Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ
Ашиггүй байдлын гранпри нь "стрессийн эх үүсвэрээс салах" зөвлөмж гаргах ёстой. Би асуумаар байна - энэ яаж байна? Амьдрал маш их өөрчлөгддөг. Дарга нь хашгирч, дараа нь эхнэр нь уурлаж хаяв … Үргэлж нэг зүйл биш тул өөр зүйл тохиолддог. Магадгүй энэ нь Бродскийн жор юм: "Өрөөгөө орхиж болохгүй, алдаа бүү хий …"?
Стрессээс хэрхэн хурдан, амархан ангижрах талаархи зөвлөмжүүд дэлхийн бүх вэбсайтаар дүүрэн байдаг. Энэ сэдэв нь үнэхээр сэдэвчилсэн сэдэв юм: орчин үеийн ертөнцөд хүмүүс стрессийн талаар байнга гомдоллодог. Гэхдээ заримдаа чанга инээх нь зөв гэсэн зөвлөгөө заримдаа ирдэг. Гэхдээ эдгээр зөвлөгөөнөөс гарах үр дагавар нь маш гунигтай юм. Жишээ хүсч байна уу?
Намайг ажлаас халлаа гэж бодъё. Ноцтой стресс, хүнд хэцүү туршлага. Стрессийн эсрэг арга хэмжээний хувьд илүү олон удаа алхах, найз нөхөдтэйгээ тэврэх, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, нохой, мууртай болох зэрэг арга хэмжээг санал болгож байна. Нохойтой зугаалж явахад арваад шинэ ажил олгогч намайг дагаж мөрөөрөө явах нь ойлгомжтой. Эсвэл нууцлаг хүмүүнлэгийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг хакер миний өдрийн тэмдэглэлийг нэвтэрч, өрөвдсөндөө хэдэн мөнгө хаях уу?
Ашиггүй байдлын гранпри нь "стрессийн эх үүсвэрээс салах" зөвлөмж гаргах ёстой. Би асуумаар байна - энэ яаж байна? Амьдрал маш их өөрчлөгддөг. Дарга нь хашгирч, дараа нь эхнэр нь уурлаж хаяв … Үргэлж нэг зүйл биш тул өөр зүйл тохиолддог. Магадгүй энэ нь Бродскийн жор юм: "Өрөөгөө орхиж болохгүй, алдаа бүү хий …"?
Гэсэн хэдий ч стрессээс ангижрахын тулд зөвхөн хангалттай биш, харин шинжлэх ухааны аргыг олох боломжид итгэх итгэлээ эртхэн алдаж болохгүй. Нэгдүгээрт, стресс гэж юу болох, яагаад үүнийг мэдэрдгээ ойлгоорой.
Нэгэнд нь стресс, нөгөөд нь урам зориг өгдөг
Стрессийн үед бид сэтгэлзүйн тав тухыг алддаг, дотоод тэнцвэрт байдлаас гардаг. Стресстэй нөхцөл байдал нь хэн нэгний үг, үйлдэл, хүсээгүй зүйлийг хийх хэрэгцээ байж болно.
Шал өөр зүйлүүд стрессийн шалтгаан болж байгааг амархан ойлгодог. Юрий Бурлангийн систем-векторын сэтгэл судлал нь энэ нь хүн бүр төрөхөөсөө хойш өөрийн гэсэн сэтгэлзүйн шинж чанар, хүсэл эрмэлзэл, шинж чанарыг олж авдагтай холбоотой юм. Жишээлбэл:
- Шулуун гэдсээр векторын эзэд консерватив хүмүүс бөгөөд бүх зүйлд тогтвортой байхыг эрмэлздэг. Тэдний хувьд амьдрал ямар ч мэдэгдэхүйц өөрчлөлтгүйгээр хэмжсэн сувгаар үргэлжлэх нь чухал юм. Гэртээ ч гэсэн тэд ижил тавилгын зохион байгуулалтыг удаан хугацаанд хадгалдаг. Хуучин зүйлстэй холбоотой. Ийм шинж чанаруудтай холбоотой стрессийн шалтгаан нь: хөдлөх, ажлын байраа өөрчлөх, засвар хийх, шинэ нөхцөл байдал байж болно. Ийм хүн шалгалт эсвэл ямар нэгэн чухал үйл явдлын өмнө маш их сандардаг.
