Сэтгэл түгшсэн байдлыг хэрхэн арилгах вэ
Сэтгэл хөдлөл нь чухал үйл явдалд үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл болдог. Жолооны үнэмлэхний шалгалтаа өгч, анх удаа замд гарах гэж байгаад санаа зовох нь зөв. Олон үзэгчдийн дунд асуулт асууж, томоохон гэрээ хэлцэл хийж, тайзан дээр тоглоход сэтгэл хөдлөм байдаг. Хүн бүхэн санаа зовж байгаа бөгөөд энэ нь хүйс, нас, бэлтгэл зэргээс үл хамаарна. Сэтгэл түгшүүрийг хэрхэн даван туулж, айдсаа даван туулах вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд шалтгааныг нь ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь маш их цаг хугацаа шаарддаг боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм …
Би өөртөө итгэлтэй байж, олон нийтийн өмнө үг хэлэхдээ хариуцлагатай шийдвэрийг тайван гаргаж, охиноос болзоонд явах эсвэл түүнд сэтгэлээ илчлэхээс ичихгүй байхыг хүсч байна. Цалингаа шударгаар өсгөхийг хүсч, төсөл дээр хийсэн ажлаа тайлагнах, давтан шалгалт өгөх - Амьдралд бидний санаа зовох олон тохиолдол байдаг. Мөн сэтгэлийн хөөрөл нь таны мэдрэлийг тааламжтай гижигдэж, илүү хурц, тод мэдрэмж төрүүлдэг бол сайн хэрэг. Гэхдээ айдсын давалгаа бүрхэгдэж, зангидаж, нахиалахдаа бүхий л сайн сайхан ажлуудыг устгахад бид хяналтгүй, оновчгүй хариу үйлдэлд ордог. Гүйцэтгэл тасалдсан, болзоонд явах хүн байхгүй, шалгалт амжилтгүй болсон. Бүх зүйл бүтэлгүйтсэний дараа улам ихэсч байдаг сэтгэлийн хөөрлөөс болдог.
Сэтгэл түгшүүрийг хэрхэн даван туулж, айдсаа даван туулах вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд шалтгааныг нь ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь маш их цаг хугацаа шаарддаг боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.
Сэтгэлийн хөөрлийн шалтгаан
Сэтгэл хөдлөл нь чухал үйл явдалд үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл болдог. Жолооны үнэмлэхний шалгалтаа өгч, анх удаа замд гарах гэж байгаад санаа зовох нь зөв. Олон үзэгчдийн дунд асуулт асууж, томоохон гэрээ хэлцэл хийж, тайзан дээр тоглоход сэтгэл хөдлөм байдаг. Хүн бүхэн санаа зовж байгаа бөгөөд энэ нь хүйс, нас, бэлтгэл зэргээс үл хамаарна. Ганц ялгаа нь бидний санаа зовох шалтгаан юм. Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь сэтгэх, ажиллах чадвараа хааж чадахгүй бол сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуулт гарч ирэхгүй. Хамгийн муу нь сэтгэлийн хөөрөл зуршил болоход тогтвортой зан чанар болж, амьдралд саад болдог.
Сэтгэл хөдлөл бол сэтгэл хөдлөл юм. Хүн илрэл дээрээ илүү их сэтгэлийн хөдлөлтэй байх тусам тэд илүү их санаа зовдог. Системчилсэн психоанализын дагуу эдгээрт сэтгэлзүйн харааны векторын эзэд багтдаг. Харааны хүүхдийн анхны хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн илрэлээс насанд хүрсэн хүний төлөвших мэдрэмж хүртэл хол байна. Энэ нь үргэлж жигд явагддаггүй. Хөгжлийн явцад сэтгэлийн хөдлөл үзүүлэхийг зөвшөөрдөггүй хүмүүс сэтгэлийн хөөрлийг бага удирддаг. Хэт их ноцтой байдал, нулимсыг хориглох, сэтгэл хөдлөлийн илрэл, бие махбодийн болон ёс суртахууны шийтгэлд хэт их, сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх. Чимээгүй зэмлэл, үл тоомсорлох, дэмжлэггүй байх. Энэ нь хөгжлийг саатуулж, сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмтгий байдалд нөлөөлдөг.
