Сэтгэлийн хямралыг даван туулах
Өнөөдөр сэтгэлийн хямрал гэдэг үг хаа сайгүй сонсогдож байна. Энэ нь хэт их ачаалал, цөхрөл, гунигт байдал, сандрах сэтгэлийн түгшүүр, зүгээр л удаан үргэлжлэх муу сэтгэлийн байдал гэж ойлгогдож байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь жинхэнэ сэтгэл гутралын байдалтай бараг холбоогүй юм. Тиймээс сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж арилгахыг ойлгохын тулд эхлээд энэ нь юу болох, бусад сөрөг нөхцөл байдлаас юугаараа ялгаатай болохыг тодорхойлох болно.
Та шалтгаангүйгээр үүнийг хийхгүй байх байсан. Хэрэв та хайлтын системд сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж даван туулах тухай хэллэгийг оруулсан бол та тодорхой хэмжээнд хүрч, үүнээс цааш хэвийн амьдрал, таны ойлгосноор дууссан байна. Танд хариулт хэрэгтэй байна.
Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн таних вэ
Өнөөдөр сэтгэлийн хямрал гэдэг үг хаа сайгүй сонсогдож байна. Энэ нь хэт их ачаалал, цөхрөл, гунигт байдал, сандрах сэтгэлийн түгшүүр, зүгээр л удаан үргэлжлэх муу сэтгэлийн байдал гэж ойлгогдож байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь жинхэнэ сэтгэл гутралын байдалтай бараг холбоогүй юм. Тиймээс сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж арилгахыг ойлгохын тулд эхлээд энэ нь юу болох, бусад сөрөг нөхцөл байдлаас юугаараа ялгаатай болохыг тодорхойлох болно.
Үүнийг хийхийн тулд Юрий Бурлангийн "Систем-векторын сэтгэл судлал" сургалтын материалыг авч үзье.
Сэтгэлийн хямрал эсвэл стресс
Стресс (англи хэлний стресс - даралт, даралт) нь бие махбодийн тав тухтай байдлаас ялгаатай гадаад нөхцөл байдалд үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл юм. Энэ нь бие махбодийн, сэтгэцийн болон сэтгэлзүйн стрессээс үүдэлтэй байж болно. Энэ бол дотоод нөөцөө дайчлан янз бүрийн нөлөөнд дасан зохицох процессыг эхлүүлдэг механизм юм. Энэ бол үйл явц зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд нэг талаараа ашигтай байдаг. Бие махбодийн нөөцийг нөхөж амжихгүй бол удаан хугацааны стресс нь аюултай.
Саяхан бид энэ ойлголтыг ажил дээрээ хэт их ачаалалтай, заримдаа өдөр тутмын туршлага эсвэл гэр бүлийн асуудалтай холбодог. Стресс бол хүн болгоны эрт орой хэзээ нэгэн цагт тохиолддог түр зуурын хариу үйлдэл юм. Заримдаа хэдэн жил үргэлжилдэг, магадгүй үе үе ухардаг сэтгэлийн хямралаас ялгаатай. Хүн бүр тэдэнд захирагддаггүй, гэхдээ дараа нь үүн дээр илүү их зүйлийг хийх болно.
Сандарсан дайралт эсвэл түгшсэн сэтгэл гутрал
Үймээн самуун дайралт (Грекийн panikos-аас Пан бурханд харьяалагддаг), хяналтгүй айдас, ямар нэгэн шалтгаанаар сэтгэлийн түгшүүр биднийг шавхаж, хязгаарладаг. Тэд өдөр тутмын үйл ажиллагаа, харилцаа холбоо, шинэ боломжоос гадна амьдралаас таашаал авахыг зөвшөөрдөггүй. Эдгээр нь маш хэцүү нөхцлүүд бөгөөд тэдгээрт мэдрэмтгий хүмүүс үүнээс гарахыг хүсдэг бөгөөд энэ үйл явдлын мөн чанарыг ойлголгүйгээр сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авч болно.
Систем-векторын сэтгэл судлалын дагуу зөвхөн харааны векторын эзэд, сэтгэл хөдлөлийн өргөн далайц, бусадтай шууд харилцах онцгой хэрэгцээ зэргээр тодорхойлогддог. Тэдний сэтгэлийн хөдлөлийг өрөвдөх сэтгэл, чин сэтгэлийн оролцоо, нээлттэй байдал, ойлголцлын хэлбэрээр өгөх нь тэдний байгалийн үүрэг юм.
Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн үндэс нь өөрөө өөрийгөө гэсэн айдас бөгөөд сэтгэлзүйн зохистой хөгжил, төрөлхийн шинж чанаруудыг зөв хэрэглэвэл бусад хүмүүст чиглэсэн дээд эрэмбийн сэтгэл хөдлөл болж хувирдаг. Хэрэв сэтгэлийн хөдлөл ийм гарц олоогүй бол эзнийхээ дээр бүрэн хэмжээгээр унах болно - истерик, үндэслэлгүй айдас, үймээн самуун хэлбэрээр.
Цөхрөл, хайхрамжгүй байдал, муу сэтгэлийн байдал
Сэтгэлийн байдал нь өөрчлөгдөж байдаг бодис юм. Үе үе хүн бүр бухимдаж, түүний сэтгэл санааг алдагдуулж болох боловч үүнийг ноцтой асуудал гэж нэрлэх нь бараг үгүй. Харааны вектортой хүмүүс сэтгэлийн хөдлөлийн хүчтэй өөрчлөлтийг байнга хийдэг. Эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн гэж нэрлэгддэг хэлбэлзэл юм. Тэдний шалтгаан нь мэдрэхүйн чадварыг бусдад чиглүүлэх чадваргүй, тэдний туршлагыг засах явдал юм.
Апати (Грек хэлнээс apathei - хайхрамжгүй байдал) ба цөхрөл нь аливаа векторуудын төлөөлөгчид дамжуулж болох төлөв юм. Хайхрамжгүй байдал нь нэг төрлийн хамгаалалтын урвал юм. Үүн шиг?
Бидний хүн нэг бүр байгалиас заяасан шинж чанар, чадвар, авъяас чадварыг хүсэл тэмүүллийг бий болгох хэлбэр болгон өгдөг. Хэрэв бид янз бүрийн шалтгаанаас болж (хүссэн зүйлээ мэдэхгүй, гадны хүчин зүйл, бэрхшээл, саад бэрхшээл хүртэл) удаан хугацааны турш хүссэн зүйлдээ хүрч чадахгүй бол бид амьдралаа буруу амьдарч байна гэсэн үг юм. хомсдолоос үүдэлтэй зовлонг бууруулахад чиглэсэн механизмыг сэтгэл зүйд өдөөж өгдөг … Хүсэл хүслийг аажмаар дарж, унтраадаг: би үнэхээр хүсээгүй юм шиг санагддаг.
Өөрийнхөө сэтгэлийн гүнд нуугдаж буй үйл явцыг ойлгож чадахгүй байгаа тул баяр баясгалангүй, гунигтай хүмүүс сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд юу хийхээ мэдэхгүй байна.
Сэтгэлийн хямрал нь энэ байдал хэрхэн илэрдэг, хэн түүнд өртдөг
Бүх зүйл утга учиргүй, саарал, гунигтай, зүгээр л үзэн ядалтай мэт санагдах үед дотор хоосон мэдрэмж төрдөг. Өдөр тутмын амьдралын хэв маяг, бусад хүмүүстэй харилцах (үнэнийг хэлэхэд тэд зүгээр л дуу чимээ, утгагүй яриа, тэнэг үйлдэлдээ эгдүүцдэг), заримдаа бүр хооллох эсвэл өөрсдийгөө цэгцлэхэд хүч чадал байдаггүй. Энэ бүхэн яагаад?
Би унтахыг хүсч байна … унтах байтугай унтахыг хүсч байна, гэхдээ унтаж, март, энэ амьдралыг унтраа. Эсвэл компьютерийн тоглоомын виртуал ертөнцөд хөлөө жийлцээрэй. Эсвэл мансууруулагч бодисоор сэтгэлээ бүрхэг болго. Энэ биед, энэ бодит байдалд байхын тулд л тэд бүгдийг ганцааранг нь орхих юмсан. Амиа хорлох тухай бодол дэндүү их байдаг, гэвч тэд урилгагүйгээр заримдаа бодогддог. Өдөр бүр сэрэх боломжгүй хар дарсан зүүд шиг л байдаг. “Тэгэхээр сэрэх эсвэл нойрондоо мартагдахын тулд би юу хүсч байна вэ? Би өөрийгөө мэдэхгүй … юу ч биш … Чи ухаан алдаж байгаа юм шиг байна.”
