Хоолны тухай бодлоо хэрхэн зогсоох вэ: Бие даасан амьдралд хүрэх 5 алхам
Үргэлж хоолны тухай бодох нь зөв үү? Байгалийн хэрэгцээ, зуршил нь донтолтоос юугаараа ялгаатай вэ? Хүнсний донтолтоос ангижрах 5 алхам. Юрий Бурлангийн "Систем-векторын сэтгэл зүй" сургалт нь хоол тэжээлийн хямралд хэрхэн тусалж чадах вэ …
Тусдаа хоол, цагаан хоолтон, веганизм, махан хоол, түүхий хоол, дукан, кето, палео, зөн совинтой хооллох, үе үе мацаг барих, прана идэх. Калорийн тоолуур, хоолны дэглэмийн аппа, "Би зургаагаас хойш иддэггүй", "зөвхөн 12 хүртэл чихэрлэг", өдөрт таван удаа хооллодог … Танд сэтгэх ямар ч хүч чадал байхгүй бол яаж хоол хүнсний талаар бодохоо болих вэ, гэхдээ та чадна ' жингээ хасах уу? Системийн психоанализ нь аврах ажилд ирдэг.
“Мөн миний бие бол орчлон ертөнцийн төв цэг байсан бөгөөд надад үргэлж туранхай биш, толгойдоо биений тухай бодит төсөөлөл байгаагүй мэт санагддаг байв. Хэрэв хэн нэгэн намайг ядаж жаахан эдгэрсэн эсвэл үүнтэй төстэй зүйл хийвэл энэ нь миний хувьд ертөнцийн төгсгөл байсан гэж хэлэх юм бол би биеийн тамирын заал, аймшигт хоолны дэглэм, ихэнхдээ өлсгөлөн зарлаж ядарч эхлэв. Ерөнхийдөө миний хувьд энэ бол маш их эмзэг сэдэв байсаар ирсэн."
(сургалтын оюутан Юрий Бурлангийн "Систем-векторын сэтгэл зүй" Маржангийн тоймоос).
Хэрэв та идэхийг хүсч, жингээ хасахыг хүсч байвал хоол хүнсний талаархи бодлоо хэрхэн зогсоох вэ? Хоол хүнсээ хортой, эрүүл гэж хувааж, хэзээ хоол идэхээ сонгох, калори тоолохоо хэрхэн зогсоох вэ? Ширээн дээр байгаа амттангийн талаар бодохоо больж, өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй юм шиг их идмээр байна уу? Ширээн дээр суух боломжтой болохыг хүлээгээд цаг хугацаа хичнээн урвагч байдлаар аажмаар урагшилж байгааг хараарай. Цайллага, найрсаг цугларалтын үеэр хар хонь байж, хазуулсан болгоныг нь үнэлж хязгаарлаж, хоолны тухай огт боддоггүй мөртлөө хооллож, амьдралаар амьдардаг хүмүүст атаархдаг. Эцсийн эцэст тэд "буруу" хоолны дараа бүх зүйлийг идэж, сайжрахгүй (хавагнахгүй, загатнахгүй, толгой өвдөхгүй) төлж чаддаг …
Хоол тэжээлийн талаар олон туршилт хийж, хүссэн үр дүнд хүрээгүй хүмүүс - жингээ хасах эсвэл эрүүл мэндийн асуудлаа шийдэх гэх мэт хүмүүс хоолны дэглэмийн талаар бодохоо болимоор байдаг ч бодол санаа нь хяналтаас гарч байгааг олж мэдээрэй. Өөртэйгээ удаан хугацааны туршид тэмцэж байсан тул хоолонд хортой донтолт гарч ирэв.
Үргэлж хоолны тухай бодох нь зөв үү?
