочирдуулдаг. Өөрийнхөө гэр бүлд хүртэл танихгүй хүн шиг санагдах үед хүмүүсийн дунд хэрхэн амьдрах вэ? Хүүхэд танихгүй хүмүүст итгэх нь хэцүү болдог.
- Чухал харилцаа тасрах, ялангуяа хүүхэд ахуй нас, өсвөр нас. Харааны хүүхэд үхэлтэй нүүр тулж, хайрт эмээгийнхээ оршуулга, цогцос, авсыг харав. Эсвэл машин жолоодсон нохойн цогцос, есөн давхраас үсрэн гарсан муурны цогцос. Харааны хүүхэд аймшигтай бөгөөд түүний хайрт дэлхий дээр байхгүй болжээ. Дурласнаас татгалзаж, хүнтэй харилцахдаа сэтгэл эмзэглүүлдэг бөгөөд тэр таны мэдрэмжээс татгалзаж, бүр доог тохуу хийдэг.
Эдгээр гурван нөхцөл байдал нь сэтгэлзүйн хувьд гүн ул мөр үлдээж, харилцааг бий болгоход саад учруулдаг, тэр ч байтугай хүн үүнийг мартсан байсан бөгөөд өнгөрсөн туршлагын нөлөөг мэддэггүй байсан ч гэсэн. Хүмүүстэй сэтгэл хөдлөлийн харилцаа урам хугарсаар байвал харилцааны саад бэрхшээл нь хүмүүсийн айдас, нийгмийн фобид автдаг.
Хүмүүсээс болон харилцаа холбооноос айхаа болих талаар
Сэтгэлзүйн мэдлэггүй бол нийгмийн фобийг бие даан арилгах нь бараг боломжгүй юм. Хүмүүсээс айх сэдэвтэй онлайн форумд өөрийгөө эдгээсэн баатрууд бодит байдлаас илүү домог байдаг. Танихгүй хүмүүстэй ярилцах, дэлгүүр орох, гар хоосон явах, нэг өдөр экстроверт тоглох нь гайхалтай дасгал юм. Гэхдээ борлуулалтын туслахын өмнө нүдээ бүлтийлгэхэд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Би үл үзэгдэгч болмоор байна. Туршилтын үеэр Шведийн мэдрэлийн судлаачид бие махбодийн үл үзэгдэх хуурмаг байдлыг бий болгосон. "Үл үзэгдэгч хүмүүс" үл таних хүмүүсийн дэргэд сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмжээ бууруулсан. Сэтгэл түгших өвчтэй хүмүүс эргэн тойрондоо дайснаа олж хардаг бөгөөд тэд нуугдахыг хүсдэг. Гэхдээ үл үзэгдэгч малгайг хэн ч хараахан зохион бүтээгээгүй байгаа бол хүмүүсээс болон харилцаа холбооноос айхаа хэрхэн зогсоох вэ? Та толгойдоо орж, хүмүүст хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй болно.
Та хэн нэгнээс айдаг бол үл мэдэгдэх зүйлээс айдаг. Хүмүүсийн толгойд юу байна вэ? Тэд таны үйлдлийг хэрхэн хүлээж авах вэ? Ялахын тулд тэдэнтэй хэрхэн харилцах вэ? Нэг том асуултын тэмдэг. Үүний хариуг олох хэрэгтэй. Танихгүй хүмүүсийн талаар аймшигтай зүйл зохиохоос илүүтэйгээр хүмүүс танаас юу хүсч байгааг анзаарч эхэл. Ихэнх хүмүүс танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй байхыг хүсдэг. Эсвэл тэд чамайг тоодоггүй, эсвэл танаас ямар нэгэн зүйл хүсдэг. Хүмүүсийн хүслийг ялгахад танаас хэнд юу хэрэгтэй байгааг ойлгоход илүү хялбар болно.
Юрий Бурлангийн "Систем-вектор сэтгэл судлал" сургалтаар хүмүүс өөрсдийн хайртай хүмүүс, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийг шинэ өнцгөөс нь мэддэг. Таны урд байгаа хүн аюултай, харь гаригийн хүн шиг санагдахаа больж, инээмсэглэв. Танихгүй хүн рүү инээмсэглэх нь зориггүй болдог. Та гадаргуу дээр гэмтэл авчирч, шалтгааныг нь олж мэднэ - тодорхой нөхцөл байдал, сэтгэлзүйн зураг. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг олж харсны дараа хүмүүсээс айж, тэднээс ичихээ хэрхэн зогсоохыг ойлгодог.