Тиймээс сэтгэлийн түгшүүрийг хянах чадваргүй болох нэг шалтгаан нь зохисгүй хөгжил, хүүхдийн гэмтэл юм. Өөр нэг зүйл бол насанд хүрсэн үедээ сэтгэл хөдлөлийн талаархи ойлголтгүй байдал юм. Та гэр бүл, хайртай хүмүүс, эргэн тойрныхоо хүмүүст хайраа илэрхийлж чадна. Сэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгож, хүмүүст сайхан сэтгэл, хайр халамжийг өгч, халуун дулаан уур амьсгалыг хуваалц. Та өөрийнхөө төлөө хайрыг шаардаж, уурлаж, дэлхийн бүх зүйлээс айж болно. Хоёр дахь тохиолдолд бид өөрсдийгөө төвлөрүүлэхдээ сэтгэлийн хөөрөлд илүү өртөмтгий байдаг. Бид бусдын нүд рүү хэрхэн харах, хэрхэн хүлээж авах вэ гэдэгт илүү их санаа зовдог. Тэднийг ойлгохгүй, шоолох, ёс суртахууны хувьд идэхгүй байх гэсэн айдас улам бүр нэмэгддэг. Хэт их сэтгэлийн түгшүүр гарч ирдэг.
Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид нөхцөл байдлын талаархи оновчтой ойлголтоо алддаг. Бид оролцож буй арга хэмжээний ач холбогдол, гүйцэтгэх үүргийнхээ ач холбогдлыг хэтрүүлэн үнэлдэг. Тиймээс та нийгмийн фобия, хүмүүсээс айх айдас, энэ нь хүмүүсийг хайрлах сэтгэлийн эсрэг байдалд орж болно. Айдас бол өөрийнхөө тухай, хайр бол бусдын тухай юм.
Сэтгэл хөдлөлийг өөр өөр хэлбэрээр өгдөг бие даасан сүүдэрүүд байдаг. Хүний зан чанар нь олон талт шинж чанартай бөгөөд хүний сэтгэцийн бусад төрөлхийн шинж чанаруудтай холбоотой асуудлууд - векторууд нь харааны вектор дахь асуудалд ашиглагдаж болно.
Сайхан дурсамж, нарийн ширийн зүйлд анхаарал хандуулах, аливаа бизнесийг хамгийн тохиромжтой түвшинд хүргэх хүсэл эрмэлзэл нь шулуун гэдсээр вектор бүхий хүний үнэ цэнэтэй шинж чанар юм. Гэхдээ эдгээр шинж чанарууд нь муу туршлагатай бол түүнтэй хэрцгий хошигнол тоглодог. Хүн бүтэлгүйтлээ дэлгэрэнгүй, нарийвчлан санаж, толгойдоо өвдөлтөөр гүйлгэж, өнгөрсөн үеийг засахыг хүсч байна. Дараагийн ижил төстэй нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хөөрөлд гал нэмдэг.
Шулуун гэдсээр вектор бүхий хүүхдийг зохисгүй хүмүүжүүлсний үр дагавар нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдал, хэт төгс төгөлдөр байдал, хэн нэгний хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх, уулзахгүй байх, шүүмжлэлээс айх зэрэг байж болно. Одоо бас нэг амжилтгүй оролдлогын дараа эргэлзээ, тодорхойгүй байдал, гутамшигт айдас гарч, урхи нь хаагдав. Хэрэв ямар нэгэн зүйл эхлүүлэхээс, шинэ зүйл хийхээс айдаг бол сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулж, айдсаа даван туулах вэ? Сэтгэлзүйн занга нь биднийг сонгох эрх чөлөөгөө хасдаг бөгөөд аливаа зүйлийг өөрчлөх гэж оролдохдоо зөвхөн айдас, хүчтэй сэтгэлийн хөөрлийг үлдээдэг.
Сэтгэлийн хөөрлийн илрэл
Сэтгэлийн хөөрлийн илрэл нь хүний оюун санаанд ямар векторууд байгаагаас хамаарна.
Харааны вектор дээр тэд маш тод гэрэлтэй байж болно. Сэтгэл хөдлөл, уран сайхан, харааны хүний илэрхийлэл нь хүчтэй догдлох мөчид илэрдэг. Тэрээр сэтгэлийн хөөрлөөрөө бусдад халдвар тарааж, өөрийн туршлагадаа татан оролцуулж, ямар ч хамаагүй анхаарал татахыг эрмэлздэг.
