Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс эмээх
Олон хүмүүс бидний авьяас чадвартай эсэхээс үл хамааран амьдралынхаа туршид олон нийтийн өмнө тоглох ёстой. Тэдний шинж чанар, давуу болон сул талуудыг мэддэг тул ямар ч хүн тоглолт хийхээс айж, амжилтанд хүрч чадна …
Агуулга
- Айдсын илрэл
- Физиологийн илрэл
- Сэтгэл зүйн илрэл
- Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс эмээх шалтгаан
- Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ
- Арга, зөвлөмж, зөвлөмж
- Амжилтаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ
Тайз, та олны анхаарлын төвд байна. Хэрэв хоёроос дээш хүн таныг сонсож байгаа бол энэ нь аль хэдийн олон нийтэд нээлттэй байна. Та юу хийх нь хамаагүй: илтгэл тавих, дуу дуулах, шарсан талх хийх эсвэл баяр хүргэх. Бодолд бүх зүйл сайхан байгаа боловч бодит байдал дээр олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг болохоор бүх үгс миний толгойноос нисч эргэж ирэхгүй байна. Та хэр их зовж шаналж чадах вэ? Бусад нь үүнийг хийж, үүнийг маш сайн хийдэг! Та яагаад үүнтэй адил зүйл хийж чадахгүй байгаа юм бэ?
"Дрифт бүү яв, бүх зүйл сайхан болно!" - Дэмждэг боловч тус болохгүй. Хүчтэй догдлол тайзан дээр эргэлдэж, бүх чадвараа унтраахад юу хийх хэрэгтэй вэ? Чадваргүй байдал, хөшүүн байдал, хоолойд бөөн юм болж, газарт живэх хүсэл л үлддэг. Та алдаатай юм шиг санагдаж байна. Аймшигтай, ичмээр, тухгүй. Гэмтэлтэй. Та энэ айдастай амьдарч болно, гэхдээ энэ нь бүрэн хэрэгждэггүй. Олны анхаарлын төвд орохдоо бүх нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Та бүх боломжоо ухамсарлах албагүй. Айдас нь аз жаргалд хүрэх замыг хаадаг.
Айдсын илрэл
Олон хүмүүс тоглолтын өмнө санаа зовдог боловч хүн бүр үүнийг даван туулж чаддаггүй. Заримдаа айдас нь хяналтгүй болдог. Тэр ч байтугай өөрийн гэсэн нэртэй байдаг. Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг зүйлийг глоссофоби гэдэг. Хүмүүс харилцан уялдаатай үг хэлэх эсвэл түүнтэй холбоотой хэд хэдэн үг хэлэх боломжгүй байдаг сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг логоофоби гэж нэрлэдэг. Эдгээр эмгэгүүд нь өөрийн физиологи, сэтгэлзүйн илрэлтэй байдаг. Бид тэднийг ажиглаж болно.
Физиологийн илрэл:
- нийт стресс;
- хөлс ихсэх;
- гар чичиргээ;
- халуурах эсвэл эсрэгээр жихүүдэслэх;
- цусны даралт ба судасны цохилт нэмэгдэх;
- хөл нь дагаж мөрддөггүй;
- дотор муухайрах;
- хуурай ам;
- хоолойд бөөндөх;
- бие засах газар руу албадан татдаг;
- дуу хоолой дуулгаваргүй, чичирдэг;
- агаар дутагдалтай;
- хүзүүний булчингийн хурцадмал байдал, толгой татвалзах.
Сэтгэл зүйн илрэл:
-
бодлын төөрөгдөл;
- тоглолт эхлэхээс өмнө нэлээд удахгүй болох үйл явдлын талаархи хэт их бодол;
- тайван бус байдал, түгшүүрийн хүчтэй мэдрэмж;
- олон нийтийн өмнө үг хэлэх шаардлагатай нөхцөл байдлаас зайлсхийх.
Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс эмээх шалтгаан
Айдас нь оновчгүй бөгөөд ухамсартай шийдвэрээр даван туулах боломжгүй юм. Айдастай тэмцэхийн тулд ухамсаргүй байдалд нуугдаж буй шалтгааныг нь ойлгох хэрэгтэй. Ийм хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Тэдгээрийн ихэнх нь шулуун гэдсээр болон харааны вектортой хүмүүсийн сэтгэцийн шинж чанарт оршдог (Юрий Бурлангийн "Систем-векторын сэтгэл зүй" сургалтаас авсан нэр томъёоны дагуу).
Шулуун гэдсээр векторын шинж чанаруудын сөрөг илрэлүүд нь гүйцэтгэх айдсыг улам бүр дордуулж болзошгүй юм.
- нэр төргүй болохоос айх;
- сөрөг үнэлгээ өгөхөөс айх;
- хүнийг үргэлж муу бэлтгэлтэй мэт санагддаг хэт төгс төгөлдөр байдал;
- шийдэмгий бус байдал, эхний алхамыг хийхэд хэцүү, шинэ зүйлийг эхлүүлэх.
Ийм хүний хувьд өнгөрсөн нь маш чухал ач холбогдолтой тул өнөө үед нь нөлөөлдөг.
Эхний туршлага муу. Энэ нь гэртээ ч, сургууль дээрээ ч, цэцэрлэгтээ ч тохиолдож болно. Анх удаа амжилттай тоглож чадаагүй байхдаа шүлгээ олны өмнө мартаж, тайлангийн үеэр бодлоо алдаж, дуусгаж чадаагүй, хүлээлтийг биелүүлээгүй. Иймэрхүү туршлага нь шулуун гэдсээр вектор бүхий хүний дурсамжинд хадгалагддаг бөгөөд энэ нь түүнийг маш их цочирдуулж, олон нийтийн өмнө үг хэлэх оролдлогыг давтах хүсэл эрмэлзэл үүсгэдэггүй.
Алдааны эрхийг хориглох. Хүмүүжлийн явцад алдаа гаргах нь муу, алдаа гаргаж чадахгүй гэсэн санааг суулгаж өгөхөд та алдааныхаа төлөө шийтгэгдэх болно. Энэ нь ихэвчлэн сургуулийн хүүхдүүдийг анги руу чиглүүлдэгтэй холбоотой бөгөөд шулуун гэдсээр вектортой хүүхдүүдэд алдаа гаргахаас эмээх айдас арилдаг. Эцсийн эцэст бүх зүйл дээр хамгийн сайн байх нь түүний гол хүсэл юм. Ирээдүйд энэ айдас заналхийлж, үйл ажиллагааны эрх чөлөөг хасдаг.
Харааны вектортой хүн байгалиас заяасан мэдрэмж, сэтгэлийн далайцтай байдаг. Айдас бол түүний анхны сэтгэл хөдлөл юм. Боловсролын явцад тэрээр өөрийн мэдрэмжийг хөгжүүлж, айдсыг өрөвдөх сэтгэл, хайр болгон хувиргаж сурах боломжтой. Хэрэв түүний мэдрэмж хөгжөөгүй бол тэр айдас дотроо үлдэх болно. Айдсын нэг төрөл бол нийгмийн фоби буюу хүмүүсийн дунд байхаас айдаг явдал юм. Ярианы үеэр энэ айдас ялангуяа хүчтэй мэдрэгддэг.
Харааны векторыг эзэмшигч нь амьдрал дахь сэтгэл хөдлөлөө ухамсарлаагүй үед тэр мэдэрдэг боловч түүний мэдрэмж нь дотроо, өөртөө төвлөрдөг. Тэрээр өөрийн туршлага, гадаад төрх байдалдаа анхаарлаа хандуулдаг. Түүнийг хичнээн их санаа зовж, яаж гар нь чичирч, ямар дур булаам бус байгааг хүн бүхэн харж чадна гэж бодож байна.