Зөвхөн дууны векторын тээвэрлэгч л ийм төлөв байдлыг мэдрэх боломжтой. Тэд стресс, сэтгэлийн түгшүүр, хүсэл эрмэлзэл, хайхрамжгүй байдлаас илүү хүнд байдаг. Хэдийгээр сүүлийнх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийн нэг байж болно (лат. Depressio - дарах).
Сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд юунаас болж үүссэнийг ойлгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст энэ бол шалтгааныг ухамсарлах явдал бөгөөд аливаа асуудалтай тэмцэхэд амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.
Эндоген сэтгэл гутралын шалтгаан
Дуутай хүмүүс яагаад сэтгэлийн хямралд ордог вэ? Үүний гол утга нь дотоод төрөлхийн хүслийг нөхөж чадахгүйд дахин оршино. Хэцүү нь өөр эрэмбийн дууны векторын хүсэл нь бусадтай адил биш юм. Хайр, гэр бүл, ажил мэргэжил, эд баялаг, эрх мэдэл, алдар нэр, хүндэтгэл гэх мэт хүмүүс ихэвчлэн өөр юуг мөрөөддөг вэ? - дууны инженерийн хувьд тусгай утга агуулаагүй байх.
Хайр дурлалд умбах, гэр бүл зохиох - яагаад дотор чинь юу болж байгааг ойлгохгүй байгаа бусад хүмүүсийг яагаад ойр дотно байлгах хэрэгтэй вэ? Үйлчилгээний өндөрлөгт хүрч, маш их орлого олохын тулд бид хэзээ нэгэн цагт үхвэл ямар хамаатай юм бэ? Алдартай болох, нэр хүндтэй болохын тулд та юу хийж чадах вэ? Үүний эсрэгээр та хүн бүрийг ганцааранг нь үлдээхийг, ганцаараа тайван байхыг хүсдэг.
“Энэ бүх утга учиргүй, хоосон шуугиан, бүх нийтийн сүйрлийн алдаанаас болж чухал зүйлсийн зэрэглэлд хүрэв! Хэнд, яагаад хэрэгтэй байгааг би ойлгохгүй байна. Яаралтай хэрэгцээнээс илүү чухал зүйлийн талаар бодох чадвартай хүний хувьд үүнийг ойлгох боломжтой юу? Ойлгох … Ойлгох … Хариултаа олох …"
Энэ бол дууны инженерийн байгалиас заяасан хүсэл эрмэлзэл юм - ойлгох, дэлхийн дэг журмын талаархи асуултанд хариулт олох, дэлхийн түвшинд шалтгаан, үр дагаврын харилцаа холбоо тогтоох. Энд байгаа материал хаана байна вэ? Ийм хүслийг хэрхэн хангаж чадах вэ?
Саяхныг хүртэл дууны векторыг хөгжим, бичих, шинэ бүтээл, шинжлэх ухаан, шашин, гүн ухаан зэргээр дүүргэх боломжтой байв. Гэхдээ дэлхий ертөнц бүх зүйл дээшилж, тэлэх (Латин expansio - хуваарилалт, тэлэлт) -аас хөгжихийг эрмэлздэг. Эцэст нь хүний сэтгэл зүй. Өнөөдөр, хийсвэр оюун ухаан нь урьд өмнө нь сэтгэл хангалуун байж чадах зүйлдээ ихэвчлэн хангалтгүй байдаг.
Тиймээс сэтгэл судлаачид сэтгэлийн хямралыг 21-р зууны хамгийн муу өвчин гэж нэрлэжээ.
Дууны векторын сэтгэцийн хэмжээ бусад векторуудынхаас хамаагүй том юм.
Хүчтэй дуут хүсэл биелээгүй хэвээр байвал энэ нь хүний амьдралд асар их нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь бусад бүх хүслийг "нам дардаг" бөгөөд тэдгээр нь байдаг (орчин үеийн ертөнцөд хүн ихэвчлэн хэд хэдэн вектортой байдаг). Дуут хайлтанд ямар ч ойлголт байхгүй бол бусад векторуудын хүсэл эрмэлзэл нь хайр, гэр бүл, мөнгө эсвэл бусад зүйлээс үл хамааран утгагүй мэт санагдаж магадгүй юм.
Хэрэв та сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байгаа бол энэ өвчнийг өөртөө оношилсон бол мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх талаар аль хэдийн бодсон байх. Тэд бидэнд юу санал болгож чадах вэ?