Харааны вектор дахь сэтгэлийн хөөрөл нь сандрах дайралт, айдас түгшүүр, сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэлийн хөөрлөөс нулимс цийлэгнэх, истерия, хэт яриа хөөрөө, бодит үр дагаврыг хэтрүүлэн хэтрүүлэн илэрхийлэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс ийм сэтгэл хөдлөлөөс хурдан залхаж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам ийм хүнээс зайлсхийж эхэлдэг.
Нүүрний хувирал, хурдан амьсгал, дотоод хурцадмал байдал, сэтгэлийн түгшүүр, үгс, тэнэг хошигнол, хэт чанга инээд, шаардлагагүй хөдөлгөөн, логикоор сэтгэх чадваргүй болох нь харааны вектортой хүмүүс санаа зовох үедээ өөрсдийгөө илэрхийлдэг. Ийм төлөв байдалд сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах талаар оновчтой бодох боломжгүй болсон. Энэ нөхцлийг хянах боломжгүй юм.
Сэтгэцийн хувьд шулуун гэдсээр векторын шинж чанарыг агуулсан хүн өөрийгөө огт өөр байдлаар илэрхийлдэг. Ер бусын нөхцөл байдал, хариу үйлдэл үзүүлэх шаардлагатай хурдан өөрчлөлтүүд нь мухардалд хүргэж болзошгүй юм. Төөрөгдөл, ярианы бүдүүлэг байдал, тэр ч байтугай мухардсан байдал гарч магадгүй юм. Маш сайн санах ой нь муу үйл явдал, бүтэлгүйтэл, сайныг нь хадгалдаг. Сөрөг дурсамжууд давхцаж, аль хэдийн хүчтэй догдлолыг нэмэгдүүлдэг. Би сэтгэл хөдлөм нөхцөл байдлаас зайлсхийх эсвэл хойшлуулахыг хүсч байна. Тиймээс бид ноцтой яриа хэлэлцээ, шинэ төсөл, мэдрэмжээ танихаа хойшлуулдаг. Бид загварлаг хэллэгээр хойшлуулдаг.
Арьсны вектортой хүн сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн хурдан арилгахаа мэддэг. Төрөлхийн хариу үйлдэл, хүчийг хурдан дайчлах, хүсэл тэмүүлэл. Аливаа урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдлыг илүү үр бүтээлтэй болж, өөрийгөө даван туулахын тулд боломж, бэрхшээл гэж үздэг.
Гэхдээ ижил векторт бусад илрэлүүд байж болно. Хэрэв арьсны вектортой хүн анивчиж, юм унагаж, буланд хүрч, хуруугаараа бөмбөрлөж, хөлөөрөө дүүжин эсвэл тогшиж эхэлбэл энэ бүхэн стрессийг илтгэнэ. Хүссэн зүйлээ алдах эсвэл хүссэн зүйлдээ хүрэх боломжгүй болох үед нийгмийн байдал, мөнгө зэрэг үнэт зүйлсээ алдах аюул заналхийлэх тохиолдолд тэрээр санаа зовох болно.
Юу ч тус болохгүй
- Сэтгэл хөдлөл нь ухамсартаа бус харин ухамсаргүй байдлаар төрдөг бөгөөд оюун санааны удирдлагад захирагддаггүй тул хүсэл эрмэлзэл, өөрийгөө ярилцахын тулд сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцээрэй.
- Бид өөрсдийгөө хайрлаж, өөрсдийгөө зөвтгөдөг тул "өөрийгөө хайрла" гэсэн хандлагыг хэрэгжүүлэхийн тулд асуудал өөр өөр байдаг - бид өөрсдийгөө мэддэггүй.
- Инээгээд стрессээ тайл. Инээд тайвшрах боловч энэ нь асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг ойлгоход тус болохгүй. Дараа нь улам бүр дордох болно.
- Харилцагчаа доромжилсон нөхцөл байдал, газар, үзэгдэлд танилцуул. Харилцагч нь таны сэтгэлийн хөөрлийн шалтгаан биш, шалтгаан нь чиний дотор байдаг.
Юу туслах вэ
- Сэтгэл хөдлөл байдаг гэдгийг ухамсарлаарай. Бүү үгүйсгэж, асуудлаас нүүр буруулж болохгүй. Шинжилгээ нь үргэлж мэдээлэл цуглуулахаас эхэлдэг. Хүчтэй сэтгэлийн хөөрөл ямар нөхцөлд илэрдэг вэ? Эсвэл ижил нөхцөл байдалд бид санаа зовж байна уу, үгүй юу? Энэ нь юунаас хамааралтай вэ?