Хоол хүнс бол үндсэн хэрэгцээ бөгөөд үүнгүйгээр та удаан амьдрах боломжгүй юм. Хүн өлсөж байхдаа хоолоо санадаг. Хэрэв та маш их өлсөж байвал бодол санаа хэт автдаг. Уран зөгнөл нь шарсан тахианы зураг, шанцай өнхрөх үнэрийг зурдаг. Гэхдээ өлсгөлөнг дармагц бодол амархан өөр суваг руу шилждэг. Дахиад өлсгөлөн болтол. Энэ бол хэвийн үзэгдэл юм.
Бас нэг зуршил байдаг. Жишээлбэл, ээжийнхээ багад нь зааж өгсөн аяга таваг дээр. Хүүхэд насных шиг амттай болохоор би хуушууранд дуртай. Хэдийгээр би тэднээс дээрдэж, гэдэс минь өвдөж байсан ч татгалзахад хэцүү байдаг. Тиймээс би заримдаа хоол иддэг, би өөрийгөө үгүйсгэж чадахгүй. Хуушуурын талаар байнга бодож байхын тулд ийм зүйл байхгүй. Дадал нь эвгүй, хор хөнөөлтэй байж болох ч бидний бодлыг үргэлж эзэлдэггүй.
Донтолт нь өөр юм. Энэ бол ашиггүй хоол хүнснээс татгалзах үед та чадахгүй гэдгээ олж мэдсэн явдал юм. Та хязгаарлалтыг асаагаад өдөр шөнөгүй мөрөөддөг шоколад, бялуу, тамхи татдаг хиамны ийм хүчтэй хүслийг олж мэдээрэй. Нэг л өдөр та сул дорой болж, ер бусын амт жаргалыг мэдрэх болно. Хоёрхон минут. Тэгээд дараа нь бүх зүйл шинээр эхэлнэ.
Таны бүх аз жаргал таны орхих ёстой дуртай хоолонд төвлөрдөг болохыг та олж мэднэ. Сэтгэлийн хямрал, уйтгар гунигийн үед л тэд таныг тайвшруулдаг. Зөвхөн тэд л амьдралын бүрэн дүүрэн байдлыг мэдрэхэд тусалдаг. Тэдгээргүйгээр өнгө нь бүдгэрч, утга нь алдагдаж, та амьдрахыг хүсдэггүй.
Эелдэг найрсаг байдлаар бид хэзээ ч татгалзахгүй. Эцсийн эцэст хүний мөн чанар нь таашаал авах хүсэл юм. Гэхдээ гаж нөлөө нь биднийг хамгийн дуртай ороомог, чихэр болон бусад илчлэг ихтэй хоол хүнснээс татгалзахад хүргэдэг. Бид жингээ нэмж, гастрит, өтгөн хатах, хоол боловсруулах эрхтний бусад өвчнөөр шаналж эхэлдэг. Эсвэл бид эсрэг хүйстэндээ сонирхолгүй, өөртөө итгэлгүй, ганцаарддаг. Зөвхөн эдгээр бэрхшээлүүд биднийг зөв хооллож эхлэх шийдвэр гаргахад хүргэдэг.
Энд бид дадал зуршлаа өөрчлөх, тэр ч байтугай донтолтоос татгалзахад хэцүү байдаг. Бидний донтох болсон сэтгэлзүйн шалтгааныг ойлгохгүй бол боломжгүй юм. Шалтгааныг нь ухааралгүйгээр бид тогтвортой, ойлгомжтой үр дүнгүй янз бүрийн хоол тэжээлийн системтэй байнгын туршилт хийж, эвдрэл, "гацалт", жингийн хэлбэлзэл зэргийг хийдэг.
Юрий Бурлангийн "Систем-вектор сэтгэл зүй" сургалт нь таныг амьдралаас таашаал авахыг заадаг бөгөөд хоолонд донтохоос ангижрахад тусалдаг. Энэ нь өөрийгөө танин мэдэхийн гаж нөлөө болдог. Хүний сэтгэцийн мөн чанарын талаархи мэдлэг дээр үндэслэсэн хэдэн алхамыг хоол хүнсний талаар бодохоо болиход туслах болно.