Хоёр векторын хүүхдийн гэмтэл нь олон нийтийн газар гүйцэтгэх чадварт нөлөөлж болзошгүй юм. Үзэгчийн хувьд ийм гэмтэл нь самбар дээр очоод ангийнхныг нь дээрэлхэж, шоолж болно. Иймэрхүү хэсгүүдээс харахад нийгмийн фоби, ямар нэг юм хэлэхээс айдаг.
Шулуун гэдсээр вектортой хүнд хүчин чармайлт гаргахад урьд өмнө тохиолдсон туршлага нөлөөлөх боловч тэд үнэ цэнийг нь бууруулж, шүүмжилсэн эсвэл цаг тухайд нь магтаж чадаагүй юм. Эцсийн эцэст түүнд чухал ач холбогдолтой хүмүүсийн эерэг үнэлгээ, магтаал түүний хувьд маш үнэ цэнэтэй юм. Тэрээр энэ байдалд гацсан бололтой, муу үнэлгээ өгөхөөс эмээдэг хэвээр байна.
Харааны болон шулуун гэдсээр дамжуулагч шинж чанаруудын хооронд дотоод зөрчилдөөн байж болно. Эхнийх нь сэтгэл хөдлөлөө харуулж, анхаарлын төвд байхын тулд татдаг бол хоёр дахь нь таныг удаашруулж, нарийн ширийн зүйлийг хэт өнгөлж, өөртөө итгэлгүй болоход хүргэдэг.
Таны шинж чанар, түүний хөгжлийн онцлог, түүний зөв хэрэгжүүлэлтийн талаархи мэдлэг нь тайзан дээр, анхаарлын төвд байх үедээ эцэст нь та сайхан мэдрэмж төрж, юу хэлэхийг хүсч байгаагаа мэдэрч, ухамсарлах чадвартай болоход хүргэдэг. чиний бүрэн боломж. Тиймээс амжилтанд хүрэх чухал алхам бол зөвхөн шалтгааныг ойлгох төдийгүй давуу талаа ашиглах, сул талаа харгалзан үзэх явдал юм.
Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ
Харааны вектортой хүн анхаарлын төвлөрлийг өөрөөсөө зайлуулж, сонсогч дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Өөрийнхөө туршлагын тухай биш харин үзэгчдийн сонсохыг хүсч буй зүйлийн талаар илүү ихийг авч яваарай. Үзэгчдэд хүргэхийг хүсч буй сэтгэл хөдлөл, утга санаагаа өөртөө шингээ.
Шулуун гэдсээр вектор эзэмшигч нь өнгөрсөн туршлагын гүн гүнзгий дүн шинжилгээ хийх, ярианы сэдвээр сайн бэлтгэл хийх шаардлагатай байна. Гүтгэлэгийн айдас нь өөрийн гэсэн үнэ цэнэтэй байдаг бөгөөд энэ нь таныг байнга сайжруулж байдаг бөгөөд энэ нь сэдвийг гүнзгий судлах, энэ талаар мэргэшсэн байх хөшүүрэг юм.
Эхний удаа хамгийн хэцүү байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй - шинэ зүйлээс айх нь ийм байдлаар илэрч болно. Хоёр дахь, гурав дахь удаагаа хийх нь илүү хялбар байдаг. Хамгийн гол нь эхний сөрөг туршлагыг нэгтгэх явдал биш юм. Хэрэв энэ нь аль хэдийн үндэслэсэн бол та өнгөрсөн сөрөг туршлагад автах шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Зөвхөн энэ нь түүнд хандах хандлагыг өөрчлөх болно.
Энэ бүгдийг хэрхэн бодитоор хийж болох вэ?