- Арьс векторыг зөөвөрлөхөд маш их ялгаатай шинж чанарууд. Тэд хурдан, дасан зохицох чадвартай байдаг. Тэдний хувьд өөрчлөлт нь сэтгэл хөдлөх шалтгаан огт биш юм. Эсрэгээрээ шинэлэг зүйл нь тэднийг өдөөдөг. Арьсны векторын эзэд өөрсдөө гэртээ болон ажил дээрээ хүрээлэн буй орчныг өөрчлөхийг эрмэлздэг. Тэд угаасаа ажил мэргэжлийн өсөлт, өмчийн давуу байдлыг эрмэлздэг. Тэд ажлаас халах, албан тушаал буурах, санхүүгийн алдагдал, ердийн өөрчлөгдөөгүй үйлдэлд стресст ордог.
Ийм хоёр жишээ ч гэсэн бид хоёр тэс өөр байгааг харуулж байна. Шал өөр зүйлүүд ч биднийг тайвшруулж чадна. Жишээлбэл, арьсны векторыг эзэмшигч нь биеийн тамирын заал эсвэл идэвхтэй алхах үед одоогийн стрессийг илүү хурдан арилгах болно. Шулуун гэдсээр вектор зөөвөрлөгч нь эсрэгээрээ загас бариултай сууж, өөрийн гараар ямар нэгэн зүйл хийх нь илүү тохь тухтай байх болно.
Хэрэв бид өөрсдийгөө үнэхээр мэдэхгүй бол бусад хүмүүсийн талаар юу хэлэх вэ? Гэхдээ бидний хоорондох үл ойлголцол нь зөрчилдөөн, стрессийг байнга үүсгэдэг. Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ?
Хүмүүсийг байгаагаар нь хар
Хүмүүсийн сэтгэл зүй хэрхэн ажилладагийг ойлгохгүй байгаа тул бид тэднийг "өөрсдөөрөө дамжуулан" олж хардаг. Бид тэднээс өөрсдийгөө чадваржуулж чаддаг зүйлээ хүлээж байдаг. Хүн өөрөөр аашилвал бид гайхдаг. Бид уур уцаартай, гомдолтой, ууртай, стресстэй байдаг. Энэ нь өдөр тутмын олон нөхцөл байдалд амархан харагддаг:
- Хүүхэд хоншоорыг хагас цагийн турш даван туулахыг хичээдэг тул арьсны вектортой хурдан, шаламгай ээж эгдүүцдэг. Үнэхээр яагаад ингэж их зовоод байгаа юм бэ? Шулуун гэдсээр вектортой хүү нь нямбай, няхуур, маш их хичээдэг боловч хурдан явах боломжгүй юм. Гэхдээ би ээждээ таалагдахыг маш их хүсч байсан. Гэхдээ ээжийнх нь нүдэнд тэр бол "копуша" юм - тэр түүнийг уриалж, таслан зогсоов. Үүний үр дүнд эх, хүүхэд хоёулаа стресст ордог.
- Харааны вектортой сэтгэл хөдлөм, сэтгэгдэл төрүүлдэг охин гайхаж байна: яагаад түүний найз залуу хайрын тухай ховор ярьдаг вэ? Түүний мэдрэхүй хүйтэн болсон уу, эсвэл өөр зүйлийг эхлүүлсэн үү? Чухамдаа дууны вектортой найз залуу нь угаасаа л дотогшоо хүн юм. Нүүрний хувирал хамгийн бага, нүүрний сэтгэл хөдлөл бараг харагддаггүй. Үүний зэрэгцээ, сүнсэнд мэдрэмжийн шуурга болж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч түүний зан авирын шалтгааныг өөрөөрөө дамжуулан олох гэж оролдсон охин бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг жигнэмэг олж харав. Төгсгөлгүй шоу нь байнгын стрессийг авчирч, хосуудыг сүйтгэдэг.