Алхам 1: өөрийгөө хооллоорой
Бодол өөрөө аяндаа бий болдоггүй. Тэр үргэлж хүсэлд үйлчилдэг. Хэрэв бид хоолны тухай байнга боддог бол бид өлссөн гэсэн үг юм. Архаг өлсгөлөн. Дүрмээр бол энэ нөхцөл байдал нь микроэлементийн дутагдалтай үед илчлэг эсвэл янз бүрийн төрлийн хоолыг удаан хугацаагаар хязгаарласны үр дагавар юм. Жишээлбэл, моно хоолны дэглэмтэй. Тиймээс хэт их бодлоос ангижрахын тулд та өөрийнхөө хүслийг ухамсарлаж, өөрийгөө идэхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Хязгаарлалт нь хүний хувьд үргэлж стресст ордог. Хүмүүсийн зөвхөн нэг хэсэг нь хязгаарлалтыг адислал гэж үздэг бөгөөд эдгээр нь арьсны векторыг эзэмшигчид юм. Гэхдээ тэд ч гэсэн хангалтгүй хязгаарлалтыг тэсвэрлэдэггүй. Туршлагатай, тэд янз бүрийн хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн системийг туршиж үздэг бөгөөд нэг л өдөр бараг идэх зүйл байхгүй, бараг бүх хоол хүнс эрүүл мэндэд хортой болохыг олж мэднэ. Анорекси өвчтэй хүмүүст зохисгүй хориглолтыг тогтоосон арьсны вектор байдаг. Энэ нь хоолны дуршилгүй болох гол шалтгаан биш юм.
Гэхдээ хамгийн гол нь байгалиас заяасан хязгаарлалтад дургүй шулуун гэдсээр векторын эзэд хориглодог. Энэ бол тэдний хувьд маш их стресс юм. Ийм хүмүүс дүрмээр бол стресс, булчин, гэдэсний гөлгөр булчин, сфинктерээр урвалд ордог. Тэдний хоол боловсруулах чадвар нь стрессээс болж доройтдог. IBS, ходоодны шарх, өтгөн хаталт нь тэдний өвчин юм. Тиймээс хязгаарлалтын дэглэм, өлсгөлөн зарлах нь тэдний арга биш юм.
Тэдний хувьд асуудлыг шийдвэрлэх сэтгэлзүйн аргууд нь илүү тохиромжтой байдаг: тэдгээрийн шинж чанарыг ухамсарлах, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах. Эцсийн эцэст тэд засах боломжгүй зүйлийг засахыг хичээдэг. Гаднах хэлбэрүүдээс хамаагүй илүү чухал зүйл бол өөртөө сэтгэл хангалуун, өөртөө итгэлтэй байх үеийн дотоод байдал, амьдралын түлхэц юм. Энэ байдал нь өөрийгөө болон бусдыг ойлгох үед тохиолддог. Бүх хүмүүс өөр өөр, өөр өөр үүрэг даалгавартай байдаг тул та өөр хүн шиг байхыг хичээх ёсгүй гэдгийг та харж байна. Өөрийнхөөрөө байх нь илүү тааламжтай байдаг.
Алхам 2: анхааралтай идээрэй
Бидний бие байгалиас заяасан амьтан тул андашгүй юм. Амьтан нь төгс төгөлдөр юм. Энэ нь зөн совингоор удирддаг тул буруу зүйл биш юм. Зэрлэг ан амьтан түүнд хортой зүйлийг хэзээ ч идэхгүй, эсвэл хэзээ орой унтах нь хамгийн хэцүү болохыг олж мэдээд унтах нь хэцүү байх болно. Учир нь түүнд ямар ч ухамсар байхгүй.
Хүн ухамсартай байдаг бөгөөд энэ нь биднийг алдаа гаргахад хүргэдэг. Бие махбодийн зөн совин, ухамсараар гажууддаг тул тэдэнд найдахаа больсон. Энэ нь зэрлэг амьтдаас ялгаатай нь хүмүүстэй хамт амьдардаг тул өвчтэй гэрийн тэжээвэр амьтдад ч ажиглагддаг.