Арга, зөвлөмж, зөвлөмж
Дүрслэх чадвартай хүн хайртай хүмүүс эсвэл нинжин сэтгэлтэй хүмүүсийн өмнө тоглолтоо давтаж болно. Толины урд талд бас сайн, гэхдээ тийм ч үр дүнтэй биш байна. Хэлэхийг хүсч буй зүйлээ хэрхэн яаж хүргэх, ямар сэтгэл хөдлөлийг багтаах талаар илүү сайн бодож үзээрэй. Түүнийг сонсохоор ирсэн нь энэ дутагдал байсан байх. Дүрд орох, зураг дээр дасах - энэ нь маш сайн юм! Эцэст нь үзэгчиддээ дурла.
Шулуун гэдсээр вектортой хүн бэлтгэлээ сайн базааж, сэдвийг ойлгох нь чухал юм. Маш олон материалыг цуглуулж, дүн шинжилгээ хийж, лангуун дээрх бүх зүйлийг толгойдоо тавь. Бэлтгэл ажил нь маш чухал боловч хэт төгс төгөлдөр байдал нь эсрэгээрээ саад болж, бэлтгэлийн чанарт эцэс төгсгөлгүй наалдаж зогсох хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Жишээлбэл, хөгжимчид тоглолтын өмнөхөн тоглодоггүй, харин чухал үйл явдлын өмнө тайвшрах, өөртөө хийсвэрлэх цаг гаргадаг.
Илтгэлийн төлөвлөгөө, дипломын ажилд зориулж хуурамч хуудас хийх нь сайн хэрэг. Төөрөлдөхгүй байхын тулд текстийг гол бодлуудтай хамт бич. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол гэнэтийн асуулт эсвэл нөхцөл байдлаас болж бодол нь алга болж, таны нүдний өмнө үйл ажиллагааны ерөнхий төлөвлөгөө үргэлж байх болно.
Маш том, чухал үйл явдлаар эхэлж болохгүй. Хэрэв айдас аль хэдийнээ бий болсон бол эрсдэлд орохгүй байх, найзынхаа төрсөн өдөр дээр хэлсэн үг гэх мэт ач холбогдол багатай үгсээс эхлэх нь дээр. Амжилтаа нэгтгэж, дараа нь илүү хэцүү даалгаварт шилжинэ.
Бүх зүйлийг "төгс" хийхийг хичээх хэрэггүй. Алдаа гаргах эрхийг өөртөө олго. Хэн ч буруу байж болно. Төгс төгөлдөр байдалд хүрэх боломжгүй юм.
Эхлээд тайзан дээр хуурамч зүйл хийхээс зайлсхий. Олны анхаарлын төвд байхын тулд чөлөөтэй импровиз хийх боломжийг олгодог ийм шинж чанарууд хүн бүрт байдаггүй, гэхдээ та үүнийг сурч чадна.
Амжилтаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ
Тиймээс бид өөрсдийнхөө тухай болон өмч хөрөнгийнхөө талаар бага зэрэг ойлголттой болж, муу туршлагад дүн шинжилгээ хийж, сайн бэлтгэж, сайныг сонгож, бидний бодлоор, мөч, тоглолтыг хийлээ. Одоо та олж авсан туршлагадаа дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Муу туршлагыг тэр дор нь дахин бичиж чадсан уу? Бусад хүмүүст анхаарал хандуулах нь хангалттай байсан уу? Бид хичнээн удаа буруу зүйл хийж, ухаан алдсан бэ? Хэлэхийг хүссэн зүйлээ дамжуулж амжсан уу? Зүгээр л дүн шинжилгээ хийх. Дүгнэлт хийх. Одоо та дүгнэлт хийж, давтах хэрэгтэй.
Олон хүмүүс бидний авьяас чадвартай эсэхээс үл хамааран амьдралынхаа туршид олон нийтийн өмнө тоглох ёстой. Тэдний шинж чанар, давуу болон сул талыг мэддэг тул ямар ч хүн тоглолт хийхээс айж, амжилтанд хүрч чадна.
"Системийн векторын сэтгэл судлал" сургалтын дадлагажигчид ингэж хийжээ.