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх
Дээр дурдсан сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын тухайд сайн амрах, цэвэр агаар, шинэ тааламжтай туршлага, зөв хооллолт эсвэл биеийн тамирын дасгал гэх мэт зөвлөмжүүд үр дүнтэй байх болно.
Айдас түгшүүр, сэтгэлийн хөдлөлийн үед хамгийн үр дүнтэй арга бол мэдрэхүйн туршлагын төвлөрлийг өөрөөсөө бусад хүмүүст шилжүүлэх, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах, хэрэгцээтэй хүмүүсийг өрөвдөх явдал юм. Гэсэн хэдий ч, энэ бол тусдаа сэдэв бөгөөд энэ талаархи нийтлэлийг эндээс үзэх боломжтой.
Бид сэтгэлийн хямралыг арилгах арга замын талаар ярилцах болно.
Сэтгэл зүйчтэй уулзах, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх оролдлого нь үр дүнд хүргэхгүй бол тэр хүнийг эмээр эмчилж эхэлдэг. Гэхдээ антидепрессантуудын үр нөлөө нь нейротрансмиттер (серотонин, допамин, норэпинефрин) -ийн түвшинд нөлөөлдөг тул тодорхой бус, ихэвчлэн түр зуурын шинжтэй байдаг. Курс дууссаны дараа шинж тэмдгүүд ихэвчлэн илүү их хүчээр эргэж ирдэг. Амьдралын туршид эм уух боломжтой юу?
Зарим тохиолдолд эм уух нь түр зуурын тайвшрал авчирдаггүй. Өвчтөний нөхцөл байдал улам л дордох болно, учир нь сэтгэлийн хямралын шалтгааныг олж тогтоогоогүй, арилгах бүх тохиолдолд бүх зүйлд ямар ч утга агуулагдахгүй байх мэдрэмж улам бүр ихээр шаналж байдаг.
Өвдөлт нь тэсвэрлэх чадваргүй болоход дууны инженер нь гарч болох бүх алдаанаас хамгийн муу зүйлийг хийж чаддаг - мөнхийн амьдралын оронд болзолгүй төгсгөлийг сонгоорой … Түүний хайж байсан, гэхдээ олж чадаагүй зүйл.
Nosce te ipsum (лат. - өөрийгөө мэддэг)
Эрт дээр үеэс сонссон асуултуудын хариулт нь энэхүү аймшигт хоосон зайг нөхөх хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Гэхдээ тэдгээр нь сансрын зайнд биш, нэг сэтгэгчийн ухамсарт ч нуугддаггүй. Тэд ухамсаргүй, хүний сэтгэл зүйд байдаг - биологийн нэгж биш, харин төрөл зүйл юм. Ихэнхдээ эдгээр шалтгааны улмаас дууны векторыг эзэмшигчид сэтгэл судлалыг сонирхдог.
Өөрсдийгөө болон бусдыг, тэдний төрөлхийн чанар, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл, үйл хөдлөл - тэдний сэтгэлийн нууцыг ойлгох нь зөвхөн өөрсдийгөө олоход төдийгүй бидний оршин тогтнох төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд тусалдаг. Даалгавар бол сайн оюун ухааныг тааруулах явдал юм. Би хэн бэ, бид хэн бэ, яагаад бид энд байгаа, дараа нь биднийг юу хүлээж байна вэ? Дуут инженер зөвхөн тарчлаан зовоосон асуултын хариуг олох чадваргүй байдлаасаа салж байж л энэхүү үл тэвчих вакуумийг бий болгосон сэтгэлийн хямралыг үүрд даван туулж чадна.
Энэ бол одоо, одоо бодит байдал юм. Юрий Бурлангийн "Систем-Вектор Сэтгэлзүй" портал нь сэтгэлийн хямралыг бүхэлд нь мэдэрсэн, гэхдээ сэтгэлийн хямралыг бие даан хэрхэн даван туулах, өөрсдөө ямар чиглэлээр ажиллахаа ойлгосон хүмүүсийн олон мянган тоймыг цуглуулжээ., ингэснээр амьдрал утга учиртай болж, юутай ч зүйрлэшгүй баяр баясгаланг авчирч эхэлдэг.
Та шөнийн үнэгүй онлайн лекцүүд дээр аль хэдийн ухамсарлах замд эхний алхмуудыг хийж болно. Хариултууд энд байна …