"Би яг одоо чихэр хүсэж байгаа гэдгээ баттай мэдэж байна" гэж бид хэлж, буруу ярьж байна.
Бид өлсөөгүй үедээ биеийн дохиог анзаардаггүй, үл тоомсорлодоггүй, сэтгэл хөдлөлөөр хооллодоггүй, эсвэл хамтдаа хоол иддэг, "шинжээчдийн" зөрүүтэй зөвлөмжийг дагаж, хоол хүнсийг хортой, эрүүл гэж хуваадаг. Хортой эсвэл ашигтай - хэнд зориулагдсан бэ? Шинжээчийн хувьд? Бидний хувьд? Ихэнхдээ бид шинэ хоолны дэглэм эсвэл хооллолтын хэв маягт хэрхэн бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлэхийг шалгахаас төвөгшөөдөггүй. Хүмүүс өөрсдөө дамжуулж, өөр үндсэн бүтэц, бодисын солилцоо, эрүүл мэндийн анхан шатны түвшний зөвлөгөөг бид сохроор дагаж мөрддөг.
Нэгэнт бид зөн совингоо алдсан тул хүнд энэ ертөнцөд дасан зохицоход зориулж өгсөн хэрэгсэл болох ухамсарыг ашиглах хэрэгтэй. Та хоолонд ухамсартайгаар хандах хэрэгтэй. Зөвхөн өлссөн үедээ л хооллоорой. Дараа нь идэх таашаал хэд дахин их байдаг. Бодисын солилцоо, хооллох зуршил, тохирох хоол хүнс, хоолны дэглэм, үйлчлэх хэмжээг тодорхойл.
Ямар ч анализ, үзлэг, ямар ч эмч биднийг өөрсдийнхөө адилаар судлахгүй. Энэ бол эмнэлгийн тусламжаас огт татгалзах уриалга биш харин өөртөө илүү анхааралтай хандах хүсэл юм. Сэтгэцийн үндсэн хуулийн талаархи мэдлэг нь таны хүслийг илүү сайн ойлгоход тусална. Жишээлбэл, арьсны векторын эзэн илүү олон удаа, бага багаар идвэл сайн мэдэрдэг. Шулуун гэдсээр вектортой хүн өдөрт хоёр удаа хооллох дуртай байдаг боловч удаан хугацаагаар үргэлжлэх болно.
Алхам 3: Муу хооллох зуршлаас ангижрах
Хэлэхэд хялбар боловч хийхэд хэцүү байдаг. Энд психоанализ зайлшгүй чухал юм. Эцсийн эцэст бид өнгөрсөн, магадгүй бага насны гэмтэл, зан авирын хэв маягийн талаар аль хэдийн мартчихсан байгаа тухай ярьж байна. "Систем-векторын сэтгэл зүй" сургалт нь хүний амьдралын чанарыг тодорхойлдог сэтгэлзүйн чухал сэдэв болох хоолонд зориулагдсан хоёр сэдэвчилсэн хичээлтэй. Бид аз жаргалтай байх эсэх нь хооллох зуршил, хоолонд хандах хандлагыг хүүхэд ахуй үеэс нь тодорхойлдог.
Жишээлбэл, хэрэв хүүхдийг хүчээр хооллож байсан бол тэр хоолноос таашаал авахгүй төдийгүй түүний амьдрал дараа нь баяр баясгалангүй болно. Хүчээр хооллох нь аль хэдийн насанд хүрсэн хүн хоол хүнсээ хүсэл эрмэлзэл, таашаалгүйгээр өөртөө түлхэж, хэт идэж уух болно. Тэрээр амьдрах сонирхолгүй тул баяр баясгалангийн дутагдлыг хоол хүнсээр нөхөх болно.
