Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулж, амьдарч эхлэх вэ?
Таны сэтгэлийн хямрал ямар ч илэрхий шалтгаангүй байх үед энэ нь аймшигтай юм. Бүх зүйл хүмүүст байдаг шиг, бүх зүйл тэнд байдаг … гэхдээ амьдрах утгагүй. Зовлон шаналал, тэсвэр тэвчээргүй өвдөлт таныг бүхэлд нь эзэмшдэг бөгөөд түүний эх үүсвэр хаана байдаг нь мэдэгддэггүй. Амьдрах, зовохгүй байхын тулд сэтгэлийн хямралыг хэрхэн арилгах вэ?
Биднийг хүнд хэцүү нөхцөлд живж байхад амьдрал хажуугаар өнгөрч байна. Хүч чадлын сүүлчийн үлдэгдэл нь сэтгэлийн шаналал зовлонг сорж, та оршихуйнхаа утга учиргүй байдалд ордог. Эсвэл сэтгэлийн түгшүүр, айдас түгшүүрийг бүрхэж, хүмүүсийг үзэн ядах байдлаар дэлбэрч байна. Амьдрах, зовохгүй байхын тулд сэтгэлийн хямралыг хэрхэн арилгах вэ?
Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн арилгах вэ: мухардмал байдлаас гарах дөрвөн алхам
Алхам 1. Яагаад ийм зүйл болж байгааг тодорхойл
Шалтгаан эсвэл шалтгаан уу? Таны сэтгэлийн хямрал ямар ч илэрхий шалтгаангүй байх үед энэ нь аймшигтай юм. Бүх зүйл хүмүүст байдаг шиг, бүх зүйл тэнд байдаг … гэхдээ амьдрах утгагүй. Зовлон шаналал, тэсвэр тэвчээргүй өвдөлт таныг бүхэлд нь эзэмшдэг бөгөөд эх үүсвэр нь хаана байдаг нь мэдэгддэггүй.
Бидний оюун санаа гадаргуу дээр байгаа шалтгаантай зууралддаг: хүүхэд өвчтэй, хайртай хүн нь нас барсан. Нөхцөл байдал хэзээ нэгэн цагт үнэхээр "гох" үүргийг гүйцэтгэж, таныг ноцтой нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Гэхдээ үүнийг шалтгаан гэж хэлэхэд хэцүү юм: эцэст нь хэн нэгэн нь хамгийн аймшигтай азгүй явдлыг даван туулж, үргэлжлүүлэн баярлаж чаддаг. Хэн нэгэн нь ямар ч шалтгаангүйгээр ноцтой нөхцөл байдалд ордог бөгөөд олон жилийн турш үүнээс гарч чадахгүй, юу ч хийж чадахгүй.
Тархины биохимийн процессын зөрчил. Сэтгэлийн хямралтай хүмүүс тархины биохимийн эмгэгийг эмч нар тогтоодог. Энэ нь ихэвчлэн тодорхой нейротрансмиттер (серотонин, допамин, норэпинефрин) үйлдвэрлэхтэй холбоотой байдаг.
Зөв сонгогдсон эм нь хүнд өвчний шинж тэмдгийг түр зуур арилгаж чаддаг боловч асуудлыг бүрэн шийдэж чадахгүй. Хэн ч насан туршдаа эм уухыг хүсдэггүй. Сэтгэлийн хямрал, стрессийг бие даан даван туулж, дотор чинь байгаа тамаас хэрхэн яаж гарахаа мэдэхийг хүсч байна. Асуудлын жинхэнэ шалтгааныг, зөрчлийг өдөөж буй эх үүсвэрийг хайж олох.
Сэтгэлийн хямралын психосоматик шинж чанар. Өнөөдөр ихэнх өвчнүүд нь психосоматик шинж чанартай болохыг мэддэг. Сэтгэлийн хямрал, үүнтэй холбоотой тархины үйл ажиллагааны өөрчлөлт нь мөн ийм суурьтай байдаг. Таны хүнд хэцүү нөхцөл байдлын шалтгааныг ойлгохын тулд байгалиас заяасан байгалиас заяасан сэтгэл зүй хэрхэн ажилладагийг ойлгох хэрэгтэй.
Алхам 2. "Сэтгэлийн хямрал" гэдэг үгийн цаана юу байгааг ойлгох
Хэрэв бид "сэтгэлийн хямрал" гэсэн үгэнд тэс өөр утгатай бол сэтгэлийн хямралыг бие даан хэрхэн даван туулах вэ. Эхлээд та энэ байдлыг бусдаас ялгаж сурах хэрэгтэй. Өөрийгөө тодорхойлж болох янз бүрийн нөхцөл байдлын шинж тэмдгүүдийг дор харуулав.