- Сэтгэл хөдлөлөө хянах хэрэгтэй. Яаж?
Бид дотроо ямар нэг зүйлийг ойлгодоггүй бөгөөд сэтгэлийн хөөрөл үүнийг л харуулж байна. Өөрийгөө ойлголгүйгээр сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн хурдан арилгах вэ? Та сонголтын хувьд сэтгэл хөдлөм нөхцөл байдалд оролцохоос зайлсхийх боломжтой боловч дараагийн удаа энэ нь адилхан байх болно. Тэдний шинж чанар, хэр зэрэг хэрэгжсэн, сэтгэлзүйн гэмтэл, урьд өмнө тохиолдож байсан туршлагыг зөв ухамсарлах хүчин чармайлт шаардагдана.
Бид яагаад бусдыг бодвол илүү мэдрэмтгий болгодог вэ гэдгээ яагаад мэдрэмтгий байдгийг ойлгох нь чухал юм. Мэдрэмжээ илэрхийлэх, өөрийн шинж чанараа зөв ухамсарлах чадварыг эзэмших нь чухал юм. Мэдрэмжийг харуулсныхаа төлөө шийтгэгдсэн эсвэл бидний мэдрэмжийг шоолж байсан нөхцөл байдлыг эргэн санаарай. Эсвэл хүн бүр алдаа гаргадаг, гэхдээ зарим нь тэр дороо мартаж, үүнд санаа зовдоггүйг харахаар нөгөө хэсэг нь бүхэл бүтэн амьдралаа санаж, үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд урьд өмнө тохиолдсон алдаанаас болж маш их санаа зовдог. Өмнөх туршлагуудаа яагаад, хэрхэн дахин бичихээ ойлгоорой.
Энэ бол өөрийгөө ойлгох замын эхлэл юм. Зөвхөн тэдний шинж чанарыг ухамсарлах нь зөв үйлдэл хийхэд хүргэдэг. Энэ бол Юрий Бурландын "Систем-векторын сэтгэл судлал" гэсэн сургалт юм - өөрийн шинж чанарыг ойлгох, шинэ ойлголтоос эхлэн амьдралаа өөрчлөх. Ухамсаргүй сөрөг хөтөлбөрүүд биднийг мэдмэгц нөлөөлөх чадвараа алддаг. Энэ бол чөлөөлөлтөд хүргэдэг үйл явц юм.
Сургалтын дараах олон мянган тоймуудын нэгийг уншина уу.
Сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн хурдан арилгах вэ
Шинж чанар, эмчилгээнээс хамаарна. Эцсийн эцэст цусны даралтыг пенициллинээр эмчилдэггүй. Харааны векторын сэтгэл хөдлөлийн хувьд жор нь дараах байдалтай байна.
- Өөрийгөө ядаж хэсэг хугацаанд мартахыг хичээ. Зориг бол өөртөө анхаарал тавих бус бусдын төлөө санаа тавих явдал юм. Бусдын асуудлыг шийдэхдээ бид айдас, хүчтэй түгшүүрээс ангижирдаг.
- Бүх зүйлийг хэтрүүлэх, харааны векторын шинж чанарыг ухамсарлахын тулд ялаагаар заан хийж, нөхцөл байдлын ач холбогдлыг багасгахыг хичээ. Үгүй ээ, хийж байгаа зүйлээ бүү бууруул, яагаад гэвэл бидний хийх зүйл бидний хувьд маш чухал, энэ бол бидний сонголт. Өнөөдөр бид бүтэлгүйтсэн ч нар унтрахгүй гэдгийг л ойлгох хэрэгтэй. Энэ бол үхэл, үхлийн асуудал биш юм. Бидний эргэн тойронд хайртай хүмүүс, хамаатан садан, найз нөхөд байдаг. Хэдийгээр бид зарим нэг тайланд унасан ч, шалгалтанд тэнцээгүй ч тэд бидэнд хайртай хэвээр байх болно. Алдаагаа засах боломж үргэлж байдаг.
- Сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар санаа зовохоо больж, сэтгэл хөдлөлөө өөр газар харуул. Дуртай жүжигчинтэйгээ хамт дуртай киногоо эсвэл магадгүй шинэ зүйлийг үзээрэй. Алхаж, байгальд зугаалж, найз нөхөдтэйгээ залгаад, тэдэнтэй хамт амттай латте дээр тухтай кафед суугаарай.
- Өөрийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн нийгмийн тойргийг байнга мэдрэх боломжтой газрыг хайж олох: театрын дугуйлан, найрал дуунд дуулах, гэр бүлийн концертуудтай хөгжмийн хичээлүүд болон бусад концертууд. Сэтгэл санаагаа хуваалцаарай Энэ нь стресстэй нөхцөл байдалд илүү тэсвэртэй болгодог.
Ухаангүй байдал нь ухамсартай шийдвэрээс илүү хүчтэй байдаг тул зөвлөгөөг дагах нь хэцүү байж болно. "Систем-вектор сэтгэл зүй" сургалтыг дүүргээд, мөн чанарыг нь танин мэдсэний дараа нөхцөл байдал өөрөө өөрчлөгдөж өөрчлөгдөж байна. Тоймуудын нэгийг уншина уу.
Мэдрэмж, тэвчээргүй байдал нь өөр өөр шинж чанар юм. Арьс векторыг эзэмшигчдийн хувьд хуруугаараа бөмбөр хийдэг, булангаас буланд тэвчээргүй алхдаг, хөлөөрөө эргэлддэг эсвэл тэвчээргүй ханддаг хүмүүсийн хувьд жор нь өөр юм.
- Үйлдэлд орсноор сэтгэлийн түгшүүр арилдаг. Тэмцээн эхлэхээс өмнө сэтгэл хөдөлгөм, эхлэхэд энэ тухай бодох цаг байсангүй.
- Нөхцөл байдлын бодит зориуд үнэлгээ. Бүх эрсдлийг жинлэн тооцоолж, өөр шийдлийг хайж олох. Жишээлбэл, цалингаас өмнө хангалттай мөнгө гарах болов уу гэж санаа зовохын оронд суугаад тооцоо хийж, төсвөө тооцоолоод, бөөнөөр нь ангилаад … тайвшрах нь дээр.
- Дасгал нь арьсны вектор бүхий хөдөлгөөнт хүний шинж тэмдгийн хүнд явцыг арилгадаг боловч энэ нь сэтгэлзүйн шалтгаант ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй тул хүчтэй сэтгэлийн хөөрөлтэй холбоотой асуудлыг бүрэн шийдэж чадахгүй. Энэ бол зүгээр л түргэн тусламжийн сонголт юм.
Санал хүсэлт:
Шулуун гэдсээр векторыг эзэмшигчдийн хувьд уйтгартай хүлээлтээс болж хүндээр санаа алдах дуртай хүмүүсийн жор дараах байдалтай байна.
- Тухайн сэдвийн талаар сайн мэдлэгтэй байх.
- Ирэх үйл ажиллагааны төлөвлөгөө.
- Сайжруулсан арга хэрэгсэл (жагсаал).
- Болгоомжтой бэлтгэл, бэлтгэл.
- Бусад хүмүүсийн эерэг ба сөрөг туршлагын дүн шинжилгээ. Бүгд буруу байна, гэхдээ бусад нь үүнд тийм их ач холбогдол өгдөггүй.
- Энэ төрлийн сэтгэлийн хөөрлөөр үүсдэг булчингийн спазмыг сунгалтаар арилгаж болно. Гэхдээ энэ бол түргэн тусламжийн арга юм.
Санал хүсэлт:
Сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах, айдсаа даван туулах
Бид өөрсдийгөө илүү гүнзгий ойлгосноор дуртай бизнесээ сонгож болно. Бид дуртай зүйлээ хийхдээ бусад хүмүүсийн дунд үнэ цэнээ мэдэрдэг. Үүний үр дүнд бид өөрсдийн айдас, санаа зовнилоо даван туулахад хялбар болсон.
Сэтгэл түгших, айдас илэрхийлэх олон нөхцөл байдал, нөхцөл байдал байдаг. Аливаа үйл явдал өөрчлөгдөхөд бэлэн байхын тулд та стрессийн эсрэг ерөнхий эсэргүүцлээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Юрий Бурлангийн "Систем-векторын сэтгэл зүй" сургалт нь бидний чадварыг сайн бэхжүүлдэг. Бид өөрсдийгөө болон бусдыг илүү сайн ойлгож эхэлдэг. Бид бусдын болон өөрсдийнхөө хүлээж буй хариу үйлдлийг урьдчилан хэлж чадна. Бид боломжит хувилбарууд, хүндрэлүүд рүү ухамсартайгаар хандаж эхэлдэг бөгөөд үүнээс зайлсхийх боломжтой.