Өөрийгөө ажигласнаар та стресст орсон үедээ илүү их хоол иддэг болох бөгөөд энэ үйл явцыг хянах боломжгүй юм. Жишээлбэл, та ямар нэгэн зүйлээс айх эсвэл сандрахдаа өөрийгөө бялуугаар тайвшруулаарай. Эсвэл амьдралын галзуу хэмнэл нь амралтын өдрөө гэртээ тайван өнгөрөөх, бүх зүйлийг цэгцэлж, загалмай өргөх боломжийг танд олгодоггүй. Тиймээс унтахынхаа өмнө та оюуны ядаргаагаа арвин их, амттай гар хийцийн оройн хоолоор нөхөж чадна.
Стрессийн шалтгааныг олж мэдээд, түүнийгээ олж авах хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа бол та системийн донтуулагч Системийн сэтгэл судлалын сургалтыг төгссөн Виктория шиг ятгаж, дасгал хийлгүйгээр хоолны донтолтоос хурдан ангижирна.
Зуршил нь энгийн зүйлээс ургаж болно. Хүүхэд байхаасаа л та ээжийнхээ үгэнд орж, түүний хэлснээр үргэлж ажилладаг байсан: та аль хэдийн цатгалан байсан ч гэсэн тавган дээрх бүх зүйлийг иддэг байсан. Эсвэл тэд байцаа идсэн, яагаад гэвэл ээж нь байцаа дуртай байсан, гэхдээ та огт таалагдаагүй.
Бага наснаасаа хойшхи эдгээр бүх зуршлуудыг ухамсарлаж, шинэчилж байх ёстой: сайн сайханд үйлчлэхээ больсон зүйл, нэн даруй арилгах хэрэгтэй. Ухаангүй байдлын агуулгыг ухамсарлахад тухайн хүнд нөлөөлөхөө болино.
Алхам 4: Дэмжих орчинг бүрдүүл
Бид мэдээллийн дайны эрин үед амьдарч байна. Бидний ухамсар, хэтэвчний төлөө хичнээн олон хүн тэмцэж байгааг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Интернетийг хэрхэн яаж зөв хооллох талаар "мэргэжилтнүүд" -ийн зөвлөгөөгөөр угааж байна. Аль хоолыг хамгийн сайн идэх вэ, аль нь ямар ч хоол биш юм. Хэзээ чихэр идэх нь дээр вэ: 12-оос өмнө эсвэл орой, хоолны өмнө эсвэл дараа. Хоол тэжээлийн сэдвээр "хоол" хийдэг хүмүүс нэг л өдөр зөвлөгөө нь хоорондоо зөрчилдөж, түүнийг дагаж мөрдөх боломжгүй болохыг олж мэджээ. Учир нь юу ч идэж болохгүй, бүх зүйл хор хөнөөлтэй бөгөөд хоолноос болж үхэх аюултай юм байна.
Дүрмээр бол хоол тэжээлийн сэдвээр мөнгө хийдэг "мэргэжилтнүүд" бидний асуудлыг дөрөө болгодог. "Мөнхийн ядаргаа", "гуяны целлюлит", "хаван", "муу арьстай" эмэгтэйчүүдийг тодорхойлоход бид өөрсдийгөө амархан таньдаг. "Тийм ээ, энэ бол миний тухай" гэж бид хэлээд өөр хоолны дэглэмд орно.
Донтолтыг даван туулахын тулд хэт их жин нэмсэн (эсвэл жин хассан), эрүүл бус, цайвар, хөгшин харагддаг гэж байнга онцолдоггүй хүрээлэн буй орчны дэмжлэгийг авах нь чухал юм. Жин хасах бүлгүүдийг орхиж, эрүүл амьдралын хэв маягийн захидал захиалахаа болих, Интернетээс шинэ хоолны дэглэм хайхаа болих нь дээр. Хэрэв та донтох өвчний эсрэг гал түймэр, усыг аль хэдийн өнгөрөөсөн бол өөртөө тохирсон зүйлийг тайван бодож, туршиж үзэх хангалттай хэмжээний мэдээлэлтэй байх магадлалтай.