Сэтгэлийн хямрал
Та ертөнцийг хөндлөнгөөс ажиглагчийн хувьд хөндлөнгөөс хардаг боловч амьдралд оролцдоггүй. Хүний энэ шоргоолжны газарт хүн бүхэн хаа нэг газар гүйдэг бөгөөд яагаад, хаана байгааг нь мэддэг ч юм шиг. Цахилгаан хэлхээний алдаатай холбоос шиг зөвхөн та зөвхөн ерөнхий системээс салгагдсан байдаг. Зохицуулалт сайтай механизмын хувьд та эндүүрэл алдаатай ирсэн нэмэлт детальтай адил юм.
Амьдрал бол асар их, утгагүй ачаа юм. Та аалзны торон дахь ялаа шиг цаг хугацааны хувьд зууралдаад байна. Эргэн тойронд байгаа бүх зүйл ямар нэгэн зүйлийн төлөө байдаг, өөрийн гэсэн үнэ цэнэ, утга агуулгатай байдаг. Зөвхөн чи л "ямар ч шалтгаангүйгээр", "дэмий", ямар ч утгагүй юм.
Танд хүч чадал байгаа ч гэсэн сэтгэлийн хямралаас ангижрахын тулд бусдын зөвлөгөөг дагахыг хичээдэг: хаа нэг газар гар, алх. Үүний үр дүнд та болон бусад хүмүүсийн хоорондын ялгаа улам бүр нэмэгдэж байна: тэдэнд баяр баясгалан авчирсан бүх зүйл таны хувьд огт хайхрамжгүй ханддаг. Ийм газар хаана ч байхгүй, зүрх сэтгэлд хариу өгөх утга байхгүй.
Утгагүй байдал, хоосон байдал, тэсвэр тэвчээргүй өвдөлтийн мэдрэмж нэмэгддэг. Мөрөн дээр нь бетонон хавтан байна. Би амьдрахыг хүсэхгүй байна. Босох, алхах, бодох, хөдлөх хүч байхгүй. Та унтдаг (заримдаа хэдэн өдөр унтдаг), гэхдээ энэ нь амрахгүй, хүч чадал нэмдэггүй. Зүгээр л угаах эсвэл идэх нь хүртэл асар их ажил юм. Нойрмоглолтыг нойргүйдэл дагаж, унтахаа болино. Төгсгөлгүй мигрень нь дотор муухайрч, дотор муухайрдаг.
Энэ нь бусад хүмүүс байхгүй юм шиг л байдаг: чиний дотор л чиний хүнлэг бус өвдөлт байдаг. Хэн нэгэн авираад "өөрийнхөөрөө туслахыг" хичээдэг тэр мөчид түүний болхи үгс улам бүр өвдөж байв. Таны оршин тогтнох үнэ цэнэгүй байдал, ашиггүй байдал, утгагүй байдлыг тэд баталж байгаа юм шиг.
Хариуд нь хүч чадал байгаа л бол та түрэмгийлэлд тэсрэх болно: "Тийм ээ, эцэст нь намайг ганцаараа орхи!" Гэхдээ хүч чадал огт байхгүй үед энэхүү сүүлчийн уналт нь: “Надад амьдрах ямар ч шалтгаан байхгүй. Надгүйгээр бүгд сайн сайхан байх болно."
Сэтгэлийн эмгэг
Сэтгэл хөдлөлийн эмгэг нь өөр өнгөтэй байдаг. Цоолох, зүрхийг баясгах хүсэл эрмэлзэл нь хоосон байдал, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн мэдрэмжгүй байдал, хүйтнээр солигддог.
Амьдрал бол аймшигтай бас аймшигтай. Энэ амьдралаас нуугдах газар байхгүй, энэ нь чамайг бяцхан, хүч чадалгүй хүн дардаг. Сандарсан, тайлагдашгүй хязгааргүй айдсын дайралтууд байдаг. Нэвтрэх, цоолох цээжний өвдөлтийг сулруулж болно. Хувцас шахахад л таарахад гэнэтийн, хүчтэй хөлрөх нь эргэлддэг.