Систем-векторын сэтгэл зүйд стрессээс үүрд ангижрах баталгаатай арга байдаг: хүмүүсийг байгаагаар нь харж сурах. Энэ нь биднийг маш их сандаргаж буй буруу ойлголт, хүлээлтийн арслангийн хувийг арилгадаг.
"Сэлгэх унтраалга гацсан" үед
Төрснөөсөө хойш хэд хэдэн векторын шинж чанарыг эзэмшдэг хүмүүст стрессийн онцгой шалтгаанууд үүсдэг. Түүгээр ч барахгүй байгалиас заяасан шинж чанарууд нь хоорондоо эсрэг байдаг.
Жишээлбэл, нэг хүнд арьсны болон шулуун гэдсээр дамждаг векторуудын шинж чанарыг нэгтгэдэг. Дотор нь нягт нямбай байдал нь хурд, шилжих чадвартай нэгэн зэрэг оршдог. Тааламжтай нөхцөлд энэ нь зөвхөн тусалдаг. Жишээлбэл:
- хүн анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бол шулуун гэдсээр векторын шинж чанарыг өдөөж өгдөг. Тэрээр бүх зүйлийг анхааралтай, болгоомжтой, яаралгүй хийдэг;
- шийдвэр гаргах хурд, дасан зохицох чадвар шаардлагатай үед арьсны векторын шинж чанарыг өдөөж өгдөг. Хүн ашиг тус, ашиг тусыг хурдан үнэлдэг, нөхцөл байдлыг жолоодож чаддаг.
Харамсалтай нь сэтгэлзүйн цочрол эсвэл хангалтгүй хэрэгжилтээр бидний сэтгэцийн механизм "доголддог", буруу вектор "асдаг". Үр дүн нь харамсалтай юм: анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй бол та шантрах болно. Шуурхай шийдвэр гаргаж, яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай болсон тохиолдолд эсрэгээрээ тэнэг байдал бий болно.
Өөрийнхөө доторх байнгын стрессийн ийм эх үүсвэрээс ангижрах нь бодит юм. Бид шилжүүлэгчтэй адил шинж чанараа ухамсартайгаар "шилжүүлж" чадахгүй, гэхдээ сэтгэлзүйн бүтцийг ухамсарлаж асуудлыг шийдэж чадна.
Стрессийн үр дагавар
Хүмүүс байнгын стрессээс салах нь эрүүл мэндэд гунигтай нөлөө үзүүлдэг тул бас чухал гэдгийг ойлгодог. Психосоматик янз бүрийн өвчин байдаг. Арьсны тууралт, тик, мөчний чичиргээ - арьсны векторын эзэд. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал, илүүдэл жин ба зүрх судасны эмгэг - шулуун гэдсээр вектор тээгчдэд. Эдгээр нь зөвхөн жишээ юм, вектор бүр асар том жагсаалттай байдаг.
Юрий Бурлангийн системийн векторын сэтгэл зүй нь стрессийн үр дагаврыг аль ч түвшинд арилгадаг. Сэтгэлзүйн цочролыг арилгаж, хүмүүстэй харилцах харилцаагаа сайжруулах, сөрөг туршлагаас үүдэлтэй психосоматик илрэлийг арилгах боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд стрессийн эсэргүүцэл насан туршдаа хадгалагдана.
Стрессийг эсэргүүцэх чадвар нь өөрийн эрхгүй ур чадвар, ур чадварын хувьд боломжтой байдаг. Юрий Бурлангийн зохион байгуулсан системийн векторын сэтгэл судлалын үнэгүй онлайн сургалтанд хамрагдаж үр дүнгээ үзээрэй.