Спорт, гар урлал, сайн дурын ажил, театрын студи эсвэл зохиол бичих дугуйланг сонирхдог найз нөхдийн хүрээллийг олох нь сайн хэрэг. Илүү сайн зүйл бол таны мөрөөдлийн ажил. Дараа нь шинэ үйл ажиллагаа нь өдөр тутмын илчлэгийн тооноос хамаагүй илүү урам зориг өгөх болно. Гэхдээ ийм байхын тулд дараагийн алхамыг хийхийг зөвлөж байна.
Алхам 5: Таны амьдралд юу сонирхолтой байгааг шийдээрэй
Том хотын оршин суугч (тухайлбал, тэр хоол хүнсний талаархи бодлоо хэрхэн яаж зогсоох вэ гэдэг асуудалд хамгийн их санаа зовдог, яагаад гэвэл хотын хоолны сонголт нь түүний хүслийн адил агуу юм) түүний сэтгэл зүйд дунджаар 3-5 вектор байдаг. Энэ бол ихэвчлэн зөрчилдөх хүсэлтэй байдаг бөгөөд өөрийгөө үргэлж ойлгодоггүй хэцүү хүн юм. Бүх хүслийг биелүүлж чаддаггүй бөгөөд дараа нь хүн аз жаргалгүй мэт санагддаг.
Жишээлбэл, тэр харилцаа үүсгэж чадахгүй эсвэл дуртай ажилаа олж чадахгүй. Фоби, гомдол, сэтгэлийн хямралд автдаг. Энэ бүхэн бол өөрийгөө ойлгохгүй байгаагийн үр дагавар юм. Энэ бол хүмүүсийн хоол хүнстэй харьцахыг хичээдэг стресс юм. Хэрэв би харилцаа, ажлаасаа таашаал авахгүй бол би хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй цэнгэлийг чихэр, бялуунаас авах болно. Энэ арга нь илүү хялбар боловч илүү их зовлонд хүргэх зам юм.
Бүх хүслээ ухамсарлаж, хэрэгжүүлснээр л бид хортой донтолтын хэлбэрээр допинг хэрэглэхгүйгээр аз жаргалтай болно.
Юрий Бурлангийн "Системийн вектор сэтгэл судлал" сургалтад хэрхэн тусалж болох вэ?
Чухамдаа сургалт бол эхлэх хамгийн тохиромжтой газар юм. Зорилго нь илүүдэл жин, хоолны донтолтоос ангижрахгүй. Сургалт нь таны оюун санааны мөн чанарыг таньж мэдэх, системчилсэн сэтгэлгээг хөгжүүлэх (оюун санааны талаархи ойлголтонд үндэслэсэн дэлхийн тодорхой шалтгаан, үр дагаврын тодорхой систем гэх мэт) хөгжүүлэх, амьдрал, хоол тэжээлд ухамсартайгаар хандаж эхлэхэд тусалдаг. Учир нь ухамсаргүйгээр хязгаарлалттай хоолны дэглэм, өлсгөлөн, бусад эрүүл мэндийн үйл ажиллагаа үр дүнд хүрэхгүй.
Сургалт юу өгдөг вэ:
- өөрийгөө ойлгох: таны хүсэл, үндсэн хууль, бодисын солилцоо;
- өнгөрсөн үеийн гэмтэл, хэв маягийг ухамсарлах замаар муу зуршлаас ангижрах;
- бусад хүмүүсийг ойлгох, бусадтай харьцах чадварыг хөгжүүлэх замаар стрессийг тэсвэрлэх чадвар;
- амьдрал нь тааламжтай, хоол нь амттай байх ёстой, гэхдээ таны хэмжүүр, таны сонголтын талаархи үнэн зөв мэдлэгтэй байх.
"Системийн вектор сэтгэл судлал" портал дээр бэлтгэл хийсний дараа психосоматикаас ангижрах, турах, хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг шийдвэрлэх, хоолонд дургүй болох, хэвийн хооллох зан төлөвийг сэргээх талаар 2000 тойм дээр бичсэн болно.