Нойр нь үе үе, түгшүүртэй байдаг. Таны зүрх галзуу юм шиг хүчтэй цохилж байгаагаас сэрэх тохиолдол гардаг. Хэрэв та ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө тайвшруулж чадвал мөрөөдөл дахин сэргэнэ. Заримдаа өөрийгөө тайвшруулах аргууд (тарни, нотолгоо) нь сэтгэлийн хямралаас ангижрахад тусалдаг юм шиг санагддаг. Гэхдээ удаан хугацааны туршид асуудал арилдаггүй.
Хүмүүс олноор цуглардаг газар сандрал гарч болзошгүй тул олон нийтийн газар гарах нь аймшигтай, аюулгүй байдаг.
Холимог мужууд
Энэ нь хүн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг нэгэн зэрэг харуулдаг. Дараа нь дээр тайлбарласан төлөвүүд ээлжлэн солигдож эсвэл холилдож болно. Хэзээ нэгэн цагт үймээн самуун, эсвэл сэтгэлийн хөдлөлийн тэсрэлт, нөгөө нь дэлхийгээс бүрэн хөндийрч, амьдрах хүсэлгүй болдог.
Тодорхойлсон гурван тохиолдол тус бүрт бид сэтгэцийн өөр байгалийн бүтэцтэй хүмүүсийн тухай ярьж байна.
Сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн дууны вектортой хүмүүсийн онцлог шинж юм.
Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд юу вэ?
Дуутай хүмүүс бол шуугиантай олон хүнээс зайлсхийж, чанга дуунаас зайлсхийж, ганцаардлыг эрэлхийлдэг байгалиас заяасан дотно хүмүүс юм. Хүнд нөхцөлд, өрхийн хамгийн бага дуу чимээ ч гэсэн чихний толгой өвдөх, толгой өвдөхөд хүргэдэг: дууны мэргэжилтнүүд онцгой мэдрэмжтэй байдаг.
Санамсаргүй эсвэл үгүй - ийм хүн амьдралын утга учир, зорилго, зорилго нь юу болохыг ойлгохыг хичээдэг. Бид юуны төлөө төрж, үхдэг вэ. Яагаад энэ бүх үхэл, төрөлт хар салхи болов? Хэрэв та ямар ч байсан үхвэл яагаад амьдарч, ямар нэгэн зүйлийн төлөө зүтгэх хэрэгтэй вэ? Өөрийнхөө эрэл хайгуулыг ухамсарлаагүй ч гэсэн дууны инженер үүнийг "Амьдрал ямар ч утгагүй" гэсэн хэллэгээр дууддаг.
Дууны авъяас чадварыг Дэлхий дээрх хүмүүсийн 5% -д хуваарилдаг: энэ бол илчлэх, Анхны шалтгаантай холбоотой болохыг ойлгох чадвар юм. Дууны инженерийн хийсвэр оюун ухаан нь үүнд тусалдаг бөгөөд энэ нь дэлхийн мэдлэгийг ухамсарладаг. Ийм хүмүүс авъяаслаг програмист, эрдэмтэн, хөгжимчин, зохион бүтээгч хийдэг. Гэхдээ өнөөдөр дууны инженер өөрийгөө бүрэн ухамсарлаж чадахгүй байх тохиолдол олонтаа тохиолддог. Дараа нь таныг ямар нэгэн чухал, дэлхийн хэмжээний зүйлийн төлөө төрсөн гэсэн мэдрэмжийг хар нүх, бэлгийн сулрал, сэтгэлийн шаналал шаналал доройтуулдаг.
Харааны векторыг эзэмшигчид сэтгэл хөдлөлийн эмгэгээс бусдаас илүү их зовдог.
Тэд хамгийн том мэдрэхүйн хүрээтэй байдаг: ийм хүний байдал нь сэтгэлийн хөөрлөөс, аз жаргалаас найдваргүй болж, гаслант гунигт нэг секундын дотор өөрчлөгдөж болно. Алсын хараатай хүмүүс ганцаардал эсвэл чухал хүмүүстэй харилцаагаа таслахад маш мэдрэмтгий байдаг.
Хайртай хүмүүсээ орхих эсвэл үхэх нь таныг муу нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй юм. Бусдын уйтгартай байдал, тэдний мэдрэмжгүй байдал, хайхрамжгүй байдлыг ойлгоход хэцүү байдаг. Үзэгчид амьдралыг хайр сэтгэлээр, бусадтай халуун, чин сэтгэлээсээ холбогддог.
Боломжит харааны хүмүүс бол хүмүүнлэг, хүмүүнлэгийн үйлсийн удирдаач юм. Тэд өвчтэй, сул дорой хүмүүст туслах зорилготой аливаа байгууллагын авъяаслаг эмч, сурган хүмүүжүүлэгч, нийгмийн ажилтан, сайн дурын ажилтан болгодог.
Хүмүүсийг айдас түгшүүрт оруулдаг сэтгэлзүйн гэмтэл нь хүмүүстэй хагас уулзах, ойр дотно харилцаа үүсгэх боломжийг олгодоггүй явдал тохиолддог. Мэдрэхүйн мэдрэмж хангалтгүй байгаа тул сэтгэлийн түгшүүр эсвэл үймээн самуун аажмаар үүсдэг.
Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын холимог байдал нь харааны болон сонсголын вектор хослолтой хүмүүст тохиолддог.
Эдгээр үл хөдлөх хөрөнгийн эзэд өөрсдийгөө ойлгоход амаргүй байдаг; дотоод асар том зөрчилдөөн үүсдэг. Хүмүүсгүйгээр энэ нь гунигтай, ганцаарддаг, гэхдээ тэдэнтэй хамт утгагүй, хоосон байдаг. Хэн нэг нь эелдэг үг хэлэхийг хүсч байна, ядаж хэн нэгнээс хэлье, тэгвэл бүх хүмүүст үзэн ядалт байдаг.
Муу мэдрэх тусам таныг хэрхэн бүтээсэн гэсэн санаатай таарч тохирохгүй байх болно. Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах тухай асуудлыг зөвхөн хувь тавилангаа ухамсарлах замаар шийддэг. Дараа нь муу нөхцөл байдал арилна. Үүнийг хэрхэн хийх вэ?
Алхам 3. Хэвийн байдалд саад бэрхшээлийг арилгах
Хүнд нөхцөлд, "хэвийн амьдрал" хийх гэсэн бүх оролдлогууд аль хэдийн дууссан байна. Та энэ чиглэлээр аль ч замыг эрт дээр үеэс хагалж байсан. Гэхдээ би энэ ертөнцөөс ямар ч утга, хариулт олсонгүй. Хэзээ нэгэн цагт та тодорхой саад бэрхшээлтэй тулгарах болно - улам гүнзгийрч, цаашаа явах чадваргүй болох - та харанхуй тойрогт орно. Тэгээд дараа нь хүнд хэцүү нөхцөл байдал өөрсдөө "хэвийн амьдрах" боломжийг өгдөггүй. Хүмүүсээр өвдөж, тэдний инээмсэглэл, инээдээс мушгиж, тэдний газар доорхи, тэнэг үнэт зүйлс нь үзэн ядалт үүсгэдэг бол та хаашаа явах вэ? Эсвэл зүгээр л гар, хөлөө хөдөлгөх хүч байхгүй. Та зүгээр л босгыг давж чадахгүй.
Ийм байдалд байгаа хүн эмч нар дээр очиход тархины биохимийг хэсэг хугацаанд хэвийн болгох эмийн курс өгдөг. Ноцтой нөхцөл байдал түр зуур ухарч байна. Ирээдүйд эмч нар өвчтөнийг хүмүүст чиглүүлэх зорилгоор яриа өрнүүлдэг.
Ирээдүйд сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж арилгах вэ гэсэн асуултанд өвчтөнүүд ихэвчлэн "Асрах хүн хайж олох, дорой хүмүүст анхаарал хандуулах, ганцаар үлдэхгүй байх" гэсэн зөвлөмж өгдөг.
Харааны векторыг зөөвөрлөгчид энэ мөчийг ашиглан хүмүүст хандахыг үнэхээр хичээдэг, учир нь сүнслэг, сэтгэл хөдлөлийн холбоо барих нь тэдний байгалийн хүсэл юм.
Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн холболтыг бий болгох нь хүнээс тэр бүр чаддаггүй нээлттэй байдлыг шаарддаг. Сэтгэл санаагаа нээхдээ та тодорхой хязгаарт хүрч, дараа нь айж болно. Энэ бүхэн бол шинэ түгшүүр, түгшүүртэй байдлын эхлэл аль хэдийн тавигдсан болно. Үнэн хэрэгтээ харааны векторт хүүхдийн айдас төрхийг тэмдэглэсэн бага насны гэмтэл байж болно. Тиймээс фобия, үймээн самуун, сэтгэлийн түгшүүр зэрэг байдлаа үүрд салахын тулд тэдгээрийн үндэс, шалтгаан, үр дагаврын холбоог олох хэрэгтэй.
Асуудлын гол нь хар тамхитай бэлгийн сулралаас гарсан дууны инженер амиа хорлолтыг зогсоохыг оролдож магадгүй юм. Эцсийн эцэст, амьдралын утга учир олдоогүй, "Би яагаад" гэсэн асуултанд хариулаагүй байна.
Таны сүнсийг эзэмшдэг энэ "харанхуй асгарсан" зүйлийг ойлгохын тулд танд хэрэгсэл хэрэгтэй. Дууны вектор давамгайлах үүрэг гүйцэтгэдэг найман хэмжээст сэтгэцийн матрицын бүтцийн талаархи энэ мэдлэг хамгийн их эзэлхүүнтэй байдаг. Энэ мэдлэг байхгүй ч гэсэн утгыг нь задлахгүй, хариу өгөхгүй, амиа хорлох бодол эргээд ирдэг.
Бага насандаа хашгирч, доромжилсон үг хэллэг, ач холбогдол бүхий насанд хүрэгчдийн ярианд цочирдож цочирдсон мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн нөхцөл байдал хүндэрдэг. Ялангуяа эмзэг сонсголын хувьд энэ нь тэсвэрлэхийн аргагүй хохирол бөгөөд хүүхэд үүнээс "өөртөө татагдана". Гаднах ертөнцтэй бүрэн харьцах харилцаа хөгждөггүй бөгөөд тайтгарлын мэдрэмж зөвхөн өөртэйгөө л холбоотой байдаг.
Тиймээс ихэнх өвчтөн хэсэг хугацааны дараа эмч дээрээ эргэж ирдэг. Өөрөө эмээр эмчлэх нь одоогийн нөхцөл байдлыг арилгаж байгаа боловч асуудлыг шийдэж чадахгүй байна. Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулахаа дахин хэзээ ч мэдэхгүй байхын тулд та аливаа сэтгэлзүйн гэмтэл, түүний үр дагавраас бүрэн ангижирч, сэтгэл зүй тань хэрхэн ажилладаг, чадвараа хэрхэн ухамсарлах талаар үнэн зөв мэдлэг олж авах хэрэгтэй.
Алхам 4. Цогц тусламж авах
Сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдлыг бие даан хэрхэн даван туулах, сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг яах вэ - Юрий Бурлангийн "Систем-векторын сэтгэл зүй" сургалтыг танд хэлэх болно. Энэ нь бидний ухамсаргүй (сэтгэцийн) найман векторын бүтцийг илчилдэг. Үүний тусламжтайгаар та янз бүрийн асуудлыг цогц байдлаар шийдэж чадна.
- Сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс ангижрах. Тархины биохими нь хүн психосоматик эмгэгийн шалтгааныг илрүүлж, зөвхөн үр дагавартай нь тэмцдэггүйн үр дүнд өөрчлөгддөг. Таны сэтгэцийн бүхий л хувьсал өөрчлөлтийг лангуун дээр байрлуулсан (үүнд бага нас), аливаа гэмтлийн үр дагаврыг арилгах болно.
- Байгалийн бүхий л авьяас чадвар, чанар, шинж чанараа бүрэн хэмжээгээр нь олж аваарай. Хүний ухамсар дээд хязгаарт хүрэхэд муу төлөв байдал эргэж ирдэггүй.
- Орчин үеийн ертөнцөд бүрэн дүүрэн амьдрах боломжгүй танин мэдэхүйн өвөрмөц хэрэгсэл олж авах. Энэ бол сэтгэцийн, хамтын ухамсаргүй байдлын 8 хэмжээст матрицыг хэрхэн зохион байгуулдаг тухай мэдлэг юм. Амьдралын хамтын хэлбэр (хүн төрөлхтөний) хийц, бүтэц дотор бидний зорилго юу вэ, энэ ертөнцөд хэрхэн байр сууриа эзлэх вэ гэсэн хариулт байдаг.
- Шаардлагатай бол та мэргэшсэн мэргэжилтэн (сэтгэцийн эмч, мэдрэл судлаач, сэтгэл судлаач) -аас тусламж авах боломжтой. Үнэн хэрэгтээ удаан хугацааны дууны хямрал нь тархины биохимийн байнгын, гүнзгий хямралд хүргэж болзошгүй юм. Заримдаа та түр зуурын эмгүйгээр хийж чадахгүй. Зөвхөн эмч л энэ хэрэгцээг тодорхойлж чадна. Та яг одоо порталын үндсэн хуудсан дээрх "Асуулт-Хариулт" хэсэгт эрх бүхий мэргэжилтэнтэй асуулт асууж болно.
Юрий Бурлангийн "Систем-векторын сэтгэл судлал" үнэгүй онлайн сургалтаар өөрийн муж улсуудыг ойлгох эхний алхамууд.
